Овесена каша диета за отслабване

Ползите от овесени ядки Всички знаем от детството, вероятно е защо овесена каша диета за отслабване е доверието и признанието. Днес, на базата на овесени ядки варени много полезни и вкусни предложения: хрупкав хляб, бисквити, мюсли и зърнени храни с добавка на сушени плодове - да се откажат от тези кулинарни изкушения е просто невъзможно.

Редовната консумация на овес помага прочистване на организма от токсините, нормализиране на функционирането на стомашно-чревния тракт, както и да се насища организма с витамини и минерали. В някои случаи, овесена каша е особено медицината, тя е показан за стомашна язва, гастрит и други заболявания на храносмилателната система.

За да се разбере по-добре на полезните свойства на овесена каша и да разбере защо диета с овесени ядки получил такова широко разпространение, трябва да се обърне към тази тема още малко време.

Ако чакате за едно дете, не забравяйте, че Диета за бременни жени Тя може да бъде опасно! Не забравяйте да се консултирате с вашия лекар!

Предимства на овесена каша диета

На първо място, овесена каша - това е ценен източник на фибри. Това помага на прочистване на тялото от токсини. На този полезен влакна свойства не свършват: то допринася за нормализиране на обмяната на веществата, дълго насища организма и проявява най-благоприятния ефект върху стомашната лигавица. Що се отнася до комплекс от витамини, овесени люспи са сред лидерите на съдържанието на витамини В, както и РР и Е. В допълнение на високото съдържание на фосфор, магнезий, калций, цинк, желязо и натриев овесена каша съдържа ценни аминокиселини. Те са отговорни за нервната система и са основни хранителни вещества.

По този начин, благодарение на пълната гама от витамини и минерали, редовната консумация на овесени ядки помага за укрепване на имунитета, цялостна пречистване на тялото и нормализиране на обменните процеси и, разбира се, загубата на излишни килограми. Разбираемо е, че овесени прочистване диета може да се покаже не само за тези, които искат да намерят хармония, но също така и за тези, които искат да подобрят здравето си.

Въпреки това, не диета не трябва да се злоупотребява. Разбира се, загуба на тегло, и ябълков оцет е сладка, но все пак ...

По време на съществуването на диета овесени е натрупала доста модификации. Днес всеки може да избере диета за да отслабнете и вашия вкус с ползи за здравето. Следващата дискусия се фокусира върху най-известните техники за отслабване на основата на овесена каша. Всички от тях са намерили много положителни отзиви и се счита за ефективно и прости начини за подобряване на тяхното здраве и да намерят хармония.

овесена каша monodiet

Може би най-лесният начин да се намали теглото е овесена каша monodiet

Може би най-лесният начин да се намали теглото на моно-диета овесени ядки. Той принадлежи към категорията на краткосрочните диети и е проектиран в продължение на 3 - 5 дни, през които единственото приемливо Продуктът е овесена каша. Денят може да бъде до пет ястия, всеки път, когато порция овесени ядки трябва да бъде не повече от 250 грама тази диета е много строга, че не се препоръчва да се придържате към него за повече от пет дни. Ако ограничите тялото за по-дълъг период от време, той може да направи повече вреда, отколкото полза.

5 дни овес моно-диета може да намали теглото от 4 - 5 кг. Разходите диета може да бъде на всеки шест месеца, както и да се определи резултата, е необходимо веднъж на две - три седмици да организира ден на гладно на овесена каша. Менюто им е точно същата, както по време на диета. Важно е да се разбере, че моно-диета не може да бъде единственият и най-добрият начин да отслабнете.

Той е идеален за тези, които искат бързо да се сложи в ред преди важно събитие (началото на почивка, сватба или рожден ден). В допълнение, не са много може да издържи такава строга диета, дори и в продължение на пет дни. Ако моно-диета изглежда твърде строг, можете да изберете един от следните методи, които също са в състояние да даде добър резултат.

Плодове и овесена каша диета

Това овесена каша диета трябва да опитате сладки зъб

Това овесена каша диета и мнения, резултатите от които могат да бъдат изследвани в някакви специализирани сайтове със сигурност ще трябва да опитате сладки зъб. За разлика от предишните методи за загуба на тегло, тя дава възможност за присъствие в диетата на пресни и сушени плодове. В деня, също така се допуска до пет ястия, сред които трябва да се провеждат не по-малко от три часа.

Овесена каша с плодове - любимо лакомство на мнозина, каша, можете да добавите ябълки, круши, сливи, киви, портокали и всякакви плодове. Сред сушени плодове е най-добре да се даде предимство на сушени ябълки, сушени кайсии, сливи и стафиди. Порция от зърнени култури все още се 250 гр и количеството на плодови добавки не трябва да превишава 100 грама (в зависимост от калории плода). Също така е възможно овесена каша мед вкус малко количество (не повече от 2 часа. L.) или ядки (50 г).

Три пъти на ден трябва да се яде зърнени култури (за закуска, обяд и вечеря) и на обяд, следобеден чай и могат да бъдат ограничени само за плодовете. Сервирайте пресни плодове не трябва да надвишава 300 гр От сушени плодове е доста високо калорични храни, делът му е много по-малък и е само на 100, в менюто на тази диета е много по-разнообразен всички видове моно-диета, така че можете да го наблюдаваме много по-дълго - до 14 дни. В рамките на две седмици на строга диета тегло може да бъде намалена от пет - десет килограма, всичко зависи от индивида, а прагът на първоначалната наднорменото тегло.

Диета на овесена каша и зеленчуци

Не по-малко ефективна диета, която позволява използването на зеленчуци

Не по-малко ефективна диета, която позволява използването на зеленчуци. Принципът е много подобна на диетата на плодове и овесена каша, но вместо плодове зеленчуци ще бъдат представени в менюто. Продукти, които позволяват да се използва диета: овесени ядки, пресни краставици и домати, тиквички, аспержи, патладжан, пипер и билки. Разбира се, че не много от тези зеленчуци могат да се ядат сурови.

Тиквички, аспержи и патладжан могат да бъдат задушени или печени във фурната. Пържени в масло зеленчуци са най-добрите храни диета. Можете също така да зеленчукови салати, като пълнеж се препоръчва използването на лимонов сок и зехтин. За салати трябва да се подхожда с особено внимание и не се използва като "лош" по отношение на храненето продукти като майонеза, подправки и сол.

На опасностите от майонеза автор на много статии, тя съдържа много химикали (включително и транс мазнини), които са една от причините за метаболитни нарушения и затлъстяване. Сол и подправки, когато разумно използване не е в състояние да причинят вреда на организма. Работата е, че солта запазва течност, така че процесът на загуба на тегло може значително забавено. Пикантни и горещи подправки за отслабване помагат за увеличаване на апетита и глада не е най-доброто усещане в диетата.

Правилник за комбинирани продукти ще бъдат същите, както в предишния диетата. Три пъти на ден, можете да ядете една порция каша със зеленчуци и два пъти дневно зеленчукови салати. Смята се, че резултатите от овесени ядки диета, които надхвърлят и най-смелите очаквания, е изобретен от французите. И всъщност те са с традиции и истинските експерти за красота!

Овесена каша Почистване Диета

Можете да се придвижвате и прочистване диета

Ако се освободим от допълнителните килограми не е основната цел и е проблем, а след това можете да прекарате една прочистване диета. Това ще доведе до тялото на натрупаните токсини и организира работата на храносмилателната система. Такава диета е идеален за тези, които страдат от хронични заболявания на стомаха и червата.

Започването на деня с най-добрата чаша неподсладен зелен чай или чаша негазирана минерална вода. След 20 до 30 минути, за да ядат част (приблизително 200-250 г), овесено брашно, варени във вода или мляко без добавяне на подправки и сол. На обяд, можете да се поглезите с ям салата плодове или зеленчуци, и вечеря трябва да включва порция протеин. Постно месо варено или риба на пара ниско съдържание на мазнини сортове работят най-добре. На обяд можете да изпиете чаша айрян или яде няколко ябълки и се готви за вечеря отново сервиране на овесена каша.

Диета най-балансиран и позволява използването на почти всички продукти. На какво трябва да се въздържат, така че от консервирани храни и сладкиши. Също така, за да се сведе до минимум необходимостта от брашно продукти. Ако животът не е сладък, че не е сладък, най-добре е да включите в диетата полезни сладкиши: пресни и сушени плодове, ядки, мед и дори домашно сладко ще донесе на тялото да бъде много по-полезни, отколкото обичайните сладкиши и торти.

Режим на хранене, може да бъде до 30 дни. Въпреки факта, че тя не е насочена конкретно към загуба на тегло и се счита за доста "богат" по отношение на ежедневната потребност от калории, тегло все още е неизбежно ще са склонни да се нормализира. Овесена каша Почистваща диета, чиято ефективност не е под съмнение, допринася за нормализиране на теглото се дължи на детоксикация.

Диетични напитки

В крайна сметка си струва да се казва няколко думи за напитките, които се препоръчва да се използва по време на всяка диета. Много присмиваха на тази секция власт, вярвайки, че сладък чай и кафе в прекалено големи количества, не е в състояние да причини вреда. Въпреки това, от дясната пие по време на диета е не по-малко важно от консумира по време на хранене за деня.

Неподсладен зелен и черен чай, кафе (в малки количества и без захар), шипка и мента чай, домашно приготвени сокове и минерална вода може да бъде отличен другари диета. Отписване на стойност от сладки компоти, сокове и сода закупени. Не трябва да се злоупотребява и млечни шейкове, те са доста богати на калории и често съдържат химически добавки.

И знаеш ли какво друго има продукти за отслабване?

Hot диета овесени ядки за отслабване всеки ден става все повече и повече фенове. Това е един чудесен начин да се подобри тяхното здраве и да получат желаната хармония.

Видео: Овесена каша диета за отслабване в 7-дневен срок

Видео: Овесена каша диета Ден 1