Когато най-витамин С?

Почти всички земни флора осигурява функцията на самостоятелно синтез на аскорбинова киселина. Ето защо начинаещите собственици на кучета често се чудя защо едно куче може да се подава само с месо каша (и мен, дори само месо вярват) и не изпитва недостиг на витамин. И при нас от детството изкован в главата му, че по някаква причина, трябва да се ядат салати не са най-вкусната храна в света - зеленчуци.

Точно така! Човек - това е невероятно и уникална флора, чието тяло се нуждае от прием на витамин С от храната, защото ние не се синтезират всички. Ето защо, особено през зимата, въпросът за това къде най-витамин С значително влошава. Между другото, нашият фармацевти зимен витамин глад по-удобно: според статистиката, през зимата аптеките продават два пъти повече болка познатата askorbinki, и по време на епидемии, като тази сума се умножава няколко пъти.

облага

И все пак, преди да се пристъпи към списъка с продукти, където много витамин С, нека да произнеса няколко думи за неговата полезност. В крайна сметка, на факта, че витамин С е полезно, ние сме толкова свикнали, дори не мисля, че това, което в действителност, неговото величие.

Аскорбинова киселина повишава нервна система, има положителен ефект върху ендокринната система, подобрява кръв, тъй като улеснява усвояването на желязо. Разбира се, основната функция на askorbinki да засили действията имунитет. Витамин С е особено полезно за по-възрастните хора, спортисти, жени, тъй като той е мощен антиоксидант, който предотвратява окисляването на човешкото тяло, това е, не ни позволява да се носят.

продукти

Въпреки факта, че нашето детство любим витамин наистина полезно, предозирането му може да доведе до проблеми с черния дроб и панкреаса. И за да се избегне предозиране, трябва да се консумира от естествени храни, а не малки жълти топки от аптеката.

Така че в списъка ни с необичайно, който съдържа много витамин С (правя без лимон):

1. зеле - това е най-добрият източник на витамин С през зимата, дори и само защото съдържа този витамин в най-неуязвим форма, запазвайки дори по време на топлинна обработка. Разбира се най-добрият вариант "витамин зеле" ще бъде салати, сурови зеле и кисело зеле. Също зеле на аскорбинова киселина съдържа полезни ензими, захар, витамини А, В, Р, К, U.
2. спанак - най-високото съдържание на витамин С в спанак през зимата. В допълнение към витамин С, тя също така много каротин и желязо.
3. зелен лук, и достатъчно странно, беше си зелени филизи, не енергични крушки ще осигурят най-подходящия спасител на бери-бери през пролетта. Зелените пера съдържа каротин, магнезий, цинк, флуор, сяра, калий. Между другото, сярата дава характерна миризма.
4. киви - Плодове от съдържанието на витамин С е това зрънце е водещ, и това беше й толкова несправедливо забравен, за да списъците и място много преди лимон. Киви е полезно да се яде с кожата - са естествени фибри, които не могат да се усвоява от тялото, подуване на стомаха и отстранен от то всички хаотичен отпадъчни продукти на разлагането и гниене.
5. Bell пипер (червен) - по принцип е извор на всичко, което не може да се побере в един комплекс от витамини, дори и най-сръчните в световната фармацевт. Допълнителни 500 мг витамин С (пет пъти дневно изискване), тя съдържа капсаицин (най превенция на рак), алкалоиди захар, етерични масла, витамин Р, В1 и В2, каротин.
6. най-накрая, оранжев - средно голям плод обхваща ежедневната ни изискване за витамин С, така че можете да видите, много по-хубав и по-лесно да се яде всеки ден един портокал от преброяване доза изяден "askorbinki".

Видео: В кои продукти са най-витамин С?

Видео: Какви храни съдържат най-много витамини?