Диета за плосък корем

За много жени, тайните на плосък корем и остават тайни. Той е в тази област мазнината е най-трудно разрешими, а често дори и изтощителен обучението не са в състояние да се получи грозен мачка да изчезнат или поне да се намали. Въпреки това, ако следвате специална храна за плосък корем, проблемът може да бъде решен.

Диета за плосък корем

Ако пред вас изобщо имаше въпрос за това, как да се хранят, за да получите плосък корем - това се казва само, че в момента се хранят правилно и ако продължи да го прави, и стомахът ви ще бъде в същото състояние. Е, как да получите плосък корем чрез кратки диети може да бъде само за кратък период от време, някои от разпоредбите на системата за доставки, трябва да тренирате постоянно.

Например, не забравяйте, тези продукти-врагове за плосък корем и ги оставете да не винаги води до 2-3 пъти на месец в продължение на една малка част:

• сладкиши, бял хляб, всякакви тестени изделия, сладкиши, торти, сладкиши, разбърква тестото и месото;
• бързо хранене, пържени храни, всичко, което се подготвя пържени;
• всички храни, които съдържат много захар - млечен шоколад, сладки напитки и т.н.

Ако ги отстранят от менюто си, смятат, че половината работа вече е направено. Останалата част ще направи правилните храни: много зърнени храни, плодове, зеленчуци и постно месо, риба и птици. За десерт - желе, бонбони, кисело мляко. И, разбира се, хранене малки хранения 5 пъти на ден!

Диета за плосък корем: груб меню за деня

Че системата е ясно, напишете менюто за деня:

• закуска - всяко блюдо на каша, плодове;
• обяд - чай ​​без захар, сандвич със сирене;
• обяд - плоча на постно супа, зеленчукова салата;
• следобедна закуска - чаша кисело мляко с влакна (на разположение в аптеките) и плодове;
• вечеря (3-4 часа преди лягане) - ориз със зеленчуци и риба (пилешко).

Както можете да видите, не е задължително да седне глад. Важно е, че всяко парче пасва на стандартна салата плоча - това ще ви спаси от преяждане и да направят корема плосък!

Как бързо да плосък корем?

Ако искате да получите плосък корем в един месец, на диета сам не трябва да се брои. Това със сигурност ще даде ефект, но не толкова бързо, колкото искате. Ето защо е важно да се свържете най-простото упражнение - да се показват (можете дори да джогинг на място), скачане на въже или обръч усукване.

Отнема 3-5 пъти седмично в продължение само на 30-40 минути. Бъдете сигурни, плосък корем и талия са да се преодолее по няколко пъти на седмица. Особено торсионна обръч или тичане на място, можете да комбинирате с гледане на любимите сериали.

Видео: хранене, СПОРТ И ДИЕТА

Видео: Диета за плосък корем