Упражнения с гумени вериги

Упражнения с гумени вериги, се считат за новост, но въпреки това те вече са популярни. С прости думи, цикълът може да се нарече универсален и достъпен уреди за упражнения, чрез които можете да се отървете от наднормено тегло

Набор от упражнения с гумени вериги

Има различни видове линии, които са в състояние да създаде различни товари. В това обучение има редица предимства. Например, тези упражнения могат да се извършват в пълна гама, която не е възможно със свободни тежести. За да се ангажират с пантите са дори хора, които имат проблеми с опорно-двигателния апарат.

Упражнения с гумени линия за жени:

1. Клекове. SP - краката трябва да се кача на една линия, поставяйки ги малко по-широка от широчината на раменете. В страна, да вземе краищата на веригата и да ги дръпнете към рамото, може да ги пресече на гърдата, ако желаете. извършване на рутинни клякам, спускане на тялото, за да образуват прав ъгъл в коленете.

2. Следващото упражнение за пресата с гумени вериги, наречена "дървар". Единият край на линия за сигурна основа, така че да е разположен над главата. Елате в подкрепа на лявата си страна и да вземат в ръка на другия край на цикъла. Цел - да направи плавен завой, превръщайки подножието, цикълът трябва да премине през цялото тяло до коленете. Върнете се в ПР и повторете всичко отначало, а след това да направи всичко, а от другата страна.

3. Ако искате красиви крака, след което изпълнява следните упражнения, за които искате да приключи цикъла около крака малко над коленете. Застанете по гръб, краката сгънати, за да образуват прав ъгъл. Задача - да се направи за разплод колене, доколкото е възможно, в същото време се запази подножието неподвижни. Задръжте за няколко секунди и бавно се върнете към SP.

4. За изследването на гърба може да изпълнява това упражнение с вериги - тяга в склона. Застанете на краката си примката, като ги поставите върху раменете. Краищата на вземат в ръка, насочвайки четката в обратна посока от колената и ги по-надолу. Задача - затягане на примката, огъване лактите, насочването им преди е оформен под прав ъгъл. Дръжте лактите близо до тялото на острието и се намалява. След тази ръка, по-нисък и повторете всичко отначало.

За да се получи добра тренировка, повторете упражнението 10-15 пъти по-добре и направи няколко подхода. Не забравяйте, че само редовни физически упражнения ще ви помогнат да постигнете добри резултати.

Видео: Упражнения с гумени шлейфове обратно към smartelastic

Видео: Набор от упражнения с гумени вериги