Прясно зеле - ползи

Зеле винаги е бил един от най-популярните зеленчуци. От листата му могат да бъдат приготвени не само супа или салата. Тя може да се превърне в пълен хранене, ако тя е поставена под съмнение или да ферментира. В тази статия, нека да видим какво полезно прясно зеле, и как тя може да бъде включена в диетата за отслабване.

Ползи и вреди на прясно зеле

На първо място, прясно зеле полезни високо съдържание аскорбинова киселина. В някои случаи, 100 г продукт може да съдържа до 50 мг витамин С. Освен това, учените са установили, че когато съхранение неговото съдържание намалява леко. При ферментация на съдържанието на аскорбинова киселина обикновено се увеличава, както и витамин С. В допълнение към изброените витамини, зеле е полезно, защото на витамини В, К, U, а последният е известен като "борец" с язви и възпаление. От основните вещества са калий, калций и фосфор.

Въпреки това, както с всеки друг продукт, не е без противопоказания. Зелето трябва да бъде изключено за хора, страдащи от повишена киселинност на стомаха, чревни спазми, изострен язвена болест, тъй като тя дразни червата и по този начин може да се подобри болката.

Calorie Зеле

Ако говорим за енергийната стойност зеле, е само 27 ккал на 100 г продукт. Протеини тях 1.8 д, мазнини - 0,1 грама, въглехидрати - 4,7 г

Режим на хранене на базата на зеле

Продължителността на диетата на зеле - 10 дни, и можете да го повтарям не повече от веднъж на всеки 2 месеца. Задвижваща сила тук е следното:

1. закуска: Чай (зелен), кафе или газирана вода.
2. обяд: Зеле с добавянето на моркови и растително масло (по-добре да се използва зехтин). 200 г варено говеждо месо или пиле. Можете да замените ниско съдържание на мазнини риба.
3. вечеря: Салата зеле с яйце от пъдпъдък, едно парче плод (банан не може да се използва)
4. 2 часа преди лягане - пие една чаша не е кисело мляко.