Как да си направим тънка талия?

Тънка талия дори с допълнителни килограма правят всяко момиче неустоим. Важно е да не кг и см, както и част: ако кръста е една трета по-малко от бедрата и гърдите, ще изглежда привлекателна и красива. Все пак, това е много трудно, защото женското тяло е склонен да се натрупват мазнини, за да в тази област. Все пак, ако ви помоля да получите изящна фигура и да научат упражнения за намаляване на талията, а след това резултатите ще бъдат отлични, след 1-3 месеца.

Основни грешки или никога не получават оса талия

В стремежа си да намери елегантна фигура момичета често правят грешки, които само отлагат за постигане на целта си. Преди да се опитате да намалите талията у дома, не забравяйте тези прости правила, които ще ви позволи да си свърши работата бързо и лесно.

1. Не се поставяме нереалистични цели. Не се опитвайте да се намери в интернет, как да се направи една тясна талия след една седмица. Никой от предложения метод в този случай няма да работи. Вземете го за даденост, че се развалят формата си за дълго време, както и да го възстановите, най-малкото, ще отида от 1 до 3 месеца от редовни физически упражнения. Освен това, ако сте обезкостено тип тяло (китката обиколка по-голяма от 18 см) е вероятно да талия 60 см - очевидно не е вашият идеален вариант. Нека разликата между талията и ханша ще бъде около 30 см - това е достатъчно, за да изглежда красива.
2. Не правете странични извивки. Наклонява в посока (стоя прав, краката рамото ширината на раменете, гира в едната си ръка, а другият зад главата) - упражнение, което е в противоречие с момичета, които искат да имат тънка талия. Тази дейност подобрява кръста поради удебеляване на мускула на трупа и визуално разширява талията.
3. Не се отказвайте от аеробни упражнения. Странното е, но най-ефективните упражнения за кръста - това е в ход, степ аеробика, танци активен и скачане на въже. Wide кръста - в резултат на телесните мазнини и аеробни упражнения - единственият ефективен начин за премахване на мастни натрупвания.
4. Не забравяйте да контролирате вашата диета. Много жени не осъзнават, че тяхната система за захранване, което доведе до натрупването на излишни сантиметра в талията, ще продължи да "работят" на в тази посока, независимо от упражнението. Ако се намали съдържанието на калории от диетата си, или премахване на мастни, пържени и сладки храни, заменяйки ги с плодове и зеленчуци, резултатите ще бъдат видими много по-бързо.

Сигурно се чудите как да се направи тънка талия у дома. Митове, които влияят на отслабване на талията, често пречи на момичетата реализират мечтите си в живота.

Как да си направим тънка талия: упражнение

Такава програма, дори изглежда малко по-нестандартни, ще направи талията си тънка много по-бързо в сравнение с други методи. Първо и най-важното - контрол на храната: повече плодове и зеленчуци и по-малко храна от тесто, мазнини, сладко и пържено!

Набор от упражнения за талията трябва да включва три основни елемента:

1. Работещи, тичане на място или скачане на въже (всеки ден от 10 минути всеки ден, за да добавите по една минута, докато стигнете до 30-40 минути). Тя насърчава изгарянето на мазнините в областта на корема.
2. Упражнения с халка за талията (да се обърне обръч дневно, за предпочитане масаж или претеглят, 20-30 минути на ден, като се започне с 3-5 минути на подходи). Той тренира страничните коремните мускули.
3. Обикновено обрат (през ден). Легнете на пода с краката си заедно, се изправи, ръцете зад главата, лактите строго един от друг. Не отвори сандъка от пода, като същевременно се поддържа между брадичката и гърдите далеч от камера. Започнете с 3 серии по 10-15 пъти, увеличаване на натоварването на всяка седмица. Това ще помогне да се намери хубаво облекчение корема.

Е, как да се направи тънка талия по такъв начин, е съвсем проста, с подходящ контрол на храната, която се постигнат видими резултати още през 3-4-ти седмица на редовните занимания.

Видео: Как да си направим тънка талия с редовен колан? бързо и лесно

Видео: Как да си направим тънка талия за една седмица! Тънък кръста у дома

Видео: Как да направите талията. малка талия

Видео: Топ 10 Най-тънка талия в света