Как да направите плосък корем?

Всяко момиче иска да изглежда красива и привлекателна. Но не всеки може да се похвали с тънък и секси фигура. Saggy корема и гънките на мазнини не изглеждат естетически приятни, и не позволяват да се носят леки и форма прилепнали тоалети. Това е особено трудно да се скрие фигура недостатъци в лятното часово време. Но за да се реши този проблем, по силата на всяка една от нежния пол, само трябва да имат желание и постоянство.

Sassi диета за плосък корем

Диетолозите по целия свят са разработили набор от мерки, за които искат да намалят теглото си и да направи вашата фигура съвършена. Основният продукт е вода Sassi диета, която е много богата на витамини и минерали. Благодарение на полезни вещества, съдържащи се в нея, тя има благоприятен ефект върху храносмилателния тракт и помага изгаряне на мазнини. Тя също така ще помогне на тези, които не страдат от наднормено тегло, но иска да се отърве от голяма увисване на корема.

Тази напитка съдържа следните съставки:

• 2 литра вода;
• 1 чаена лъжичка настърган джинджифил;
• 1 краставица;
• сок от 1 лимон;
• 10 листа от мента.

Всичко това микс и оставете в хладилника за една нощ. Пийте през нощта по време на деня, в една чаша 20-30 минути преди хранене, и между храненията.

Подходяща диета за плосък корем

Правилното хранене - ключ към здравето и красотата. За да бъде красива и стройна, храна трябва да бъде балансирано и накъсана. В деня на тялото трябва да получите:

• витамини;
• минерали;
• влакно;
• вода;
• протеини;
• мазнини;
• въглехидрати.

Продукти за плосък корем трябва да са плодове, зеленчуци, зърнени храни, риба, млечни продукти, постно месо. Необходимо е да се премахне пържени храни, месо, консерви, сладкиши. По-добре е да се консумират храни в варени, печени или задушени форма. Тези сладки като бисквити, бонбони, торти трябва да бъдат заменени с плодови салати, кисело мляко.

Ефективни упражнения за плосък корем за 10 минути

За да имат хубава тапицерия корема, е важно не само да се отървете от мазнините, но също така го дам хубава форма. Правилната диета и упражнения трябва да бъдат свързани. Също така, упражнения трябва да се правят не само за пресата, но и за цялото тяло, дори ако не са сложно.

Винаги, преди да започне основни упражнения трябва да бъде добре да се затопли тялото. Това може да бъде бягане, колоездене, скачане на въже, или само активния заряд. Освен това е необходимо да се пристъпи директно към помпена медиите.

Упражнения ще бъдат с началната позиция: лежи на пода, краката свити в коленете, ръцете му под задната част на главата му.

1. На издишайте, дръпнете леко колене до гърдите си и дръпнете раменете от пода, а таза вдигнаха малко.
2. Коленете се размножават, пръстите на краката трябва да се докосват. Издърпайте нагоре колене до гърдите си, а след това повдигнете десния крак, а след това - в ляво и бавно се върнете в изходна позиция.
3. Издърпайте краката нагоре, дръпнете дясното коляно към гръдния кош, изпращайки го малко по-встрани. Корпуса за набиране на възможно най-високо в посока на коляното. След тренировка, за да се отпуснете, да се разпространява краката си, свити в коленете, издърпайте ръцете си нагоре. Издърпайте лявата ръка на лявото коляно, така че се простират от дясната страна. След това повторете същото упражнение с левия крак.
4. След упражнение да отида разтягане. Седнали, краката свити, да вземе дълбоки вдишвания. На вдишвам да изправите гърба си, да издишате леко заоблени. Освен това, въз основа на ръцете, издишайте, за да отвори сандъка.

Всички упражнения важно нещо не е броя на повторенията, както и тяхното качество. Те трябва да се извърши плавно, без тласъци и винаги следвайте дъха. Вие не трябва да принуди себе си да направя всяко упражнение. За да се постигне желания плосък стомаха може и трябва да се използва светлина тренировка, без изчерпване на тялото и тялото като цяло.

Видео: Как да направите плосък корем. Натиснете тренировка (FP)

Видео: натиснете тренировка. Как да направите плосък корем [тренировка | Независимо дали под формата на]