Calorie броколи

Броколи е един от най-полезните зеленчуци. Има огромно количество хранителни вещества, необходими за нормалното функциониране на всички системи в организма. Ето защо е необходимо условие за лекарствени и диетични хранителни програми.

Колко калории в сурово броколи?

Суровата версия на зелето е много ниско калорични, следователно, е малко вероятно да бъде заплаха за някого талия. При редовна употреба на сурово броколи, тялото се изпълва с много полезни витамини.

Калории на 100 грама броколи е само 28 ккал. При определени хранителни програми, броколи често се правят различни салати с хранителни съставки или растителни масла. За да свикне с необичаен вкус на броколи, маруля може да бъде разреден и други зеленчуци.

Колко калории в варени броколи?

Много зависи от обработката на готвене зеле. Най-нискокалорични един се вари. Calorie варено броколи само 35 ккал на 100 грама по-малко е само в това, че в суровата версия съдържа повече витамини, защото, когато варени в най-добрия, загуби 50% от тях. Затова диетолозите препоръчват яденето на броколи предимно сурови. Варено зеле е идеален като гарнитура към месо или риба. Също така, тъй като е възможно да се направи лека супа или сандвичи.

Колко калории в пържени броколи?

Много хора предпочитат да изпържи зеле в галета. В този случай, калорично съдържание на броколи ще бъде много по-висока от предишните версии. В пържени зеле съдържа 46 ккал на 100 г в продължение на пържене масло се абсорбира в нея, и че има повече калории. Но е важно да се помни, че маслото също е важен за човешкото тяло, така че дори и по време на загуба на тегло, понякога може да си позволи да направи вкусно ястие от пържени зеле. Заслужава да се отбележи, че пържени броколи не е толкова тежка и други зеленчуци. Поради това е възможно да се включи в програмата на нискокалорична храна.

Броколи Салата

съставки:

• броколи - 150-200 грама.
• краставица - 1 бр.
• домати - 1 брой;.
• зехтин или диетична превръзка (вкус).

подготовка

Необходимо е да се изплакнете добре и да направи от броколи на малки розички и след това фино котлет краставиците и доматите. След това трябва да се смесват всички съставки и добавете сол на вкус. В салатата можете да сложите още няколко праз и зелени. На пръв поглед, салатата изглежда много просто, но това е връхната точка на това - нищо повече. С цел диверсификация на тази рецепта, основните съставки можете да добавите моркови, картофи, сирене, царевица, целина, чесън, ябълки, ядки, и т.н.

Броколи на пара със сирене

съставки:

• розички броколи - 5 чаши;
• две скилидки чесън;
• растително масло;
• лимонова кора (на вкус);
• настърган пармезан '50

подготовка

Броколи е необходимо да се излива в тенджерата и варете в продължение на няколко продължение на четири минути, след което се измести в отделен контейнер. след това трябва да се пържат чесъна в тиган за две минути и се добавя към броколи (с растително масло). Следните добавя лимонова кора и сол на вкус. Dish поръсена с настъргано сирене и веднага се сервира на масата. Този метод на готвене е полезно, но то е по-хранително, отколкото в първия случай.

Полезна продукт е истински дар от природата, Uluchay фигура и позволява да се превърне в по-здрави, по-красиви и по-щастливи. Calorie броколи, зависи от вида на препарата, но като цяло това е много лесно, което ви позволява да го използвате безопасно до всички хора, които се грижат за тяхната форма и здравето на тялото.

Видео: Здраве и хранене | пиле с броколи |

Видео: броколи калории

Видео: Колко въглехидрати в Броколи

Видео: Броколи с италиански колбас рецепта Броколи д Salsiccia