Какви продукти може да направи косата си да расте?

Жените, които искат да се избегне загуба на коса и да се постигне тяхното здраве, правят често срещана грешка: за грижата, която използват козметика, игнорирайки правилна диета.

Въпреки това, съществуват продукти за коса, осигуряващи храна и фоликулостимулиращ бърз растеж и хубава гледка на нишките.

Каква трябва да бъде храната, която предоставя здравни къдрици?

Красотата на жената се състои от няколко компонента, всички от които наскоро взеха прическата. Как да се постигне добре поддържан външен вид и дали е възможно да се направи това с помощта на балансирана диета?

Продукти, които допринасят за растежа на къдрици трябва да съдържат комплекс витамини като А, Е, К, С, Б. Ако косата изглежда нездравословно, се препоръчва да се въведе продукти в менюто, което е достатъчно количество протеин. Укрепване на косата и да се намали загубата на коса ще позволи на диета, богата на минерали. Между другото, това е да се припомни, че състоянието на прическите е показател за здравето на организма. Месец по кичур расте около един сантиметър. Когато има нисък процент на растеж на косата в човека има проблем или медицинско естество се храни правилно.

Не препоръчвам здравни специалисти насърчаване на растежа на косата, като редовно ядене на различни специално създадени за тази цел добавки. Понякога агентът може да даде ефект, противоположна на очакваното. Фактът, че изобилие на определени витамини или минерали може да доведе до слабост на космената луковица и да стане агент-провокатор на загуба на коса, до плешивост.

Балансираната диета ще реши проблема на косопад чрез предоставяне на необходимите компоненти в тялото. На първо място, трябва да избягвате нискокалорична диета, в която има ясна липса на цинк, омега-3 и витамин А. Това меню води до чуплива коса, което я прави скучна и лишена блясък. Особено опасно строга диета, която нарушава нормалния процес на подмяна на коса. Следните продукти подлежат на задължително трябва да се приема чрез хранителен режим, за да помогне на растежа на косата:

• месо;
• риба;
• морски дарове;
• яйца;
• млечни продукти;
• зърна;
• ядки;
• зеленчуци;
• житни растения;
• плодове;
• масло;
• растително масло;
• мая;
• треска масло от черен дроб.

Съставки, които доставят протеини

Загубата на коса може да се избегне с помощта на меню достатъчно количество месо. Това е основният доставчик на животински протеини, необходими за укрепване на косата, както и бързото им растеж. Най-полезните видове месо - пуешко, пилешко, говеждо месо, черен дроб. Например, домашни птици е доставчик на лесно смилаеми желязо. Говеждо наситен цинк и витамин А. Поради използването на черния дроб тяло получава витамини В и молибден. Тези продукти са изключително важни за растежа на косата.

Ако искате да се постигне укрепване на косата, е препоръчително да се направи акцент при храненето на риба. Особено полезна е качеството на сьомга или сьомга. Той съдържа полиненаситени мастни киселини омега-3, предоставяща здравето на главата епителен следователно фоликул. Риба - признат източник на протеини, желязо, цинк, витамин В12. Рибни, като стриди, съдържа цинк, витамин А, фосфор.

Кокошите яйца отдавна са се възползвали от косопад. Има много рецепти за дома на козметика, съдържащи яйца и специално използвани за укрепване на косата: маски, шампоани, балсами. Този продукт дава протеин, витамин В12 и биотин, калий, фосфор, калций. Редовната консумация на яйца реши да засили проблема с косата и растежа им.

Млечни продукти осигуряват доставка на животински протеин, казеин и суроватъчен калций. Трябва да се използва в диетата с мляко и кисело мляко, богати на протеини и калций, сирене, пълен с витамин В12, сирене и различни витамини и минерални комплекси. Витамин Е и растителни протеини присъстват в бобови растения. Това е наистина полезни продукти, защита срещу загуба на коса. Боб, леща, соя консумативи, необходими за тялото на биотин, цинк, желязо, предотвратяване слаби къдрици. Между другото, това е в зърната F съдържа витамин, облекчаване на скалпа от това неприятно явление, като пърхот.

Показва ядки тоник за коса, защото обогатен с протеини, витамини Е и група Б. Бразилия гайка съдържа селен, орех характеризира с високо съдържание на алфа-линоленова киселина, мастни киселини, принадлежащи към омега-3. Компенсира дефицит на цинк, за да се предотврати загуба на коса, да помогне орехи и бадеми.

Основните доставчици на витамини

Зеленчуци - храни, изключително полезни за засилване на процеса на косата. Морковите възстановява еластичността на косата, подхранва с витамини А, биотин, цинк и желязо. Благоприятният ефект, който помага на растежа на косата, има зеле - източник на йод, фосфор, натрий, и витамин К, Е, U, C, H. лук подобрява имунитета, защита на косата крушка от разхлабване. Зелени зеленчуци стимулират производството на себум - естествен балсам, който предоставя здравни къдрици.

Пълнозърнести храни и трици осигуряват мощност до желязото на косата, витамини от група В и цинк. Hercules, например, доставя сяра необходимо за метаболизма. Триците са цистин и селен - продукти от първа необходимост за укрепване на косата. Основното нещо е да не се прекалява с употребата на брашно ястия.

Сред плодовете могат да се подчертаят ябълки и цитрусови плодове. За растежа на косата е основни съставки доставящи йод, фосфор, натрий, витамини С, А и Е. Витамин С помага за укрепване на съдовата стена капилярната система, осигуряване на нормални фоликули захранване. Сушени плодове е желателно да се даде предимство на стафиди - красив стимулатор на растежа на косата, подобрява циркулацията на кръвта.

Други съставки

За да се постигне бързо укрепване на косата не може да пренебрегне тези компоненти, които са част от различни кулинарни ястия, като растително масло и масло, мая. Маслото осигурява прием на витамини D и А, животински протеини и каротин. Тези вещества - основни продукти за растежа на къдрици, подхранва косата отвътре. Ако искате да се предотврати загуба на коса, не забравяйте да използвате при готвене малко натурално масло.

Буйна коса става възможно, когато една жена не се пренебрегва растителни масла. Те са един от основните доставчици на витамин Е. Olive, слънчоглед, царевица, ленено масло достатъчно хидратира косата и увеличаване на защитата на нишките от ултравиолетови лъчи. дрожди Бейкър или бирена необходим като източник на витамини от група В, което позволява синтезата на даден протеин, кератин, който съставлява основата на косата и кожата на главата. Традиционната медицина, между другото, се използва широко мая за укрепване на косата и да се осигури бърз растеж.

Обява на продуктите за косопад, вие не може да премине от едно вещество, като например рибеното масло. Полиненаситени мастни киселини омега-3, витамини А и D укрепване структурата на косата и да ги предпази от разграждане и недостатъчност. В момента, рибено масло, които произвеждат опаковани в специална малка капсула. Поради това, употребата на веществото не предизвиква дискомфорт. Използвайки добре написан меню с храна за укрепване на косата, можете да си направите прическа шик, без да се прибягва до използването на козметични продукти, съдържащи химикали.

Видео: Храна за растежа на косата - всичко Бюд добро - Издаване 490 - 11.04.2014 - Всичко ще бъде наред

Видео: Какви проблеми кажа косата си? - Аз soromlyus Своге tіla - 02/26/15

Видео: Как да расте дълга и красива коса / Как бързо расте косата