Тънка талия - как да се постигне?

Красива и тънък талия - целта на много момичета, които са готови да направят много, като се започне с използването на стегнати корсети и довършителни операции. Най-простият и най-достъпният начин да се направи бързо тънка талия - упражнения редовно. Има много области, които могат да бъдат използвани в салона и у дома.

Как да се постигне тънка талия?

За да получите желания резултат, основната тежест трябва да получи косите преса. Най-добре е да се комбинира силата и кардио. Добри резултати дават кръгова тренировка, която включва изпълнението на някои упражнения в кръг. Изберете три или четири упражнения и ги изпълнява на сцената за една минута, да вземе почивка, но не повече от 30 секунди.

Упражнения за кръста в дома:

1. "Клип". SP - намира се на гърба, като в същото време вдигнете ръцете и краката, така че те под прав ъгъл от пода, от главата на пода и раменете. Задача - растителни ръце и крака в страни, достигайки под ъгъл от 45 градуса.

2. Подложка с повдигнати крака. Най- фитнес това упражнение за кръста е популярен. SP - стои на бара, като се фокусира върху предмишницата. Ръцете се препоръчва за закрепване на ключалката. Задачата - повдигнете единия крак нагоре, а след това по-ниско. Но не се поставя на пода и да се отмени. Върнете се в изходна позиция и повторете същото на другата страна.

3. Ротации с памук. SP - докато на пода, да удължи краката си пред него, чорапи, трябва да се извади отново. Облегни се на между тялото и пода е около 45 градуса. Arms настрани. Задача - за разполагане на тялото на една страна, да се присъединят ръцете и вземане на памука. След това повторете същото и в другата посока.

4. Включва в склона. SP - стои изправен, да си ръце зад главата си. Наведете напред, за да се постигне успоредно на дъното, запазвайки гърба си в права позиция. Задачата - да се превърне в тялото, за първи път в една посока и след спрем за малко и да се обърнат на другата страна.

Видео: тънка талия само за 5 минути на ден! [Как да се постигне кръста]

Видео: Как да се постигне тънка талия | Все още няма упражнения!

Видео: Rich Piana | ПОДГОТОВКА ЗА тясна талия