Разделете власт и владее над

Ние се определи точната система

правилното хранене Тя вече може да бъде наречен моден тренд. Той улавя хората на различна възраст и семейно положение. Освен това, консенсус не съществува тук. Привържениците на различни системи за постоянно готов да докаже правилността на своя избор. Ние трябва да се съгласите, че всеки поглед има право на живот. Ние няма да се опита да опровергае някои от тях, но само се опита да определи своя избор. Става въпрос за осъществимост на 90 отделни хранения. След три месеца ще сме в състояние да реши по какъв начин да се върви напред.

Първо трябва да разберем какво искаме да постигнем, и че ние сме готови да се промени. Нека също така не забравяйте, че всяка задача може да бъде решен с помощта на набор от мерки. В крайна сметка, това, което е разделянето на властта? Това е един цялостен подход за изграждане на вашата диета. Тя включва разумен хранителен прием на белтъчини, мазнини и въглехидрати. Там е разположен между тях, за да се установят определени интервали от време.

отделна система за захранване се основава на концепцията за съвместимост с продукта. Учените, диетолози твърдят, че нашето храносмилане е различен.

Ако те не са взети под внимание, между различните продукти могат да бъдат един вид конфликт, който може да навреди на здравето ни. Поради това е необходимо да се използват различни групи храни в различни дни.

Според учените, отделна храна е различна храна, която не се препоръчва да се смесват, защото на различен химичен състав. Например, един от основателите на този подход Уилям Хей заяви, че не можете да ядете по същото време, протеини и въглехидрати, защото тяхното храносмилане изискват различни условия. Например, за протеини изисква кисела среда, както и за въглехидрат - алкална. Някои от нашите съвременници са убедени, че САЩ Hay подценяваме човешкия храносмилателната система.

Намерете необходимия преход

Яжте по отделно може да бъде особено полезно за тези, които все още не са установени на обменните процеси в тялото си. Имайте предвид, че дори когато нещо се промени голямо желание да бъде трудно да се веднага преминете към новия режим, тъй като в паметта остава същите навици и вкусове. Ето защо е важно да се разбере как да отиде в отделно захранване, без да се засяга тяхното здраве. По-добре да се започне с една много проста меню. Например, да не се яде месо с картофи и хляб. За да не се превърне преход е трудно в началото, можете да ядете само един ден в седмицата на новата система.

Правилното разделяне хранителна диета може да се направи не само полезно, но също така, че да може да осигури добро настроение за целия ден. Той помага в тази салата от зеленчуци или плодове. В допълнение, по-широко използване ще доведе организма да произвежда отглежда във вашия район, защото тя е с тях, в този случай, на храносмилателния тракт е адаптиран по-добре.

Всеки от отделна хранителна диета трябва да включва изобилие от зеленчуци. Те са богати на фибри и съдържа почти никакви калории. В допълнение, зеленчуците винаги дават чувство за ситост, както и намаляване на нивата на холестерола в кръвта и помагат на тялото ни за детоксикация. Да не забравяме за важността на водния баланс в организма. Ето защо, водата трябва да се пият 1,5-2 литра на ден.

на отделна хранителна диета ни позволи да се яде всичко, но по различно време. Някои диетолози препоръчват да приемате закуска плодове, сирене, сметана, сандвич от пълнозърнест хляб с масло, извара. Хапнете добре протеин храна. Тя може да бъде зеленчукови супи или бульони за първото и месни и рибни ястия, без обичайния преди гарнитура от картофи или паста на втория. Сокове трябва да се правят само от натурални плодове. Вечеря ще бъдат по-полезни храни, богати на въглехидрати. Това готвене на картофи или моркови, макарони и сирене, както и сладки плодове.

За да намерите "среден път"

Съгласни сме, че във всяка система има положителни и отрицателни страни. Отделни хранителни предимства и недостатъци също. Ако се вгледаме в другата страна, той трябва да бъде достатъчно, за да се даде пример за широко разпространено мнение сред специалистите по хранене и ендокринолози. Те са убедени, че не е взето предвид гъвкавостта на усвояването на човешкото тяло в тази теория.

Лекарите обясняват по свой собствен начин и факта, че в момента на силата на новата система, стомаха започва да работи по-добре. Според тях това се дължи на факта, че прости ястия усвояват по-лесно, отколкото става с няколко съставки.

Някои използват отделно захранване признават почти всички лекари, специалисти по хранене. Става дума за необходимостта да се вземат под внимание киселина натоварване на тялото, която се дава от определени храни. Известно е, че цялата течност среда има алкален характер, но настъпва постепенно особен подкисляване организъм. Това обикновено води до различни здравословни проблеми. , Следва да се даде храна с ниско натоварване киселина, за да реши проблема.

С други думи, е необходимо да се спазва съотношение на компоненти, които могат да образуват киселинно или алкално.

Способността на някои продукти значително да повлияе на киселинността в телата ни трябва да бъдат взети под внимание при изготвянето на Отделни хранително меню за всеки ден. Например, месо заедно хляб, картофи, зърнени каши няма да бъдат комбинирани, като във втория съдържа много голямо количество въглехидрати. Когато потреблението им в същото време се създаде допълнително натоварване киселина. Нормализиране на киселинността в състояние да листни зеленчуци и пресни зеленчуци.

Някои съвременни учени виждат вредата от отделна храна е, че тази система е свързано с копнеж за нейните поддръжници. Това се дължи на липсата на така наречения "хормон на щастието", чийто външен вид се дължи на едновременното пристигането на нашите телесни протеини и въглехидрати. Но дори скептиците признават, че изобилието в диетата на плодове и зеленчуци, много помага в борбата срещу затлъстяването, тъй като активно пречисти тялото от излишните мазнини.

Мненията са базирани на опит

В храненето, има няколко системи, ефектът от която е насочена към подобряване на здравето на хората. Имайте предвид, че всички те се основават на един разумен подход към препоръките. Всеки един от съществуващите системи е достоен за внимание и намира подкрепа сред много хора, които се грижат за тяхното здраве.

Например, отделно захранване за Семенова предлага всички продукти, разделени в три групи. Първият се състои от белтъчни продукти в 2-ри - продукти от растителен произход, живее и трети - въглехидрати. комбинирани продукти от 1 и 3 групи на N.A.Semenova счита опасни за здравето. Отличителна черта на тази система е липсата на млечни продукти.

Отделни храна за Shelton предвижда отхвърляне на едновременен прием на белтъчини и въглехидрати, тъй като те са, според американския диетолог, ще се намесва само един с друг и да предизвика ферментация в червата и претоварване на храносмилателната система. Г-н Shelton също е убеден, че е необходимо да се откажат от сандвичи и повечето странични ястия.

Смята се също, че отделна храна по време на бременност ще даде възможност за целия период на неговото не тип повече от 8 кг, за поколения губят 10 кг, а седмица по-късно, за да се върнете към плосък корем.

С тази система, всички продукти са разделени в 7 групи. черта му е отхвърлянето на зърнени култури с мляко. Важно е да се отбележи, че в рамките на тази система трябва да се добави към дневния хранене 3-4 супена лъжица растително масло. Когато е уместно, всяка друга от фъстъци, защото е много питателна.

Специално внимание да се изисква отделно хранене за деца. Смята се, че тя може значително да улесни процеса на храносмилане и усвояване на храната. В тази система обработва много добре приета в тялото на бебето хранителни вещества. Всички те се използват за живота му. Отделни хранително меню Тя може да бъде предоставена в първото хранене.

Има свои собствени характеристики отделни ястия за спортисти. Някои лекари смятат, че тя не е подходяща за тези, които се стремят да постигнат по-високи резултати, например, в културизма. Когато фитнес, вдигане на тежести, или друг вид скоростно-силови спортове изискват различни подходи към храненето. Според лекарите, спортистът няма да има време да се през деня да се яде необходимото количество храна и вид на дневните калории.

Научете основните правила

За да се постигне успех и предотвратяване на усложнения трябва да се научат основните правила на отделна храна. Не яжте продукти, съдържащи нишесте, с тези, които съдържат протеини, както и с киселинен плодове. Освен това, между храненията трябва да бъде най-малко 4 часа. Поддръжници на системата твърдят, че традиционните супи в него не са задължителни. Обичайните първите курсове в чорбата е по-добре да се замени супа-пюре.

От голямо значение е съвместим отделни хранителни продукти. Установено е, че въглехидратите / хляб, брашно, зърнени храни, макарони, картофи, захар / не може да се консумира с протеин / месо, риба, субпродукт, яйца, нискомаслени храни, бобови растения, ядки /. Има група на неутрални или генерични продукти. Това е животински мазнини, масло, сметана, сметана, извара, мастни сирена, сушени плодове, билки, пресни зеленчуци и плодове. Те се считат за съвместими с представители на всички групи.

Тези, които са предназначени да отслабнете, ще бъде полезно да се отделна храна за меню загуба на тегло. Трябва да има настоящото разпределение на въглехидрати, протеини и витамин дни.

Независимо от това, смятат непременно зеленчуци, плодове и листни зеленчуци.

При съставянето на менюто на отделни хранителни хранене трябва да обърнете внимание на следните препоръки. Например, закуска е по-добре да се направи пресни плодове и натурални сокове, а за обяд и вечеря, е препоръчително да се започне с зеленчукова салата. Лекарите също се напомня, че нашите гръбначния стълб протеини са необходими, но те не трябва да бъде повече от 1/5 от общия диетата.

От всички възможни ползи

Определя изборът може да помогне на въпрос, какво е отделна храна. В този случай, ние подбираме, на първо място, по пътя към здравето. Това може да бъде постигнато чрез подобряване на метаболитните процеси, че е необходимо да присъстват за дадена система.

специални обекти на посетителите; помогнат акценти въпросните разделен полза храна или вреда. При спазване на всички необходими правила за тази система, хората да се чувстват по-добре. Освен това, те не само да хвърли излишните килограми, но и постепенно да се отървете от болестта. Повредите могат да бъдат причинени, когато се намалява времето между дози от протеини и въглехидрати храна.

Правилното разделяне на властта също има своя собствена култура. Така например, се препоръчва след хранене на 5 минути, само за да седнат на масата и след това пеша за 20 минути.

Видео: Втората световна война: разделяй и владей (Защо се борим 3) - 1943 САЩ документален филм

Видео: Kuraev за Zadornov и zadornoverah IudoANTIHRISTAH. Разделяй и владей.

Видео: Ще стоим с коленете