Калория сурови моркови

Всички ние от детството хранени моркови, но не всеки знае колко полезни този зеленчук е особено за тези, които са на диета или да се грижи за тяхното здраве. Калория пресни моркови не е голям, това е така, защото тя е много искали да добавите към ежедневната си диета, диетолози, но първите неща, на първо място.

Колко калории в сурови моркови

Енергийната стойност на продукта е ниска: в състава си само 1.3 грама протеин, 0.1 грама мазнина и 6.9 грама на въглехидрати. Калории моркови на 100 грама на продукта е 32 ккал. Като цяло, около 85 г от корен, следователно, калоричност 1 морков е само 27.2 Независимо от това, той е пълен с витамини и минерали, без които не могат да съществуват на телата ни. Например, от минерални вещества в моркови е калий, хлор, калций, желязо, магнезий. Сред витамини са налични, като например С, Е, К, РР и група Б. Освен морков притежава записа за съдържанието на витамин А - бета-каротин. Това е благодарение на този морков вещество е станала толкова популярна. Комбинацията от нискокалорични сурови моркови и така богати на химичен състав го прави незаменим в дневния хранителен прием.

Полезни свойства на моркова

Не само нискокалорични сурови моркови го прави толкова популярен. Използването му може да предотврати, а понякога и лекува някои заболявания. Например, учените са доказали, че редовната консумация на моркови може да намали риска от рак с до 40%, а за тези, които вече имат злокачествен тумор, помага да спре растежа на раковите клетки. Не по-малко полезен морков за диабетици (поради големия брой на антиоксиданти, моркови улеснява протичането на заболяването) и пациенти със сърдечно-съдови заболявания, защото понижава холестерола и повишава кръвообращението, включително тези в мозъка.

Сурови моркови или сок ще бъде една добра помощ за тези, които трябва да се напряга постоянно очите си или да прекарате целия ден пред компютъра. Витамин А в големи количества, които се съдържат в този продукт ще помогне за предотвратяване на потенциални нарушения zreniya.Esche един проблем може да се избегне, като ядете ежедневно 1-2 морков корен - високо кръвно налягане и хипертония. Суровият зеленчуци е в състояние да стабилизира състоянието на човека, за да се намали риска от инсулт до 70%.

моркови полза за отслабване

Настъргани моркови, които калории и толкова минимална, справя с отстраняването на токсините от тялото. По този начин, яде вкусна салата от настъргани моркови, можете не само да получите цялата гама от витамини и минерали, но също така и естествено почистване на червата и кръвта. Японски учени, които са изследвали въпроса подмладяване с помощта на правилното хранене, установили, че присъствието на този продукт в храната може да удължи човешкия живот от 7 години.

Един от най-често срещаните диета, която позволява загубят няколко килограма за една седмица - един морков диета. Като цяло, по време на не повече от 7 дни. Ежедневно диета - четири хранения салата 2-3 настъргани кореноплодни зеленчуци, подправена с растително масло, ябълки (може да бъде заменен оранжев или грейпфрут) и малко лимонов сок. За получаването на прахове трябва да използват само младите корените, както и ги почисти само със специална четка, като ножа отрязани най-полезните вещества присъстват веднага под кожата.

моркови вреда

Въпреки това, прекомерна консумация на моркови е вредно за хората. Дневната скоростта на възрастни - 3-4 средни корен. В случай на предозиране, може да почувствате сънливост, летаргия, или дори главоболие.

Видео: Колко калории в сурови моркови

Видео: Нейно величество тиквата. Използването на състава, калорично съдържание. опции рецептата.

Видео: варени моркови Калории