Елда с кисело мляко сутрин

Фактът, че кисело мляко и елда са много полезни сам, знам, че много хора. Елда обикновено се комбинира с мляко - и това е изключително популярна закуска. Кефир, повечето хора предпочитат да се хранят през нощта или като закуска. Това млечни пие добро жажда глад

Как да се готви елда с кисело мляко за закуска?

Има няколко рецепти за това ястие. И всеки човек може да изберете този, който е по-удобно за него, тъй като те са равни по отношение на полезност. Първо, елда може да вари както обикновено и след това, ако е необходимо да се смесват с кисело мляко в произволни съотношения, и е пудинг. На второ място, елда с кисело мляко сутрин, можете да се готви в партиди: първо изплакване на 100 г от зърнени култури, запълнете го с вряща вода и се оставя на масата през нощта и на сутринта се добави кисело мляко в нея. На трето място, елда може незабавно да излее кисело мляко и се оставя през нощта до сутринта. Той перфектно се подува и ще прилича на обичайните варено. На четвърто място, можете да се подготвите в сутрешния кисело мляко с приземен елда. Това означава, че предварителните шрот могат да бъдат стрити в блендер или кафемелачка, а след това се смесва с топла кисело мляко и го оставете да набъбне. Това ястие е много подобен на коктейла, не каша. Тя дори може да се пие директно от чашата. Заслужава да се помни и редица важни изисквания: елда трябва да бъде твърда, кисело мляко - ниско съдържание на мазнини, в готовия ястие не добавяйте сол или захар, или някоя от другите съставки.

Колко полезна елда с кисело мляко сутрин?

За безспорните ползи от елда с кисело мляко сутрин казват много хора, включително и диетолози и експерти. В крайна сметка, елда себе си, и кисело мляко е диетичен продукт с маса ценни свойства. Но дори и със своите недостатъци.

Например, известно е, че елда - това е много питателна хранителна съставка. Тя може да се яде, и като отделно ястие, и като гарнитура за риба и месо, е възможно да се гаси със зеленчуци, пуснати в супата, които се използват като пълнеж за пайове и кайма за напълно излекувани пиле или патица. И, във всякаква форма, ще запази своите ценни свойства: способността за почистване на червата, оптимизиране на метаболизма, понижаване на кръвната захар и наситен с желязо и витамини доставени на клетки B, калий, магнезий, цинк и т.н. И в същото време, елда - е източник на въглехидрати, че хората с наднормено тегло могат да се консумират само в ограничени количества. Кефир, от своя страна, е ферментирал млечен продукт с високо съдържание на ценни хранителни организми, както и да стимулира стомашно-чревния тракт, премахва токсините от тялото и добавя сила. Но в същото време тя може да предизвика и чревни разстройства. Но ако я смесете с елда, полезността на продукта се увеличава и възможността за негативните последици от консумацията му се намалява.

За почистване елда с кисело мляко сутрин има особено полезно. Въпреки че е възможно да се направи това през целия ден. Брой на елда в това ястие много пъти по-малко от обичайното плоча на овесена каша. Поради това, въглехидрати, и по този начин калориите в елда с кисело мляко също е доста малко. Поради това би било безопасно и дори е необходимо, да се хранят, за хора, страдащи от затлъстяване. През тази седмица monodiets лесно загубен от 3 до 5 кг.

Видео: Елда на кисело мляко за закуска. Здравословна закуска. перфектно сутрин