Салати за кърмещи майки

Жените, които кърмят, трябва да бъде така балансирано меню за хранителни вещества и достатъчно за себе си и за бебето минерали. Майчиното мляко е най-полезно за бебета, тъй като неговия състав е уникален. Подобряване на качеството на млякото, можете да използвате менюто за активиране на голям брой зеленчуци, плодове и други салати за кърмещи майки.

Може ли една майка-кърмачка, салата?

Много медицински сестри се съмнява дали те могат да бъдат салати. Разбира се, че е възможно и дори необходимо. можете не само да се направи сравнително ограничено диета по-разнообразна, но и много полезна, като ги включите в диетата си и вкусни. Какво салати могат да бъдат кърмачки? Абсолютно всеки. Единственото условие - е да се използват само продукти, доказани, в която детето има алергична реакция. Вместо майонеза като зареждане с гориво са идеални растително масло, соев сос, лимонов сок или лимон. Ако се желае, солта може да бъде заменен с суши водорасли, ще обогати ястия с йод.

Салата рецепти за кърмещи майки

Има огромно разнообразие от вкусни салати за кърмещи майки, ще ви обясни как да се подготви най-често срещаните.

Салата за кърмещи майки, "Пикантни"

съставки:

• 1 киви;
• 100 грама салата;
• 1 млади тиквички;
• 100 грама на извара меко сирене;
• шепа настърган пармезан;
• подправки за вкус, пълнене такива.

Необичайната комбинация от съставки прави тази салата за кърмачки пикантен.

Хранителна салата за кърмачки

съставки:

• сварени яйца (1 х);
• 1 тон или аншоа банка;
• смес от всеки от маруля;
• сварени зърна (100-300 гр);
• пипер (1-2 части);
• няколко маслини;
• подправки и превръзка на вкус.

Това е доста лесно да се подготвят и в същото време обилна салата, богата на аминокиселини и протеини.

"Почивка" Салата за кърмещи майки

съставки:

• 300 г варени домашни птици (пилешко, пуешко);
• зелена ябълка (1 част);
• авокадо (1 х);
• маруля;
• лимонов сок и подправки - за зареждане.

Хранителна салата и оригинален, толкова съвършен за празниците. Маруля кърмене мляко наситен с микроелементи и калиеви соли.

Салата за кърмещи майки "Нова година"

съставки:

• Средни варено цвекло (2 единици);
• листа Младите цвекло;
• шепа орехи (ситно нарязан);
• червено крушка (1 х);
• ленено масло, сол и лимонов сок - за зареждане с гориво.

Тази салата улеснява храносмилането и е предотвратяването на запек.

Салата с кърменето "Риба"

съставки:

• варено рибни филета (200-300 гр);
• пипер (жълт или зелен, 2 парчета);
• маруля;
• няколко чери домати;
• подправки на вкус, подправете със зехтин.

Тази салата компенсира липсата на мастни киселини и витамини.

"Екзотик" Салата кърмене

съставки:

• 1 рафинирани авокадо;
• парче черен хляб;
• няколко маслини;
• куп маруля;
• подправки на вкус, подправете със всяко растително масло.

Освен голям брой микроелементи, авокадо също е стимулант за производство на мляко.

Салата кърмене "Baloven"

съставки:

• 8-10 издънки варено аспержи;
• малки чери домати;
• рукола лъч;
• чифт бекон парчета;
• малко настъргано сирене пармезан;
• зехтин, лимонов сок и подправки - за зареждане.

Салата съдържа цинк, калий и фолиева киселина, и витамини С и В.

Салата за кърмещи майки с леща

съставки:

• 1 чаша предварително сварени леща;
• 1 ябълка (за предпочитане зелен);
• рукола лъч;
• соев сос за зареждане с гориво.

Леща съдържат много желязо, аминокиселини и витамини.

Видео: здравословна закуска за кърмещи майки и malysha.Vkusnaya и здравословна храна.

Видео: Как да отслабнете GW? -25 кг! Правилното хранене. N1.