Какво е цинк?

Човешкото тяло изисква комплексно баланс на веществата и загуба на дори един от тях усложнява работата. Цинк - един от най-важните елементи за живота, който изпълва силата на косата, ноктите и кожата. Ето защо той играе важна роля за жените, които в никакъв случай не трябва да бъде позволено да се намали нивото му. В тази статия ще намерите информация за това къде да съдържат много цинк.

Имате ли нужда от цинк?

И на дефицита и излишъка от цинка вредно за организма, така че трябва да се определи дали имате нужда от него. Основните симптоми на дефицит на цинк са:

• рани и дерматит, кожни проблеми;
• чуплива коса и нокти;
• лош сън, безсъние;
• загуба на апетит;
• замъглено зрение;
• нарушения на паметта;
• разстроен стомаха и червата.

Ако имате тези симптоми, трябва да започнете да получавате цинка възможно най-скоро. Но бъдете внимателни: ако имате симптоми, близки до тези, описани по-долу, това показва излишък на цинк в организма:

• гадене, сладникав вкус в устата;
• шум в ушите, главоболие;
• слабост и умора;
• чернодробни проблеми;
• болки в костите, конвулсии;
• честа жажда;
• забележима загуба на коса.

Ако видите, че имате в тялото на излишната цинк, в някакъв период от храни с високо съдържание на съдържанието му трябва да бъдат изключени от хранителния режим. На първо място, ако вземете на комплекса, за да разберете, в които подготовката витамин съдържа цинк, и откаже от него.

Какво е цинк?

Предлагаме ви списък с продукти, Съдържанието на цинк, който е особено висока. За хората, които изпитват недостиг на това вещество, този списък трябва да бъде основата на диетата, но тези, които страдат от излишък цинк, трябва да се намали тяхната употреба.

1. морска храна. Раци, омари, калмари, скарида просто изобилстват с цинк! Това е най-надеждният източник на големи количества хранителни вещества.
2. Морски и сладководни риби. Хората, които ядат риба поне 2 пъти седмично, почти никога не страдат от недостиг на цинк.
3. Тиквени и слънчогледови семки, ядки. Заслужава да се отбележи, че само и полезните такива ядки и семена, които не са за пържене.
4. пулс. Леща, грах, боб, и боб - не само голям, обилна гарнитура, но и чудесна възможност да изпълват цинк резерви.

Хранете се, поддържа баланса на веществата в тялото ви, а вие ще забележите, че вашето здраве е станал много по-силен, и външен вид - атрактивен!

Видео: Полезно от цинк

Видео: недостиг на цинк. Недостигът мед. Безразборно А.