Как да премахнете тийнейджъра стомах?

Мастните натрупвания на стомаха - това не е проблем само на по-старото поколение. Тийнейджърите също могат да страдат от тях, въпреки катастрофата на тяхната възраст метаболизма, което, изглежда, да ги спаси от последиците заоблени корема. Нека поговорим за това как можете да отслабнете в тийнейджър стомаха и изпомпване на пресата.

Ключови препоръки

Загубата на тегло, не забравяйте да спазвате правилата, в противен случай процесът може да се забави много, или не успяват да постигнат някакви резултати.

1. Мощност:

• минимизира консумацията на сладки и сода;
• Добави в ежедневната си диета, тъй като много плодове и зеленчуци, които са известни, че съдържат фибри, което помага да се нормализира състоянието на цялата храносмилателна система;
• бързо хранене, мазни и пържени непоколебим "не"!
• пият много течности, 8-10 чаши ще се оправи. Точно както споменах по-горе, не сода, и обичайната чиста вода или зелен чай.

2. Винаги трябва да се сприятеля с този спорт: бягане, ходене, плуване - изберете каквото искате, списъкът не свършва дотук. Само имайте предвид, че някои прости упражнения за пресата не помагат в борбата срещу корема, тъй като те просто тренира мускулите, но мазнините не гори.

Натиснете тренировка за тийнейджъри

Бих искал да ви предупредя, че трябва да се справят с редовно, а ефектът ще трябва да се потърси достатъчно дълго. Правим това в пълна гама от, но не и на пълен стомах. След упражнението има нещо е възможно не по-рано от 2-3 часа.

Преди да започнете упражненията, които трябва да се затопли мускулите ви: въже, огъване, скачане, бягане. Необходимо е да се повиши ефективността и да не се навяхвания, дължащи се на нетренирани мускули. Сега ние се премести в най-сложните упражнения за да се помпа на пресата при юноши.

1. Седейки на ръба на дивана, лежи в ръцете си. Изправете краката пред вас (така че да не се допират пода) и да започне да ги подчини на гърба му и се оправям.
2. Лежейки на пода, срещу главата на дивана и държеше ръцете си над земята си. Повдигнете краката на 90 ° по отношение на пода и се върнете в изходна позиция.
3. Да останеш в предишната позиция, изпълнението на упражнението "велосипед" (на тегло обрат въображаем педал).
4. Всички едно и също положение - да лежи на пода. Крака сгънати в коленете. Извършване люлее движение, като се опитва да достигне до колене до гърдите си, а след това се върнете в подножието на пода.
5. Лежейки на пода, краката му се хвърли на дивана. Ръцете обединяват пред тях и се опитват да стигнат до коляното, а след това се връщат обратно към първоначалната си позиция.
6. Ние си запазваме предишната позиция. Ръцете държат главата си. Се редуват правят усукващото движение с лявата си ръка посегна към пръстите на десния крак и обратно.
7. Ситуацията не се променя. Ръцете заедно пред вас и сега трябва да ги направи един по един на дясното и лявото краката.

Целият този комплекс от упражнения, за да започнете да правите 10 пъти, постепенно увеличаване на броя на 20. При упражняване трябва да си даде почивка от около 30-60 секунди, но вече не е така, че мускулите не разполагат с време, за да се отпуснете.

Кубчета за стомаха му при юношите

Напредващо извършване на комплекс от упражнения, плюс диета, можете да не само премахване на мазнини от корема и да го направите плосък, но също така и върху корема кубчета помпа стомана преса. Ако се стремим към точно този резултат, е необходимо да се извършват упражнения с по 3-4 серии на ден, постепенно с което броят на 30-40 прозорци крачки. За да се постигнат резултати бързо, можете да се отдадете на специална изгаряне на мазнини дрехи или топли дрехи, за да се поти добре.

И не забравяйте, че кубчетата се появяват по корема, само когато органът не разполага излишната мазнина.