Диета за пресата

Всяка жена мечтае за плосък корем, а ако и с красив релеф на пресата - всичко перфектно. В допълнение към редовните упражнения, можете да използвате специална диета за пресата.

основни принципи

1. Необходимо е да се ограничи приема на мазнини в диетата си трябва да бъде само растителни мазнини.
2. От храните, които можете да ядете това е необходимо веднъж завинаги изтрива сладкиши, майонеза, кетчуп, безалкохолни напитки и много любим за бързо хранене.
3. Диета за жените натиснете малко по-трудно, отколкото при мъжете, тъй като жените са по-податливи на неговото натрупване.
4. Нарежете консумация на сол до минимум, защото тя задържа водата в организма.
5. Да не се пие вода преди лягане, а последното хранене трябва да бъде не по-късно от 3 часа преди лягане.
6. Променете диетата постепенно да свикне и да се научат да го ползват.
7. За да започнете диета за сушене на пресата трябва да бъде, както следва: да се откаже нездравословна храна и консумират не повече от 1200 ккал. Яжте колкото се може за 1 седмица.
8. трети част плочи трябва да се състоят от протеини, различни продукти - въглехидрати.
9. Всеки ден се яде 6 пъти на ден, а и за частите, те трябва да е около 200 грама По този начин, винаги ще бъдат изпълнени в рамките на деня.
10. Идеалната диета за релефни пресата има следното съотношение: 65% - въглехидрати, 20% - 15% протеини - мазнини.
11. Ежедневно консумират най-малко 2 литра вода.
12. Следете количеството на фибри, които трябва да присъстват в диетата.
13. Да не се използва гладната стачка, тъй като те може само да навреди на тялото.
14. За перфектна преса не се препоръчва да се използват хранителни добавки, така че шансовете на вреда е много по-големи от ползата.

Диета за идеален натиснете

1. закуска - е позволено да се яде купичка овесена каша и да пие натурален сок.
2. обяд - всеки плод.
3. обяд - зеленчукова супа, зеленчукова салата и малко парче от хранителна месо.
4. следобедна закуска - някои ядки, сушени плодове и чаша кисело мляко.
5. вечеря - ям салата и чиния с боб.

заключение

Чрез правилна диета и интензивни тренировки, можете да постигнете добри резултати и да направи своя натиснете красива и облекчение. Не забравяйте, че ако отслабнете, да направи стомаха плосък, а след това да започне отново да имам ужасно и нон-стоп, мазнините ще се върна на мястото си, а дори и повече.

Видео: Натиснете: Това е лесно! Обучение и хранене. Евгени Gryaznov

Видео: Диета куб преса - нов подарък от Юрий Spasokukotsky

Видео: Диета за пресата: намаляване на теглото за идеална преса!

Видео: Правилното хранене за отслабване и изгаряне на мазнините навън. Ястия и храни в заведение или в трапезарията.