Диета за красива медии: план за хранене, съвети, меню

P

Диета за красива медии: основното правило

Нека започнем с основните правила на диетата за красива медии:

• яде по-малко, да се хранят често.

Университет за Грузия Изследванията показват, че ако ядете 300 до 500 калории на един път, мазнините в тялото се изгаря по-добре и тренират своята издръжливост и сила и мускулна маса пишете. Обмислете възможността за хранителен план, който винаги ви кажа колко трябва да започне следващото хранене.

План на хранене:

• Закуска - 08:00
• Снек - 11:00
• Обяд - 13:00
• Снек - 16:00
• Вечеря - 18:00
• Снек - 20:00

Както можете да видите, тя минава между храненията 2-3 часа. През това време, храната трябва време, за да бъдат усвоени, така че е най-оптималния. Придържайте се към този план за хранене.

Диета за красива преса: Меню

Нека да се изброят на продуктите, които са включени в менюто на диета за хубава преса:

• ядки;
• зърна;
• зеленчуци (спанак особено);
• мляко: ниско съдържание на мазнини и мазнини мляко, сирене, кисело мляко;
• овесено брашно (без захар и подправки);
• яйце;
• диетични месо (например пуйка);
• хляб;
• зърнени култури с цели зърна и трици;
• протеинови добавки (прах или суроватка);
• плодове.

Протеинови шейкове: полезни свойства

Предимства на протеинови шейкове може да се отрече. Ето техните полезни свойства:

• те бързо попълване на протеини на организма;
• те могат да бъдат приготвени бързо;
• те ефективно задоволяване на глада, тъй като те заемат достатъчно голямо пространство в стомаха;
• те са доста вкусни, те могат да добавят фъстъчено масло или плодове.

Пийте този коктейл трябва да бъде три пъти: за закуска, вместо една от двете закуски, както и преди, или след тренировка.

Диета за красива медии: Препоръки

за красива медии, за да се постигне най-осезаем ефект от диетата, е необходимо да прочетете следните препоръки:

Няма нужда да се броят калории. Ако го направите, тогава ще започне стрес и дори главоболие. Ако ежедневната си диета, използван само за продуктите, изброени по-горе, и ако сте за първи път яде ограничено количество въглехидрати и фъстъчено масло, нивото на натрупаните калории ще са в съответствие с нормата.

Алкохол - един вкус, но враг на тялото. За първи път е по-добре да се откаже напълно всякакви алкохолни напитки, тъй като те са с високо съдържание на калории, да не говорим за факта, че те влияят на нервната система и черния дроб.

Утоли жаждата си с обикновена вода, и колкото повече го пиете, толкова по-добре. След това, можете също така да се пие зелен чай, кисело мляко или обезмаслено мляко.

Махнете се от диета. Тя ще изглежда ясно противоречие тук: на диета и изведнъж се оттегли от него, но това е доста логично - на апетита към вредни храни ще спечелят удовлетворението на този проект. В допълнение, на Американския институт на проучвания за здравето са показали, че мъжете, които ядат повече калории, отколкото сте свикнали да, на следващия ден метаболизмът се ускорява от 9%. Но, разбира се, честото използване на тази препоръка няма да има облекчение за мускулите и мазнините да безформеното.

Диета за красива медии: резултати

Ние силно препоръчваме да използвате комбинация от упражнения и диета за тази красива преса в практиката, както и отлични резултати няма да ви кара да чакате дълго. В рамките на няколко седмици ще получите твърдостта корема и съблазнителност.

Опитайте тази диета и да се върнете към предишната си еластичност и красотата на собственото си тяло!

Видео: Body сушене. Как да се хранят

Видео: Правилното хранене за набор на мускулна маса

Видео: Вижте тялото на сушене за мъже!

Видео: Правилното хранене за мускули, а не само Меню borodach