Маруля - ползи

Малко хора знаят, че зелените салата принадлежи към категорията на зеленчуци. Освен това той се счита за най-полезни и богатите в състав ovoschem.Hotya салата бе оценен дори в древни времена, днес тя не е популярен продукт. На това обикновено си спомни по време на диети и пролетта, когато има остър недостиг на витамини. Въпреки това, богат състав на този зеленчук се казва, че ползите от маруля може да бъде получена по всяко време на годината.

Състав салата

Най-голямата стойност на маруля е тяхната витамини и минерали. В тази връзка, салатата е лидер сред зеленчуците.

В салата съдържа такива витамини:

• голямо количество аскорбинова киселина;
• каротин (витамин А);
• почти всички членове на групата, включително фолиева киселина
• витамин Е;
• малко известни витамин К1, което подобрява съсирването на кръвта.

От минералите в салата съдържа:

1. макронутриентиКалий, калций, магнезий, фосфор, натрий - 28 мг.
2. МикронутриентитеЖелязо, манган, мед, селен, цинк, лутеин и зеаксантин.

Колко полезна салата?

Въз основа на състава на продукта, трябва незабавно да се разбере, че салатата насища организма с важни хранителни вещества, които, разбира се, има положителен ефект върху защитните сили на организма. В допълнение към тази салата има такова въздействие:

• подобрява функционирането на нервната система;
• Той помага за подобряване на съня;

• Тя помага на организма се възстанови след дълго боледуване;
• Тя подобрява храносмилането и увеличава апетита.

Използването на маруля е на разположение на всички, дори и за тези, които искат да намалят теглото си. Calorie маруля е само на 12-14 единици. Ето защо, за да добавите този зеленчук да ядем, можете да почти всеки ден.

Мисля си за ползите и опасностите от маруля, лекарите са склонни да вярват, че ползите от този зеленчук е много по-голяма от вредата. Сред вредните свойства маруля разпределен капацитет, за да се образува камъни. Ето защо, тази зеленина трябва да се внимава да се използват тези с тялото склонни към образуване на камъни в бъбреците и пикочния мехур.

Видео: Предимства на салати

Видео: Здравословно зелена енергия и ползите от него

Видео: листа от маруля пълнени

Видео: Идеи за дома | Как да съхранявате маруля | #edblack