Диета Ad

Има една много строга система на властта - АД диета. Тя е предназначена за 90 дни и да подпише определен брой калории за всеки от тях. За да се поддържа такава диета изисква висока степен на дисциплина и организация: важно е да се спазват правилата за дневните калории и поддържане на спокойствие, измерена начин на живот без физически упражнения. Най-добре е да се поддържа храна дневник точно да спазвате инструкциите на системата.

АД Диета: забрани

За тази диета ви донесе дългоочакваното загуба на тегло и не се навреди, важно е да се спазват стриктно всички препоръки, които са приложени към системата. На първо място, погледнете списъка със забрани:

• Изхвърлете алкохол, дори и в малки количества;
• отхвърляне на бързи въглехидрати (подразбира бързо смилаеми въглехидрати, които включват захар и продукти, направени с бяло брашно и рафинирани, рафинирани зърнени култури - ориз, грис);
• въздържат от силно кафе, а за предпочитане черен чай - само валидна опция е най-слабите;
• последното хранене трябва да приключи не по-късно от 3 часа преди лягане;
• Да не се носят обувки с високи токчета (не се изисква, но препоръчително);
• в идеалния случай, трябва да се откажат от пушенето, или виене на свят и други неприятни ефекти;
• избор на храна, се отказват от всички възможности, които включват изкуствени консерванти, оцветители, ароматизатори, стабилизатори и други химически средства;
• изхвърли дъвката - те могат да се дъвче точно преди хранене и никога - на празен стомах;
• мазни храни вече не е за вас - (списък мазни храни включва не само свинско и агнешко месо, но всички пържени, колбаси и др.);
• изхвърлете сок, че можете да си купите в магазина - пият само пресни, домашно приготвени.

Тези правила са доста прости и ясни. Така например, алкохол и мазни храни са забранени във всички здравословното хранене. Важно е да се придържаме към този списък е задължително, в противен случай съществува риск от увреждане на тялото. Храна ще дойде малко, и ако в същото време тя ще бъде нездравословно, тялото просто не може да функционира правилно, защото на това не се получи необходимите микроелементи.

АД Диета: рецепта

В допълнение към забраните, има набор от правила, които позволяват да направите вашия загуба на тегло по-ефективна, лесна и приятна:

• Сутрин трябва да започне с чиста чаша вода;
• Общата дневна нужда да се пие най-малко 1,5 литра вода - в това се пие един час след хранене zaprescheno- оптималното време за получаване на вода - чаша половин час преди ядене;
• сутринта, за да извършите лесен самостоятелно масаж на корема - буквално 5-10 минути;
• извършване на прости упражнения на ден - обрат фолио, направете склоновете;
• във всеки един момент по време на диетата не забравяйте да се вземат капсули рибено масло;
• ноктите, косата и кожата могат да страдат много, така че да вземат допълнителни мерки - правят маски, бани, и да вземат витаминни комплекси;
• преследва курс на тази диета в момент, когато не е нужно да се вземат лекарства, или тя може да служи като мощен удар в черния дроб.

С помощта на тези правила, лесно ще се справи с диетата. Всъщност диаграма боядисани калории е представена по-долу като отделна таблица - това е най-добре да го разпечатате и да го окачите на вратата на хладилника, за да не го забравя през цялото време на диетата. В посочените дни на бързо, трябва да гладувам и да пие само вода - 1,5 л, най-малко. Това е суровата диета, но в хода на нейното лесно се губи натрупаната тегло. Това теглото не се върна, не забравяйте да се придържат към правилното хранене за нейното изпълнение.

Видео: Hell Диета

Видео: фритата бият ме луд. диета

Видео: Диета здравословно хранене Омлет в микровълнова фурна