Oksisayz: упражнение

Не е тайна, че всяка година става все повече и повече хора с наднормено тегло в нашето общество цивилизовано. Разбира се, една ефективна диета и упражнения също се появява все повече и повече, защото прогрес не стои. Изглежда невероятно, но находчиви експерти измислили как можете да отслабнете бързо с помощта на обикновен въздух!

Как oksisayz на дихателни упражнения?

Нов метод на диета "въздух", наречена oksisayz, упражнят това може да се намери днес без проблеми. Основана тази невероятна Джил Ronson система, тази дама и сега твърди, че е реалистично да се премахне тегло без строги диети и брутален обучение, само с помощта на дъха си! Оказва се, че нашите бели дробове са способни на повече, който дишаме, но не използват своите ресурси в пълна степен, дишат твърде малко въздух. Колкото по въздуха, който дишаме правилно, това са нашите мастните клетки се изгарят по-бързо и по-бързо ще бъде строен кръста.

Тук, на тези принципи и изграден целият чудо техника oksisayz. Упражнения за корема, талията и други части на тялото са проектирани по такъв начин, че да я накара да работи на различни мускули.

Тези хора, които вече са постигнали забележителни резултати за отслабване с помощта на тази система, казват неговите многобройни предимства и достойнства:

• обучение - е статични дихателни упражнения могат да се правят навсякъде, не се нуждаят от пари, треньори, фитнес;
• една тренировка "открадне" само на петнадесет минути от време, така че влакът не може да си позволи дори най-натоварените лице;
• Няма значение, теглото на човека, възраст, здравословно състояние, социален статус, съществуващите рани - всички са ангажирани;
• Това могат да бъдат отстранени веднага, и мазнини, както и мразен целулит, изгорени калории, много бързо;
• външен вид на лицето се подобрява, тя освежава кожата става по-стегната;
• подобрява циркулацията на кръвта, мускулите стават по-силни.

Oksisayz - набор от упражнения

Така че, след това ние ще ви даде базови упражнения oksisayz техники. Движение за петнадесет минути и един ден, вие ще бъдете в състояние да забележите първите резултати само след месец. Дишането техники, необходими за работа до съвършенство.

Действие Основа: стоят на пода, стегнете мускулите на свещениците и на пресата, направи остър дълбоко въздух през носа, издърпайте на таза и корема издуват. Едновременно с това е необходимо да се простират на устните. Дълбоко дишане, че е необходимо да вдишвам рязко три пъти, веднага дръпнете корема. След това, внезапно, издишайте през устата, мускулите са все още стегнати. Устните са затворени в същото време. За да изпразните белите дробове напълно, че е необходимо да издишайте рязко допълнително три пъти. Коремът се прибира по-интензивно по време на издишване.

Oksisayz упражнения (за кръста, корема, бедрата) се състои само от напрежението в мускулите (изключително силна) и четири дихателни упражнения. Те трябва да се направи като едно цяло - на един дъх, след това три dovdoha, издишайте, веднага три dovydoha. Те са - така да се каже, само повтаря, докато не сте в състояние да се отпуснете.

1. Основната позиция - Застанете с крака на ширината на раменете на поставени въпроси. Едната ръка трябва да се вдига нагоре и дръпна с всички сили, като същевременно се диша повторение веднъж. На следващо място, е необходимо да се намали ръка и повторете същото нещо, работа с другата ръка.
2. Второто упражнение - това е необходимо да се постави краката си по-широко, с ръце зад гърба си, за да се запечата в ключалката, дръпнете силно. Следваща трябва да се дава на четири спиращи цикли и долна част на ръцете.
3. Упражняване на трето място, за да помогнете на бедрата и талията - да се превърне в здраво притиска към стената с гръб, краката изтеглят напред см от шест или седем, а ръцете му да се затвори пред него, или по-скоро пред гърдите. Уверете се диша повторение веднъж.
4. Станете устойчиви на един стол, поставете краката на чорапи. Придържайки се към гърба, краката са леко свити в коленете, изпънете задните части, което прави дишането повторете.
5. Задържането гърба на стола, повдигнете крака обратно, дръпнете чорапа. Ass за разтягане, се повтарят, повторете с другия крак.

Това просто, но много ефективно упражнение наистина да ви помогне, за да стане по-тънък, просто трябва да се работи по тях всеки ден, диша правилно, и резултатът няма да отнеме много време.

Видео: Oksisayz Упражнения за начинаещи

Видео: Oksisayz Марина Korpan

Видео: Oksisayz нон-стоп

Видео: Oksisayz