Медта в храни

Дневната изискването за човешки мед възрастни е 1-1,5 мг. Този елемент прави голямата част от работата в телата ни, а неговият дефицит води до неприятни последици, така че е полезно да се знае кои храни особено високо съдържание на мед.

Медта в храни

1. Смята се, че записът на съдържанието на мед е говежди черен дроб - 100 г от този продукт съдържа около 15 мг мед. Затова хората, в чиито менюта са често присъстват ястия от черния дроб, не може да се страхуват от дефицит на мед.
2. Втората най-високото съдържание на този елемент са стриди - 100 грама миди въвеждат от 2 до 8 мг мед.
3. Сто грама какао на прах, съдържащи около 4 мг мед, и следователно, качествените горчив шоколад с високо съдържание на какао може да компенсира липсата на този елемент.
4. Сезам, което ние добавяме в салати и сладкиши също са доста богати на мед, 100 г семена, съдържаща до 4 мг на мед.
5. За да се избегне липсата на този елемент редовно, да се хранят няколко ядки или шепа тиквени семки. Сто грама ядки и семена съдържа от 2 до 1 мг мед.

Мед, съдържаща се в други храни, таблицата ясно показва какво е неговото количество месо, зеленчуци, плодове и млечни продукти.

Признаци на липса на мед

Предполага се, че дефицит на този елемент позволява следните симптоми:

• появата на бял или не-пигментирана коса;
• бледност, умора, слабост, задух, сърцебиене;
• чести инфекции;
• диария, липса на апетит;
• загуба на слуха и зрението;
• нарушения на паметта.

Ако забележите такива оплаквания трябва да коригира вашата диета, добавяйки, храни, богати на мед. В нашето тяло регулира обмяната на веществата, както е в състава на важни ензими, които неутрализират свободните радикали, които разрушават клетките, стимулира превръщането на желязо в хемоглобина и участва в нервната система. Освен мед необходими за регенерацията на тъканите и възстановяване на клетките протича правилно.

Смята се, че по време на употребата на храни, богати на мед и цинк, има конкуренция между тези елементи, а тялото не може правилно да ги преработи. Следователно, продукти с високо съдържание на мед, не трябва да се комбинират с храни, богати на цинк.

Видео: 1 цинк, мед, селен Rock Анатолий Viktorovich

Видео: Продуктите, съдържащи цинк, цинк pitaniya.mp4 продукти