Нискокалорични салати

С цел да се запази трайно здравето на тялото си, можете да се опитате да се хранят правилно. Нискокалорични салати са идеални не само за тези, които търсят да се стабилизира теглото, но и тези, които желаят да се засили имунната система.

Не е необходимо да бъде един готвач да се подготвят ястия като диетичен, защото основата им - почти винаги прясна плодове, билки и зеленчуци. В тези дни, е измислил безброй рецепти нискокалорични салати, че може да помогне на насищане на организма с основните елементи за постигане и поддържане на имунната система.

Ползите от нискокалорична диета от салати:

1. Тялото получава влакна в количество, необходимо за понижаване на холестерола, подобряване на състоянието и функционирането на червата и да се предотврати развитието на сърдечно-съдови заболявания.
2. Насърчаване на загуба на тегло.
3. Антиоксидант функция.

Повечето нискокалорични салати

Освен това, описани салати с не повече от 85 ккал на 100 г

Салата "Rapture"

съставки:

• репичка - 350 г;
• целина - 100 г;
• краставици - 6 бр.;
• зелено - 30 д;
• ниско съдържание на мазнини заквасена сметана - 3 супени лъжици. лъжици;
• . Лимонов сок - 1 чаена лъжица;
• сол.

подготовка

целина листа разпаднала на няколко части и ги определят ястие долна и горна изсипва среда репичка дебелина плоча и краставици. Сметана смесва със ситно нарязан билки и сол. Изсипете тази смес върху зеленчуците и леко ръми с лимонов сок.

Салата "по вълните"

съставки:

• пресечено - 150 гр;
• лук - 2 бр.;
• домати - 9 бр.;
• магданоз - 40 д;
• копър - 20 д;
• пипер, сол.

подготовка

Направете дресинг от кисело мляко, за това ние добавяме към него нарязан копър, черен пипер, сол и разбийте бързо. Следваща изсипва приготвената смес от ситно нарязан лук и домати. Преди ядене салата трябва да бъде много добър микс.

Нискокалорични зеленчукови салати

Салата "чудеса"

съставки:

• домати - 3 бр;.
• зеле - 350 г;
• краставици - 3 бр.;

• Морковите - 1 бр;.
• копър - 40 д;
• зехтин - 2 супени лъжици. лъжици;
• лимонов сок - 1 супена лъжица. лъжица.

подготовка

Морковите, краставици, зеле, решетка на средно ренде. Нарежете доматите на средни парчета. Копър фино котлет. Поставете всички зеленчуци в един контейнер, поръсва се с лимонов сок, сезон с масло и се разбърква.

Салата "Air"

съставки:

• домати - 7 бр.;
• пипер - 3 бр.
• klyukva- 50 гр;
• босилек - 40 д;
• зехтин - 3 супени лъжици. лъжици;
• . Лимонов сок - 3 супени лъжици;
• сол.

подготовка

За да започнете да боровинки изливат лимонов сок и зехтин с добавка на ситно нарязан босилек. Тогава подправете със сол и внимателно се разбърква, за да не се смаже плодовете. Такава превръзка сезон със ситно нарязан зеленчуци.

Най-вкусните нискокалорични салати

Салата "Дъга"

съставки:

• Киви - 5 бр.
• банан - 2 бр.
• круша - 3 бр.
• Мандарина - 4 бр.
• кисело мляко - 300 грама;
• канела - на вкус.

подготовка

Белени круши и киви трябва да бъдат нарязани на малки кубчета и банан - нарязани, круши, Между другото, можете да настържете, това е, колкото искате. Мандарина резени режат много внимателно, за да не се появи през цялото сок (ако мандарини малък размер, по-добре е да се използват цели скилидки). В дълбок контейнер сложи всички използвани плодове, след това поръсете с малко канела, изсипете киселото мляко и разбъркайте.

Салата "Voyage"

съставки:

• гъби - 300 г;

• пипер - 2 бр.
• домати - 4 бр;.
• сирене - 160 грама;
• зехтин - 3 супени лъжици. лъжица.

подготовка

На слаб огън готвя гъби, около 12 минути. След това се охлажда гъби намали наполовина, и ако krupnovat гъбички, след това на 4 части. Сирене и домати трябва да се режат на кубчета, пипер и рендосани ленти. Приготвени смесват с добавяне на зехтин.

Видео: Салата със зеле и шунка. Ниска калория Салати

Видео: салата протеин с тиква, пиле и боб ч | ниски рецепти калорични

Видео: Диетични ястия. Салата от червено зеле. Нискокалорични ястия. Диетите (Dieta).