Напомпайте кубчета върху корема си у дома - това е лесно!

Релефна, зададена от пресата - мечтата на всеки мъж или жена. В крайна сметка, всеки иска да отидете на плаж през лятото и гордея тениска, при които цветът е невероятно красиви мускули.

Някои хора вярват, че за да се постигне по-съвършен вид носител трябва да бъде "изтезание" себе си в продължение на месеци изтощителни тренировки в спортни зали. Но това е? Дали и как да помпа кубчетата върху стомаха му след една седмица у дома хората, спестявайки си време и пари, за да посетят фитнес залата?

Отстранете излишната мазнина

Как да се изгради кубчета върху корема й момиче в дома? Малко известно е, че 6 зарчета на торса започват да се вижда само когато мастния слой е по-малко от 1 см Следователно, целта е ясна -. Belly и премахване на помпени кубчета.

Заслужава да се отбележи, че местната разположение на "депозити" е невъзможно, защото, като правило, се изгаря мазнините по цялото му тяло постепенно. За да направите това, трябва да се прибегне до активни кардио 3-4 пъти седмично (през ден).

Много често начинаещи правят грешката да се опитва да постигне, че възможно най-бързо напомпване на кубчетата върху корема си у дома. Заслужава да се отбележи, че ако случайно се зарежда от дълги часове дневно обучение, това може да навреди, защото можете да получите непоносима болка на вашия потисничество 6 мускулите на торса, а не да ги донесе страхотна форма.

Ако решите да се пребори с начините си, ще трябва да започнат да тренират постепенно, и това ще бъде достатъчно само няколко упражнения за подходите на коремните мускули (не повече от 15-20 минути на ден), така че тялото започва да свикне с натоварването. Повечето треньори препоръчват като се започне с обичайната план. Тя включва тичане абсолютно всички мускули в тялото си, което помага да се ускори значително процеса на изгаряне на излишните мазнини, натрупани.

Ако не знаете как да се изгради кубчета ако мастна тъкан, не отделите време или разстроен. Разбира се, това не винаги имат възможност да тичам сутрин. В такива случаи, можете да вземете у дома атмосфера на кардио, като клякам във връзка с лицеви опори. Ефектът от такова обучение ще бъде същата като на свобода. Това означава, че блоковете на помпата на стомаха й могат не само да правят упражненията само на коремните мускули.

Малко хора знаят, че всеки човек в рамките на мастния слой в пресата вече има 6 мускули, които не са добре развити и изразени, но, въпреки това, те са.

Знаейки това, всеки човек, подобен проблем, как да се изгради кубчета върху корема си у дома, ще се стопи по-видими и постижимо.

цялостно обучение

Тя вече беше посочено, как да се изгради кубчета върху корема си като у дома си в продължение на един месец. Но нека да разгледаме по-подробно какво да правя, "стоп", който скоро ще се види на торса мускули релеф 6.

С цел бързо напомпване на кубчетата на стомаха е необходимо да товарът все още на гърба си, така че заместник натоварване ще ви помогне бързо да премахнете мазнините от "отстрани" и изправете стойката си. Ако никога не сте предали правилните товари на гърба си, трябва най-малко един месец, за да се обучават, особено момичето.

Има много методи за това, колко бързо може да се помпа кубчетата по корем, но ако знаете, че стомахът "магазин" мазнини, тогава трябва да се направи упражнение Sutra, преди хранене. Тази сутрин, на мазнини отива по-бързо, тъй като тялото все още не е получил конкретна част от калориите и "естествен енергия" бързо ще се превърне в мускул. Така, че е възможно да се направи 6 кубчета у дома не през последния месец и една седмица.

Трябва да се отбележи и фактът, че техниката на "създаване" красив торс и инфлацията 6 кубчета в страната са много различни помежду си. Първоначално трябва да се направи плосък корем, а след това се поставят цели за това как да се изпомпва стомаха на кубчета.

Необходимо е да се каже няколко думи за диетата. Тя помага много, за да се постигне тази цел, как да се направи плосък корем и завишени кубчета. Работата е там, че правилната диета по помага за изгаряне на мазнините в тялото и физическата активност, като в същото време се определи резултата. Някои хора вече знаят как да се помпа кубчетата къща на стомаха му, преди да достигне целта си. Но тъй като от теглото спечелят всички предишни усилия "са изчезнали."

В такива случаи е по-лесно да се постигне ефект, защото има такова нещо като "мускулна памет."

Тялото ще свикне с товари много по-бързо, но резултатът няма да отнеме много време, а въпросът за това как да се изгради кубчета върху корема ще стане без значение за вас в рамките на кратък период от време.

Извършване на всяко упражнение за коремните мускули

В действителност, упражнения за пресата е много проста, така че у дома ще бъде в състояние да ги изпълнява с лекота. Необходимо е да се донесе много както на долната и горната част на пресата (комплекс), само в този случай може да се види ясен резултат за кратко време.

По-добре да започне обучението с топ преса, тъй като тези мускули са по-окопалите се в човешкото тяло. По този начин имате добра загрявка и да бъде в състояние да "умножи" очаквания ефект от упражняването на долната част на корема мускулите.

• Традиционно обучение. Легнете на пода, ръцете зад главата си пренавит, краката са леко свити в коленете. Носим тялото се издига, в подножието никога не е напускал пода. Извършване на 30 до 50 повторения, 2-3 подход;
• Хоризонтална повдигане. Легнете на пода, ръцете му, прилепени към бара, изпълняват крак повдига, не изкривява тяхното коляното. Ние правим 15-20 пъти;
• Изходно положение: Легнете на пода, ръцете зад неговата рана на главата, краката свити в коленете. Ние произвеждаме едновременно повдигане на торса и краката, извършване на усукване.

Вие сте свободни да се допълни и измени над даден примерен комплекса, допълнително активиране на косите коремни мускули, в резултат на това може да се постигне резултатите си - как да се изгради 6 кубчета върху корема й.

Видео: Как да се изгради натиснете, за да кубчета бързо

Видео: Как бързо напомпване на пресата красива. 60 Второ V Up Challenge