Кремъл диета - меню за седмицата

Коя е станал много популярен през последните години, диетата Кремъл, или както го наричат "Диетата на американските астронавти"

Cъдържание

Меню Кремъл диета за една седмица от Юджийн Черно
Видео: Най-диетично меню Кремъл за една седмица за обикновените хора
Видео: Кремъл Диетични рецепти за всеки ден

Това е една много интересна и ефективна диета. За разлика от други диети, които забраняват на повечето продукти - това не забранява на практика нищо.

Същността на диетата Кремъл е нисък прием на въглехидрати в диетата си. Въглехидратите са източник на енергия за организма, а когато липсват, тялото започва да ги напълни с извличането им от мазнината.

Повече черта на диети е, че всички продукти, които се използват по време на диета, определени конвенционални единици или точки, в зависимост от количеството на въглехидратите, които те съдържат. Например, 1 грам въглехидрати на 100 г продукт 1 може да бъде отнесен куб.м, или 1 точка 1 точка. Ние в таблицата от диетата Кремъл на въглехидрати ще използва нотация в точки.

Друго предимство на тази диета е неговото меню. Кремъл диетично меню за деня, можете да създадете за себе си, въз основа на техните способности и предпочитания. И всичко, което трябва да се направи - е да изберете продукт от масата на Кремъл диета точки, което трябва! Основното, което да вкара в съответствие с целите, които имате. Ако искате да отслабнете, а след това се долива менюто си така, че дневната диета на не повече от 40 точки, като се поддържа теглото стабилна, тя не надвишава 60 точки, добре, ако искате да наддават на тегло, просто трябва да се надвишава дневната ставка на повече от 60 точки.

Резултатът от диетата Кремъл може да бъде минус 5 кг на седмица и на месец - можете да отслабнете до 15 кг. Обширни продукти трапезни <кремлевской диеты позволяет продумать меню не только на неделю, а и сразу на весь месяц, что позволит вам не отклониться от поставленной цели похудеть.

Меню Кремъл диета за една седмица от Юджийн Черно

Преди няколко години, Кремъл се интересуват от диета вестник Наблюдател Комсомолская правда - Юджийн Блек. Той реши да се опита на диета, която използва най-известните руски политици, включително и кметът на Москва Юрий Лужков е отбелязано. За да се разбере тънкостите на тази диета помогна журналистически най-добрите специалисти по хранене в Русия, така че е публикувана няколко десетки книги, маси, продукти, опции на менюто, и дори рецепти за диетата на Кремъл.

Примерно меню от диетата Кремъл за една седмица от Юджийн Черно е както следва:

дни от седмицата	закуска	обяд	вечеря
понеделник	Бъркани с билки и bekonom- 2 рейтинг, нискомаслено сирене (110 ж) - 1 точка, кафе или чай без захар - 0 точки	Целина супа (260 ж) - 8 точки, салата с гъби (170 г) - 6 точки, Beefsteak - 0 точки, неподсладен чай - 0 точки	Орехи (60 д) - 6 точки, средната домат - 6 точки, варено пиле (220 ж) - 0 точки
вторник	3 сварени яйца пълнени гъби - 1 точка, извара (160 ж) - 4 точки, неподсладен чай - 0 точки	Смесени зеленчуци (120 гр) - 4 точки, с супа месо (270 гр) - 6 точки, барбекю свинско (150 ж) - 2 точки, кафе без sahara- 0 точки	Карфиол (150гр) - 7 точки, пържени пилешки гърди - 0 точки, сирене (250гр) - 3 точки, чай без sahara- 0 точки
сряда	Варени колбасарски (3 бр.) - 0 точки, пържени тиквички (150 г) -7 точки, неподсладен чай - 0 точки	Растително супа с топено сирене (250 грама) - 6 точки, телешки стек (250 гр) - 0 точки, салата червено зеле (100 г) - 5 точки, кафе без захар - 0 точки	Пара риба (300 ж) - 0 точки, среден домат - 6 точки, 15 маслини - 3 точки, чаша кефирни - 6 точки
четвъртък	Варени колбаси (4 бр.) - 3 точки, варени карфиол (130гр) - 5 точки, неподсладен чай - 0 точки	пилешка супа (250 гр) - 7 точки, кебап агне (200 грама) - 0 точки, зеленчукова салата (150 грама) - 6 точки, кафе без захар - 0 точки	Пържена риба (300 грама) - 0 точки, сирене (200 д) - 2 точки, маруля (150 ж) - 4 точки, неподсладен чай - 0 точки
петък	Бъркани яйца с настърган кашкавал - 3 точки, неподсладен чай - 0 точки	Моркови салата (100 г) - 7 точки, целина супа (250 грама) - 8 точки, шницел - 0 точки	риба пара (250 грама) - 0 точки зелева салата (180 ж) - 4 точки, сирене (150 грама) - 2 точки, чаша сухо червено вино - 2 точки
събота	Кодирани с колбаси (2 бр.) - 2 точки, топено сирене (100 г) - 1 точка, кафе или чай без захар - 0 точки	Ухото (260 гр) - 5 точки печени пиле (270 ж) - 5 точки, зеленчукова салата (100 г) - 6 точки	Варено месо (250 грама) - 0 точки, домат - 6 точки, кефир стъкло - 10 точки
неделя	Варени колбасарски (4 бр.) - 3 точки, хайвер патладжан (100 г) - 8 точки	Салата от краставици и домати (100 г) - 3 точки, Salsola месо (200 грама) - 5 точки, пилешки шишчета (250 г) - 0 точки, неподсладен чай - 0 точки	Тестени риба (250 грама) - 0 точки, маруля (200 гр) - 4 точки, твърдо сирене (100 г) - 1 точка, кефир стъкло - 10 точки