Диета 10/10/80

Сурова храна диета - диета за отслабване или начин на живот? Задайте си въпроса честно казано, това, което е мотивът те тласка към сурова диета храна. Опитните Суровоядците казват, че книгата за диетата на д-р Дъглас Греъм 10.10.80 - колекция от най-важните и надеждни познания за сурова храна, след като го прочетете, няма нужда да се научат всички други източници.

Така че преди да се говори за правилността на своя избор, помислете какво суровоядство според Дъглас Греъм.

Дъглас Греъм

Д-р Дъглас Греъм - спортист, треньор и експерт в областта на здравословния начин на живот. Той е бил наставник Мартина Навратилова, Деми Мур, Рони Grandisson и много други известни личности. Греъм е основател на редица организации за защита на природата и вегетарианството суровоядство, редовно провежда семинари, доведе колона във водещите американски списания. Що се отнася до хранителните си навици, Дъглас Греъм в продължение на 27 години, хранени предимно сурова храна.

10/10/80 диета - не е единственото дете на Дъглас Греъм, той е публикувал няколко подобни книги.

1. "Пътеводител рецептите високоенергийни диета";
2. "Липса на зърно";
3. "Енергетика и енергийна ефективност."

суровоядство

По принцип, това е сурова храна диета кухня, създадена от Дъглас. Придържайки се към правилата, 10 80 10, че вече не трябва да се оплакват безсмислието и вредите за сурова диета храна, няма да се мъчи сутрешно гадене, виене на свят, няма да загубите мускулна маса и, напротив, се губят мазнини.

10/10/80 принцип означава:

• най-малко 80% от храната се състои от въглехидрати;
• максимум 10% от диета - протеини;
• не повече от 10% от храната - мазнини.

хората често седят на суровоядство не е от глобалните принципи и за лична изгода - отслабване. Но това, което изненада на тези, които, след като е дал в пълен но зелена трева не губи един единствен грам! На пръв поглед къде да се вземат мазнината, но Греъм разкрива очевидната истина - когато един човек се превръща Суровоядците, той се опитва да компенсира животински протеини други висококалорични храни. Всичко, което той открива на негово разположение - това е хляб, ядки и семена. По отношение на растителни мазнини като авокадо, ядки, Греъм препоръчва яденето на не повече от три пъти в седмицата.

меню

На първо място, Суровоядците ядат само зеленчуци и плодове, яденето, че те не убиват собствените нужди на централата. На второ място, зеленчуци и плодове, както и различни видове, трябва да се яде отделно.

Ето един пример за силата на 80 октомври 10:

• Закуска - 2 кг диня;
• Обяд - кг кг банани и манго;
• Вечеря - растително доматена супа с чушки и авокадо салата;
• десерт - кг кайсии.

Както можете да видите, части щедър и едва ли можем да останем гладни след два килограма диня (поне в стомаха си няма да се побере всичко друго). Д-р Греъм казва, че е необходимо тази сума за пълен набор от калории.

Спорт и сурова храна

В същото време, Дъглас Греъм не Ви гарантира никакви резултати, ако не следват плана за обучение. И се състои от дневна аеробни упражнения и силова тренировка три на седмица. Към всичко това, Греъм добавя спокоен сън, слънчева светлина и вода.

Сурови храните Диета и Отслабване

Създател 10/10/80 диета не се противопоставя на факта, че повечето хора да го послушат съвети не по екологични причини, но за да отслабнете. Нещо повече, той дори открито заяви в книгата си, че тази диета е действително предназначена за загуба на тегло, или да формира навика на доминиране на плодове и зеленчуци в ежедневната диета.

Д-р Греъм сигурни, че хората да се чувстват блаженството на чистота на сурова храна в собствената си кожа, не иска да се върне в порочния си минало.

Ние няма да говорим днес за опасностите от сурови храни храна. Стрес, което води до радикална промяна на начина на хранене, уреден в продължение на хиляди години - това е очевидно.

Видео: д-р Дъглас Греъм, на сурова храна диета, fruitarianism и "80/10/10 Диета", интервю за руснаците.

Видео: Опасен диета! Диета 80 10 октомври и да се разбере как разрушителна Диета Диета 80 10 октомври

Видео Книги подаръци за Нова година: 80/10/10 Диетични, красота митове, книгата на тяло | akelberg

Видео: Сурова храна. Грешки на сурова диета храна, която трябва да се избягва. 80/10/10