Гимнастика oksisayz: диша и растат тънки за 15 минути

Все по-популярни сред дамите ползват дихателни упражнения Oksisayz. Това е не само специална техника на дишане, но също така и набор от упражнения. Както ви позволява да се отървете от допълнителните килограми да придобие красива фигура и да се заплаща такса от положителна енергия. Освен упражнения oksisayz практика няма противопоказания.

Отличителна черта на техниката е малка продължителност, само на 15 минути на ден. Ефектът на обучението ще бъде видим след 7-10 тренировки и повече мазнини на хората да отслабнете повече.

Все пак, имайте предвид, че в някои случаи има противопоказания за Oksisayz. Ето защо, преди началото на обучението, което трябва да се консултирате с лекар, и едва след това да се вземе решение относно възможността за използване на тази техника.

Нека поговорим за нивото на трудност и ползи Oksisayz: прегледи и резултатите показват, че жените, които извършват тези упражнения, не пораждат никакви особени трудности с тяхното изпълнение. В същото време те са в състояние да се спести време в областта на спорта, защото гимнастика Oksisayz (Oxycise!) Може да се направи не само у нас, но дори и в обществения транспорт.

Много преди да започнете всяко упражнение, прочетете ревютата на форуми, за да видите колко ефективна е една от друга или метод. Така че, дихателни упражнения за отслабване Oksisayz: прегледи на тези упражнения показват, че те не са сложни, като например фитнес и добре укрепване на мускулите, подобряване на общото състояние и, важното е, че гори мазнини.

Какво е гимнастика Oksisayz?

Основната съставка е правилните дихателни упражнения Oksisayz: Коментари на женската, които използват системата в повечето случаи си положителна. Наистина диша по-лесно, отколкото да се изпълни предизвикателни упражнения. В резултат на дишане активен кислород наситен кръв. Този процес стимулира изгарянето на излишните мазнини в областта, която включва мускулите по време на тренировка.

Поради това е необходимо да се започне с проучване на инженерната Oksisayz дишане за начинаещи. Вземи ръката малко, вие ще бъдете в състояние да приведат своите класове до автоматизъм и да научат как да се справят с не само в къщата, но също така, например, по време на разходка. Упражнения може да продължи само след като се научите как да диша правилно, като Oksisayz дишането се извършва едновременно с упражнения.

Както можете да видите, тази система заслужава внимание и е на стойност по-подробен поглед към него. Ако само защото почти всички хора, страдащи от проблема с наднорменото тегло, е налице липса на кислород.

Снабдяване на тялото с кислород в необходимото количество, което по този начин активира процес отслабване: окислителната реакция настъпва с участието на кислород и мастни клетки, които са трансформирани във вода и въглероден диоксид.

Както вече бе споменато по-горе, Oksisayz система от упражнения включва упражнения. За какво? По време на обучението даваме стрес на мускулите, и колкото по-напрегнат мускулите, толкова повече кислород, която консумира, с намаляване на освобождаването на специална млечна киселина. В резултат на това мозъкът получава подходящи сигнали и белите дробове започват да работят с ускорени темпове и изпращане на кислород до местата, където има недостиг, а именно контакт предварително напрягане на мускулите.

Oksisayz сложна задача се състои от тридесет повторения, всеки с продължителност само тридесет секунди. Така един ден урок отнема около 15 минути. Имайте предвид, че предоставянето на повече време, за да се упражнява, можете да получите много по-забележим ефект. Ако не можете да платите обучение за 15 минути на ден за упражнения, които са изброени по-долу, трябва да извършите по-голям брой дни. Общо тридесет повторения ще дойде ден (всяко упражнение трябва да се повтаря пет пъти).

Ползи Oxycise система!

Методология Oksisayz, чийто автор е американски Джил Р. Джонсън, смятан революционно, тъй като неговата ефективност е потвърдена от научни изследвания. Предимствата на техниката е, че тя тихо: няма нужда да се отвори широко устата си и сложи някои необичайни неща, какъвто е случаят с Bodyflex и гимнастика Strelnikova. Това се отнася най-вече на дъха, защото упражнението не може да се извърши бързо.

Тези, които са ангажирани в Oksisayz, имайте предвид, че системата не предвижда задължителна последователност от упражнения. Техниката е добре, защото можете да изберете удобен за поредица от упражнения или да ги направя на парче. Така например, на целия комплекс може да се раздели на три части, и да изпълнява десет "състояние", а след десет "сядане" и накрая десет упражнения "скорост". Много жени се интересуват, дали е възможно да се съчетаят Oksisayz и критични дни? Ако има силна болка, класовете не са противопоказани по време на този период.

Да се ​​научим да дишаме по Oxycise система!

За да започнете, нека си припомним, че дишането е на гърдата (при което гръдния кош се разширява на вдишване и издишване вощеници) и диафрагмален (в който в ритъма на дишането, компресира и се разширява областта на корема). Така че, гимнастика Oksisayz: диша и да растат, при използване на основен дишане, която се основава на пълен дъх на йогите, които е известно, че тези, които практикуват йога. Той е комбинация от два вида дишане, когато в хода на респираторния цикъл и корема и гърдите се компресира и ритмично разширява.

Сега можете да започнете да учите основния дишане независимо ангажират Oksisayz:

• С приемането на основен стоеж - ширината на раменете крака и вдигна брадичката си, трябва да се огъват коленете леко. На следващо място, сложи едната си ръка на корема си, а другият - на гърдите (долна част). Правейки дъх стомаха много бързо и вдишания се усмихна широко, а след това, че е необходимо да се отпуснете на коремните мускули.
• На следващо място, трябва да се направи най-дълбоко дъх, да се вдигне и долната част на корема. Таза го залюлее навътре и нагоре, и след това задните части се нуждаят от възможно най-близо, за да плъзнете и асансьор, напрежение на мускулите на тазовото дъно.
• Отслабвам с Oksisayz нататък. Ние извършваме три допълнителни вдъхновение. Тя ще включва мускулите на шията, лицето и корема, и белите дробове ще се пълнят с въздух, колкото е възможно.
• Quad дишане упражнения - това е като да свири на тромпет. За да дърпате устните, така че дупката е сведена до минимум на максимума от белите дробове до издишайте всички съпротивлението на въздуха. Напрежението е под гръдния кош трябва да е доста забележима. Погрижете се, че главата не падна, а задните части са в напрежение.
• Oksisayz метод включва една пета вид дихателни упражнения, в които трябва да се направят три рязко издишване през устата. Необходимо е да се постигне по-пълно изпразване на белите дробове и задържите главата си, и не се отпуснете задните части на следващия дъх е максимално възможно. Трябва да се отбележи, че спазването на правилата на дишането допринася за неволни контракции на коремните мускули, които имат положително влияние върху резултата.

обучение Особености Oxycise!

Както можете да видите, да се научи да диша правилно, не е толкова трудно. След като овладял тези упражнения, можете да започнете да се извърши на следващия етап Oksisayz система - упражнения за бедрата. Можете да използвате специален набор от упражнения, които ще помогнат за премахването на мазнините в областта на корема или бедрото района, както и за извършване на обучение на всички мускулни групи. Възможно е да създадете отделен комплект като се вземат предвид всички ваши проблемни области. Тя може да бъде Oksisayz упражнения за страните, които могат да бъдат направени в произволен ред. Главното условие за успех е наличието на тридесет подходи за една сесия.

Все пак, имайте предвид, че тази система изисква постоянство и да влезе в живота ти завинаги. Ефектът на окупацията ще продължи само толкова дълго, колкото са ангажирани в обучение, независимо от това ниво. Дори и да се направи Oksisayz трето ниво и постигна желания резултат, за да се поддържа форма, вие трябва да продължите упражненията.

Въпреки, че в този случай е възможно да се намали броя на сесиите до три пъти седмично, но във всеки случай, не се хвърлят тренировка.

Как да се съчетаят упражнения и хранене Oksisayz? Не диета - не означава липса на диетични ограничения. Те трябва да са по-сладки бонбони, шоколад, понички и кифли не са благоприятни за загуба на тегло, и няма дишане няма да помогне за справяне с последиците от прекомерна консумация на нездрав продукти. Ястията трябва да бъдат рационални. Ние може да ви препоръча да спазвате правилата, които намаляват апетита.

Така че, ако можете да контролирате вашата диета, правилното дишане и дишането в съчетание с упражненията, системата Oksisayz наистина да ви помогне да отслабнете бързо и лесно, предвидени за обучение на регулярна основа. И за да докаже това, премахнете вашите измервания преди клас, и ще забележите как вашите настройки ще се променят след 7-10 дни. Можем да кажем с увереност, че един прост набор от упражнения за да се запознаете и вие няма да искате да спрете.

Видео: Приспособления OKSISAYZ Марина Korpman

Видео: Oksisayz дихателна техника, или как да се диша правилно изпълнение на упражнение oksisaz система.