Здравословни салати

За да получите точното количество витамини и минерали от храната в диетата трябва да присъстват здравословни салати. Поради лесното им усвояване от червата ще работи като часовник.

Здрави салати

Една от основните части са правилно балансирани менюта салати. Най-голямо внимание трябва да се обърне на зеленчуци и плодова салата, която ще запълни тялото си с много витамини, минерали, аминокиселини и др. Те не само ще подобри храносмилането, но и да помогне за изчистване на токсините и отпадните продукти от тялото.

Салата от краставици и целина

Тези продукти значително ще подобри обмяната на веществата и помагат на тялото да се извари месо и други тежки ястия.

съставки:

• краставици - 0,5 кг;
• целина - 3 на стеблото;
• мента - 1 връзка;
• магданоз - 0.5 лъч;
• подправки - на вкус;
• зехтин и лимонов сок за превръзка.

подготовка

Нарежете целина на тънки филийки. Краставица премахнете центъра и нарязани на филийки, също. Сълза мента и магданоз, добавете зехтин, лимонов сок, подправки и солта. Превръзки трябва да се оставя за някъде към половин час и може да доведе до масата.

Рецепта за вкусна и здравословна салата с портокал

Много популярни ястия от зеле. Този зеленчук е перфектен мач, дори и с екзотични съставки.

съставки:

• зеле - 0.5 на главата;
• оранжево - 2 бр.
• масло - 25 д;
• оцет - 15гр;
• зелен лук, босилек и магданоз - на вкус.

подготовка

Shinkuem зеле и добавяне на сол, за да се извлече сок. Един портокал ситно нарязани, изстискване на сок от другата. Пълненето е направен от билки, масло, портокалов сок и оцет. След всички съставки се смесват, и салатата се сервира на масата от готовност.

Здрави салати за отслабване

Салата "метлица" за почистване на тялото

съставки:

• червено зеле - 250 гр;
• Лук - 1 бр.
• целина - 1 бр.
• morkov- 1 бр.
• зехтин, лимонов сок, мед, горчица.

подготовка

Ситно нарязани зеленчуци. Направете сос от зехтин, лимонов сок, мед и горчица. Всички разбъркайте и сервирайте.

Полезна диетична салата с сини сливи

съставки:

• сливи - 250 г;
• Морковите - 1 бр;.
• цвекло - 1 бр.
• зеле - 0.5 на главата;
• Зехтин - 50 д;
• лимонов сок - 50гр

подготовка

Моркови, цвекло и зеле Grate, Мнемоника, докато сок. Добави сини сливи, който е предварително нарязани на малки парчета. Облечен със смес от лимонов сок и масло. Сервирайте на масата.

Полезно салати

Разнообразяване на вкуса на салати могат да бъдат най-различни съставки. Най-просто и полезно съчетание на растително масло и лимонов.

съставки:

• масло - 30 д;
• лимонов сок - 10 г;
• соев сос или лимонова кора - на вкус.

подготовка

Всички микса и размахване, докато гладка.

Видео: готвене бързо: здравословна салата за обяд или вечеря.

Видео: Зеленчукова салата. Вкусна и здравословна салата.