Диетичните храни за отслабване

Най-добрият начин да отслабнете - хранителна диета. По някаква причина, мнозина смятат, че диетата - със сигурност ще се ограничи, в действителност, това може да бъде само здрави балансирана диета

Диетичните правила

Така че можете да направите за себе си правилно дневния хранителен прием, се препоръчва да използвате някои от правилата:

1. Бъдете сигурни, да се яде всеки ден първото нещо, което най-добре е, ако това е зеленчукова супа. За готвене, използвайте: моркови, спанак, лук, зелен фасул, грах, домати, джинджифил, магданоз, броколи.
2. Да не забравяме и свежи салати, които са идеални за закуска и вечеря. Както пълнене, използвайте зехтин, лимонов сок, нискомаслено кисело мляко или заквасена сметана.
3. Включване в дневното меню сложни въглехидрати, като например хляб и тестени изделия от твърда пшеница. За да се даде допълнителен аромат готвач паста доматен сос и чесън.
4. Диета, здравословна диета означава пълен отказ от мазнини, пушени и солени. Също така е забранено да се пие алкохолни напитки.
5. Що се отнася до сладкото, сумата трябва да бъде сведено до минимум, а само сутрин.
6. Препоръчително е да не се яде след 6 часа. Вечерта.

Менюта и рецепти диета за отслабване

Следващите рецепти се считат, специално предназначени за хранителна диета.

пилешки рула

съставки:

• пиле - 500 г;
• Яйца - 5 бр.;
• сол, черен пипер, растителни масла, ядки и подправки.

подготовка

1. Филе трябва леко да се победи на разстояние, нарязани на ивици около 10 см широки, сол и пипер.
2. Яйце се готви яйца и го режа като филета.
3. Сложете за печене фолио, намазана, сложи филета върху него, сложи омлет.
4. Ситно котлет на билки и котлет ядки. Внимателно ги разпространява, разпределени яйца.
5. Сгънете всяка ролка и закрепете с клечка за зъби. В загрята до 250 градуса фурна изпрати ястие в продължение на 40 минути.

Fancy бисквити

За диета диета се различаваше, това ястие може да се използва като десерт или хляб.

съставки:

• Пшенично брашно - 500 г;
• на пълнозърнест брашно - 100 г;
• . Печене прах - 1 чаена лъжичка;
• -1 чесън карамфил;
• мътеница - 1 L;
• масло - 250 г;
• сол, захар, суши градински чай.

подготовка

1. Брашното е необходимо да се добави сол, бакпулвер, захар, чесън, градински чай и мътеница. Всички разбъркайте добре.
2. Маслото трябва да бъдат нарязани на малки парченца и се добавя към тестото.
3. На масата, поръсва се малко брашно и започнете месене на тестото. Формата него "наденица" дебелина от около 2 cm, и се разделят на части. Трябва да имате около 12 бисквити.
4. Загрейте фурната до 200 градуса и поставете изпечени бисквити. Време за приготвяне е около 20 минути.

диетична пица

съставки:

• бакпулвер - 1 пакет;
• Яйца - 2 бр.;
• нискомаслено мляко - 200 г;
• пълнозърнест брашно - 2 супени лъжици.
• Доматено пюре - 200 г;
• Използване като всяко пълнене диетични продукти.

подготовка

1. Всички продукти за тестото, разбърква се добре, той трябва да получи течност.
2. Място за печене пергамент и го излейте върху тестото.
3. В предварително загрята до 180 градуса фурна пече тестото за 20 минути.
4. След това, в резултат положат основите паста, сирене и гарнитурата. Пица изпратите отново за 20 минути. във фурната.

Бульон с омлет

съставки:

• пиле шунка - 1 бр.
• Яйца - 3 бр.;
• мляко - 150 мл;

• сушени домати - 6 бр.;
• магданоз, масло, черен пипер, сол.

подготовка

1. Ние премахване на кожата на крака, сложете го в тенджера, покрийте с вода и оставете да къкри за около 45 минути. 15 мин. докато омекнат, добавете сол.
2. Яйца и мляко трябва да размахване.
3. Домати и магданоз трябва да фино котлет и добавете към яйцата.
4. В отопляем тиган, преди това намазана необходимо излее омлет, която се готви на слаб огън в продължение на 8 минути.
5. Готов омлет нарязани на малки парченца и сервирайте с шунка.

Видео: Как да отслабнете бързо. Диета на храните.

Видео: диетична храна за намаляване на теглото. Рецепта.

Видео: диетична храна за меню загуба на тегло за една седмица. Хранене за рецепти за отслабване.