Храни, съдържащи селен и цинк

Cъдържание

цинк
селен
Видео: fitoapteka препоръчва. Макро и микроелементи: желязо, хром, цинк, сяра, селен.
Видео: Раковите клетки се крие Селен !!! Информация от лекаря
Видео: Селен-еликсир на младостта

и цинк - най-вероятно често изпълните тези две микроелементи в един пакет на рафтовете на аптеките. Те са по-чести е, че двата елемента се използват като антиоксиданти - предотвратяване образуването на опасни радикали и тяхното закрепване към здрави клетки, защита срещу окислителни процеси (с други думи, стареене). Ако селен се съдържа в ензими, цинк е само участват във всички ензимни процеси.

Но проблемът е, че все по-трудно да се намери храни, съдържащи селен и цинк, и наличността им зависи не само от култури, като метода на отглеждане. Поради тази причина всички таблични данни е действително много груби.

цинк

Преброяване на храни, богати на цинк и селен ще започне с цинк. Какво е интересно, несъдържащ цинк, нямаше да може да вкус и мирис, и би трябвало да плати на красотата на нашата външни облицовки - кожата, косата и ноктите.

Продукти, съдържащи цинк:

говеждо и пилешки дроб;
фъстъци;
говеждо месо;
крема сирене;
борови ядки;
грах;
елда;
овесени ядки;
ечемик;
боб.

селен

Преди да продължим нашия списък от продукти с цинк и селен, че трябва да предупреди всички жени, че селенът играе решаваща роля в трансфера на ДНК, за да си потомство, а неговият дефицит в храната по време на бременност може да доведе до внезапната детска смърт.

Храните, съдържащи селен:

гъби;
пшеница;
тиквени семки и слънчоглед;
морска риба;
черен дроб, бъбреци, сърце,
яйца;
морски дарове;

трици;
бирена мая;
царевица.

Нито селен и цинк, не се натрупва в организма, така че не се страхувайте от свръхдоза. Въпреки че, повярвайте ми, лекарите и не позволяват възможност за прескачане на тези вещества, тъй като техните продукти всъщност са по-малко и по-малко. Особено попада съдържание на микроелементи в растителни храни, тъй като това зависи от почвата. Но, за да компенсирате с морски дарове дефицит и животински вътрешности на - това е реалистична цел.