Дневната скоростта на витамин Е.

Витамин Е, който е известен като токоферол, е изключително полезно, защото това е неговата сила може да защити организма от неблагоприятни фактори на околната среда. Ако вашата диета е достатъчно, вашите клетки, тъкани и органи ще бъдат опазването на здравословното състояние и процеса на стареене е спряно. Ето защо е толкова важно да се знае и да се съобразят с дневната ставка на потреблението витамин Е

витамин Е дневно скорост

За да получите дневната нужда от витамини и минерали от храната, е необходимо да се елиминира напълно от диетата на всички безполезна храна, и се концентрира само върху зеленчуци, плодове, зърнени храни, натурални меса и млечни продукти. Малко хора наистина яде само правилните продукти, така че отделните елементи трябва да се получи с помощта на добавки.

За да разберете какво е дневния прием на витамин Е, моля обърнете се към нашата маса. Международна измервателна единица за мастноразтворими витамини наречен IU и е около 1 мг материал.

Така за възрастен е необходимо човешко от 10 до 20 мг от този витамин. За изчисляване на необходимостта от по-конкретен, е необходимо да се вземат предвид пола, възрастта, теглото, състоянието на тялото, излагането на вредни фактори и др. Човек, който страда от дефицит, лекуващият лекар може да назначи 100-200 мг на ден.

За да получите правилната доза с храна, всеки ден е достатъчно, за да се яде риба сьомга (сьомга, пъстърва, приятелче, вид сьомга, сьомга), бобови растения, естествени растителни масла и ядки (особено бадеми). Ако всичко това е в дневния си хранителен режим, не можете да се страхуват от недостиг на витамин Е.

Дневната доза на витамин Е: един необходимо по-горе?

В допълнение към стандарта, средният човек, витамин Е трябва да се прилага, както и някои групи лица, необходимостта от веществото, в която е по-висока от тази на други отнася до такива хора:

• Хората на възраст над 50 години;
• хора, страдащи от инфекциозни zabolevanij
• Хората, живеещи в стрес;
• пациенти след операция, травма или изгаряния;
• бременни жени и кърмачки;
• жени в периода на хормонални средства;
• хора, чиято работа е свързана с токсични вещества;
• Деца родени преждевременно;
• по време на периоди на тежка физическа натоварване;
• диагнозата на липса на селен в организма.

Ако забележите тези симптоми в себе си, че трябва да се повиши дозата на потреблението на витамин Е и най-доброто нещо да направите, е в съответствие с препоръките на Вашия лекар.

Видео: Без витамин почти нереално да наддават на тегло?