Лесна диета за отслабване

Човечеството е трансформиран в маса от пациенти, хронично затлъстяване, но това не означава, че членовете на раса бездействието и бързи храни не искат да намалят теглото си. Повечето от тях искрено искам това, но не разполага с големи ресурси на волята на енергия. Така че всеки ден има нови диети, повечето от които са създадени за тези, които биха искали да отслабнете без много усилия. Нека да разгледаме някои прости диета за отслабване, които са подходящи не само за хора с липса на воля, но и тези, които имат живот без диета е стресиращо.

Не е нужно да се направи драстични промени в живота си ритъм, се приспособява към диетата, а оттам и вероятността за неуспех - е минимално. Това е най-проста диета, но не се обиди, наречена Диета "Диета за мързеливи", но не може да има всичко.

Диета за мързеливи

Правилник:

1. Преди всяко хранене трябва да се пие 2 чаши вода. Хранене се счита за още една малка закуска, и по този начин преди ябълката яде трябва да се пият най-малко - 1 чаша вода.
2. Не може да има всичко, което искате.
3. По време и след хранене или пийте нищо в продължение на два часа. И докато за пиене не се яде нищо друго - това е нова храна.

В един ден ще се пие до 2,5 литра вода. Ако ще бъде трудно да се започне веднага с двете стъкла, можете да се ограничи до една. Можете също така да влоши диетата, заменяйки "лоши" храни - "полезна" захар - фруктоза, млечен шоколад - черен свинско - пилешко месо или риба. Това е много проста диета не само ще отслабнете, но и да въведе ред на обмяната на веществата и подобрява чревната перисталтика.

Ако целта ви е специално, за да се отърве от един малък, но ясно се откроява корема, а след това една проста диета за отслабване стомаха - това е, което ви трябва. Въпреки това, ние не можем да направим промени в диетата, вие сте длъжни да упражняват също:

1. Коремни упражнения - 3 пъти седмично.
2. Завърти обръч.
3. Скачане на въже.
4. Суинг не само в корема, но и всички други мускули на тялото, тъй като външното коремна самолета също зависи от позата.

Диета за плосък корем:

1. Всеки ден се консумират две порции плодове и зеленчуци. Що се отнася до плодовете, тогава те не би трябвало да има "парче" и произволно, по-добре е да се яде по едно време служи като пълен хранене.
2. Животинските протеини трябва да присъстват в менюто си, но под формата на ниско съдържание на мазнини месо и млечни продукти.

3. "Полезно" мастни киселини омега 3 и 6 могат да бъдат намерени в риби, бадеми и лен.
4. Бавни въглехидрати - овесени ядки, елда, кафяв ориз.
5. Храната трябва да бъде 5-6 през деня, но частите не трябва да надвишават 200 грам.

Това е - най-ефективният и просто диета, тъй като тя не е насочена към постигане на междинните резултати, както и промяна на хранителните навици, тогава плосък корем не е мимолетна радост, но в резултат на здравословна и балансирана диета.

Видео: Отслабнете бързо # 1. Лесно диета за отслабване [избухнаха]

Видео: отслабване топка | Лесна диета за отслабване