LadyVu.com

Най-полезният каша

най-полезната каша

Съвременният човек яде много малко сложни въглехидрати, които са се насища организма с фибри и осигуряват енергия за няколко часа. Поради това страдание и стомаха, червата и. От тази гледна точка най-полезната добавка към диета - каша, в действителност ще бъде в състояние да компенсира липсата на влакна и нормализиране на функцията на стомашно-чревния тракт.

Cъдържание

Най-полезните за каша загуба на тегло

Най-полезни са каши, които са направени от цели зърна, а не, например, люспи или смлени частици (като грис). Благодарение на високото съдържание влакно, използването им дава възможност да се постигнат следните положителните ефекти:

  • каша смила няколко часа, като постепенно тяло енергия част, което води до чувство на ситост се съхранява за дълъг период от време;
  • под напрежение, чрез които човек може лесно да се справят с всички домашни задължения;
  • поддържане на стабилно ниво на кръвната захар (за разлика от сладкиши и бял хляб, поради което нивото се покачва рязко и бързо доставя отново дава чувството на глад);
  • Те имат доста ниско калоричен - сух бут около 350 ккал, но в каша - не повече от 120 на 100 грама от крайния продукт;
  • Всяко зърно е добър източник на витамини и минерали, необходими на организма;
  • в някои зърнени култури (като елда) доста от растителен протеин, което ги прави много подходяща дори за спортни диети.

За да обобщим, най-полезен каша може да се нарече елда, ечемик, кафяв ориз, просо, овес. Зърно за бързо хранене, обикновено лишени от полза фибри и много полезни елементи, така че най-добре е да се избере традиционните, природни зърнени култури.



Много хора се интересуват от това, което овесена каша е най-полезно? Отговорът е ясен - тази, която включва пълнозърнести храни, вместо зърнени култури (като овесени ядки). Диетата на зърнени култури се препоръчва да не се добавя захар, мед, мляко и масло, но за подобряване на вкуса, можете да използвате плодове с малко сол.

най-полезни стомаха на зърнени култури



Ако решите да отслабнете, но имате проблеми със стомаха - гастрит, язва и други подобни заболявания, най-добрият вариант за вас ще бъде много по-закуска варено, мека каша. В тази роля са отлични каша мека, kiseleobraznye - като овесена каша. Смята се идеално ястие за тези, които страдат от проблеми със стомашно-чревния тракт, и ако го подготви без захар, мед, масло и мляко, можете да получите един прекрасен диетичен продукт.

Най-полезният мляко овесена каша




Ако сте много любители на мляко овесена каша, но искате да отслабнете, е важно да се разбере, просто нещо: мляко - това е допълнителни калории. Така, че е по-малко от това полезната крайния продукт. В тази връзка, ние можем да се направи проста заключение: готви каша без захар, масло и мляко, и е директно в съда, можете да добавите няколко съставки за подобряване на вкуса: тя може да бъде мляко 1.5-2.5% мазнини, някои плодове или подправки.

Овесена каша, която е готова за детето, с масло, захар, най-полезен за каша загуба на тегломляко, конфитюр - това е абсолютно грешен съставка за отслабване диета човек.

Най-полезният каша за бременни жени

Ако по време на бременността сте решили да донякъде намали темпа на наддаване на тегло и да отидете на олекотена версия на диетата, опитайте се да се спазват същите принципи. Полезни за вас всички зърнени храни от пълнозърнести храни и е препоръчително да ги ядат без излишни подсладители и мляко. Най-оптималния вариант за бременни жени - на елда и овесени ядки варени във вода. За каша от елда, можете да добавите зеленчуци до овесена каша - плодове, вземане на съда още по-полезен и питателна.

Видео: Най-полезните елда шрот - призната от японските диетолози)))

Видео: Как да се готви каша. Най-полезният каша - удоволствието и ползите

Видео: Най-полезният каша. Рецепта за!

Споделяне в социалните мрежи:

сроден
© 2022 LadyVu.com