Как да отслабнете бързо с отделно захранване с ефекта остава за дълго време

Какво е разделянето на властта? Дали този метод, за да загубите тези излишни калории, а най-малко малко, за да отслабнете? В този случай, всичко зависи изцяло от вас. Наистина, отделни ястия за загуба на тегло - това е чудесна възможност. Но ако можете да останете на тази диета най-малко една седмица, но две?

Отделен храна диета се състои от няколко принципа, както и няколко основни правила. Те са прости, но те определено трябва да се помни, как по друг начин да овладеят такава система? Най-основният принцип на отделна хранителна диета е, че всичката храна, която попада в стомаха за смилане само в комфортна среда за себе си. За смилането на въглехидрати задължително трябва алкална киселина, и за протеини само перфектно киселинен стомашен сок.

За съжаление, нашите стомаха не може да създаде алкална и кисела среда. От това следва, че някои храни се усвояват по-бързо, а някои дори много дълго време само в стомаха и чакат реда си.

Ако ядете месо и картофи, първото нещо, за смилане на всички налични в поглъщането на въглехидрати. Получени през поглъщането на въглехидрати се усвояват в продължение на три, а може би и четири часа и то само ако не pereeli. През цялото това време, протеини и е ял месо продължавате да лежи тихо в стомаха и гниене, защото стомахът не може да се отпусне кисел сок, докато не се извари всички въглехидрати. Най-накрая, дългоочакваният всички месо. Какво мислите, колко време ще го смилам? Нито повече, нито по-малко, но процесът може да продължи от шест до осем часа. Просто мисля, дванадесет часа ви храносмилане само едно хранене. И колко често ядат?

Това се дължи на такава храна при хора и случаи на стомашни разстройства, разграничени отпадъчни газове и т.н.

Какво е уникалното на този метод

Преди да започнете, трябва да се отбележи също така, че отделна храна и загуба на тегло - е малко по-различни неща. Много хора използват отделни хранения, за да отслабнете, но този метод е специално създадена за възстановяване на загубата на телесно, тегло - това е като страничен ефект.

Меню с отделно захранване Тя е създадена по начин, който не е бил съчетани в едно хранене и протеини и въглехидрати. Така че, можете да закусите само един въглехидрати, а след часа по-късно, след като всички въглехидрати вече ще имат време за храносмилане, ще бъде възможно да се яде и нещо на протеини.

Най-важното е, отделно меню храна за загуба на тегло е практически не се различава от обичайното си меню всеки ден, разбира се, с изключение на факта, че всички продукти, които трябва да се научат как да се съчетаят. За да направите това е просто професор Жданов, разделен всички съществуващи продукти в три основни категории.

1. Първата група, наречена въглехидратни храни включва всички видове зърнени култури и хляб, и сладкиши, като например захар, мед, а дори и сладко.
2. Втората категория, наречена белтъчна храна Тя включва различни видове месо, включително риба и пилешко месо, гъби, ядки и различни семена и яйца.
3. Последната група включва всички останали продукти, а именно зеленчуци, плодове, плодове, сокове и разнообразие от прясно изцедени сокове. Именно поради тази група се нарича живи храни.

Принципи на отделна храна диета проф Жданов, така че в едно хранене не трябва да се смесват продуктите от първа и втора категория. И все пак, що се отнася до условията на трета категория, тези продукти са отлично допълнение за протеини и въглехидрати за храна. Схемата на отделна хранителна диета е, че контролирането на храни, които ядат, вие не само ще отслабнете, но също така са ангажирани в рехабилитация на организма. Методът е толкова просто, че тя може да направи всеки, независимо от пол възраст и още повече, че от теглото. За пречистване на тялото никога не е твърде късно, но колкото по-скоро да започнете да го правите, толкова по-рано, тялото ви ще свикне да бъде здрав. Ако все още не знаете как да отслабнете отделни хранения - това е най-добрият метод за вас.

Коя диета е най-добре

Много хора го предпочитат този метод, тъй като намаляването на теглото на отделно захранване е много по-лесно да се използва от всяка друга диета. Защо така? Това е, защото не е нужно по някакъв начин да се ограничавате в избора на храни. Можете да ядете любимите си храни, много пъти на ден, колкото искате, най-важното правилно да го комбинирате с други продукти. Разбира се, от пилаф с месо или котлети с овесена каша, което трябва да се даде, но можете да ги ядете поотделно.

Правила разделят хранителна диета не забранява дори ядат сладкиши, с изключение на това, че трябва да се направи известно време след основното хранене. Вие не трябва да се откажат от различни сладкиши, торти и бонбони. Всичко това може да се яде само в умерени количества.

Също така, в менюто на принципа на отделна храна е добро здраве и защото тук идва огромно количество пресни плодове и зеленчуци, включително и най-различни пресни сокове от плодове.

Не трябва да се хранят сами излишни надежди, и да си представим как три дни по-късно изведнъж стане грациозна като бреза. Не, такова чудо, за съжаление, не се случи, но бавно ще загубят нежеланите калории, че още по време на първия месец може да се превърнат в кг. Ефектът от този метод ще бъде назначен постепенно, съответно, той ще бъде по-стабилна, а дори и ако след известно време да решите да се откажете от отделно меню храна за един месец, за да спечелят бързо загубил не успеете.

Тези, които на няколко пъти създаде отделен хранително меню, коментари оставят само най-доброто. И всичко това, защото, че този метод е действително смята за най-ефективен и лесен за използване.

Вода и алкохол

Моля, имайте предвид, че менюто е отделна храна диета не отхвърли приемането на храна алкохол, обаче, трябва да се знае точно какво е и какви продукти са най-добре, взети заедно. Например, бира е по-добре да се пие преди или след хранене, и в никакъв случай не ги пие мастни протеини. Обикновено бирата е по-добре да не пият, защото той причинява ферментация в стомаха. В малки стъпки дори е полезно, така че най-важното - не прекалявайте. Що се отнася до виното, червено е най-добре в съчетание с кашкавал, бяло е подходяща за месо или риба. Все пак трябва да се отбележи, че отделните части е най-добре да не се пие по време на хранене. Ако искате да пиете вино, най-добре е да завърши хранене, и точно преди да излезе иззад бюрото, можете да изпиете чаша.

Що се отнася до водата, отношението й е точно същата, както за алкохол.

За да преглътне храната с вода, е строго забранено. И всичко това, защото по този начин ние се влошава само тяхното състояние. Това правило не е просто обикновена вода, но също така и газирани минерални, различни сокове, чайове и кафе.

Когато получавате вашата храна е много жаден, опитайте най-добрата храна може да се дъвче, това ще допринесе обилно слюноотделяне, и пиете perehochetsya.

В допълнение, счита се, че водните промивки на разстояние стомашната киселина и алкален от стените на стомаха, така че е желателно да пият вода в продължение на петнадесет или двадесет минути преди хранене. За времето на стомаха да се възстанови преди хранене, и е в състояние да работи възможно най-ефективно.

Основните правила и принципи

Ако след прочитането на всички по-горе е написано, като сте решили, че ще се обърне към диетично меню ще създаде отделна храна не е трудно. Основното нещо, което се изисква от вас, - е да се следват всички правила.

• Всички месото, че сте приели в храната трябва да е постно (а не на мазнини). отделно меню храна за 21 дни в категория месо не разделя, а не да го принудят да се вземат в храна всеки ден. Все пак, за да присъстват в диетата си, тя трябва да бъде най-малко три пъти седмично. Тя може да бъде перфектно съчетани с зелени и не-нишестени зеленчуци. Това ще ви спаси от излишния холестерол.
• Извара също се предполага, че е в пълна протеинови продукти. Ако използвате отделно меню храна за всеки ден не трябва да съдържа сирене. Той, както и месото може да се използва в хранително-вкусовата два или три пъти седмично. Ако наистина харесва този продукт, опитайте се да го комбинирате. Извара се комбинира със заквасена сметана и сирене.
• Пилешки яйца - това е един от малкото храни, при което протеините са в чиста форма. Нашето тяло за храносмилане тях твърде малко трудно, това яйце трябва да се комбинира със зелени зеленчуци, както и malokrahmalnymi. Те ще помогнат на тялото да абсорбира бързо на продукта и да отнеме повече полезни вещества.
• Сладкарски изделия - е отделна тема за нашата дискусия. Захар значително потиска секрецията на стомашния сок. Като цяло, за смилането на бонбони, шоколади и други захарни изделия не се нуждаят от стомашния сок или основа, тъй като тези продукти се абсорбират директно в червата. Ако ядете сладкиши след основното хранене, те използват много дълго време задържа в стомаха, минавайки пред основните продукти. Това е лошо за здравето. Най-добре е да се яде десерт след един час, може би повече.
• В отделна хранително меню диета за седмицата трябва да включва сладко-кисел плодове и зеленчуци. Доматите са еднакво подходящи за едновременно белтъчини и въглехидрати, както и до тук става въпрос сладкия плод от най-добрите да се поглезите с обедна почивка, или просто основното хранене. Те насърчават добро за прочистване на червата и идеално чиста чувство на глад.
• Дини и пъпеши са най-добрите, за да се хранят самостоятелно, и че е желателно за двайсетина минути преди основното хранене.

Ако ви харесва и отделна храна се вписва перфектно, меню за един месец, можете да направите с помощта на тези правила. Основното, което да се запомни като основният принцип на този метод, никога не се смесват един с друг протеини и въглехидрати.

Видео: Промяна на цвета на очите за синьо - Хипноза - сини очи - Biokinesis

Видео: Как да премахнете корема мазнини мъж

Видео: Защо, след диета по-трудно да отслабнете. Диетолог Елена Chudinov