Диета за 2 месеца

Според диетолозите, най-безвредни за организма и са най-ефективни в дългосрочен план диетата. Въпреки, че с този метод на електрически килограма ще изчезне бавно, но има по-голям шанс, че те няма да се върне обратно. Отслабването в този случай няма да се случи в резултат на премахването на излишната течност, но поради разграждане на мазнини.

Броят на дългосрочна диета включва диета в продължение на 2 месеца. Предимството на този начин на хранене е, че килограмите си отиде, без увреждане на здравето: ноктите и косата са здрави, кожата не увисва. Също така през това време формира постоянен навик да не преяждаме, и да живеят без сладко.

Загубата на тегло след 2 месеца може да бъде до 20 кг. Точната цифра ще зависи от броя на наднормено тегло, Стриктно спазване на препоръките и наличието на физическо натоварване.

диетично меню за 2 месеца

По време на продължителна хранителна диета трябва да се придържат към следните насоки:

1. Хранене трябва да бъде една малка част: 5-6 пъти на ден на малки порции.
2. Необходимо е да се пие много чиста вода. Забранени течности като сладки сокове и напитки, силен чай, алкохолни напитки.
3. В периода от 6 до 12 часа, можете да ядете само млечни продукти: сирене, извара и ниско съдържание на мазнини заквасена сметана, кисело мляко и кефир.
4. В периода от 12 до 15 часа трябва да се яде само постно месо: заек, пуйка и пилешки филета. Месото може да се пече във фурната, на пара, готвене. В същото време, можете да си позволите да се добавят към месото пресни подправки и малко лук и моркови.
5. От 15 до 18 часа, можете да ядете риба. Препоръчително е да се яде риба треска, задушени хек, понякога солено сьомга и пъстърва.
6. След 18 часа, можете да използвате всякакви сурови зеленчуци или плодове. Растително салата с маслиново масло може да се презарежда.

Диета за 2 месеца е доста ефективно, обаче, за да се задържи в продължение на толкова дълго време, ще изисква ангажираност и силно желание да отслабнете.

Видео: как да отслабна // -15 за два месеца // живот хакерство

Видео: тя загуби 13 кг за 2 месеца / за отслабване Dukan Diet

Видео: Как да отслабнете бързо? Минус 10 кг за 2 месеца! Съвети от Кейти Suharsky!