Диетичните супа

Диетични супи за отслабване не може да се отърве само от допълнителните килограми, но и да се насищат организма с полезни вещества. Има много рецепти, които ще отговарят на вкусовите предпочитания на мнозина.

Диетичните супа от тиквички

съставки:

• малки тиквички - 4 бр.;
• картофи - 3 бр.;
• средни моркови - 1 бр;.
• Чесън - 2 скилидки;
• малка глава лук - 1 бр.
• сметана 20% - 200 мл;
• зехтин - 2 супени лъжици. лъжици;
• Broth - 1 L;
• черен пипер, сол, крутони.

подготовка

Чисти зеленчуци и нарязани на кубчета. На чесън масло соте и лук, а след няколко минути, за да изпратите картофи, моркови, тиквички и загасят всички около 7 минути. Тиганът Сложете зеленчуците, заливаме бульон, сол, черен пипер и варете, докато омекнат зеленчуците. След това изложи на зеленчуци с малко количество бульон в купа и с блендер се смила всичко в една хомогенна маса. Полученото пюре връщането в тенджерата, се свързват с останалата бульон, добавете топла сметана и топло. Готов супа диета е необходимо да се наблегне и сервирайте с крутони.

Диетичните супа с броколи

съставки:

• броколи - 0,5 кг;
• малък лук - 2 бр.
• бульон - 3 супени лъжици.
• сос с брашно - 4 супени лъжици. лъжици;
• зелен лук, сол.

подготовка

Нарязаните лук и броколи леко се запържва в тиган. Бульонът се до кипене, сложи го в броколи и се вари в продължение на 15 минути. След това изпрати на лука и се вари още 7 минути. Въпреки че има време, пригответе соса "бешамел". Сложете зеленчуците и с блендер се смила ги превръща в хомогенна маса. Сервирайте супата с зелен лук.

Пикантна супа диета от зеленчуци

съставки:

• бульон базирани ovoschey- 0.5 л;
• зеле - 100 г;
• моркови - 100 г;
• Домати - 100 г;
• пипер - 100 г;

• лък - 50 д;
• тиквички - 100 г;
• дафинови листа, черен пипер, билки.

подготовка

Зеленчуци, освен домати, трябва да се измие, обелват и нарязват на кубчета. Домати, опарване с кипяща вода и отстраняване на кожите. Всички зеленчуци се поставят в тенджера, добавете бульона, дафинов лист, подправки и варете на минимална топлинна енергия за 30 минути. Тогава зеленчуци и използване на блендер, да ги бият, докато гладка. В резултат пюре, добавете сол и малко по-топло.

Зеленчукова супа диета е една чудесна възможност за вечеря, която ще се ползва от деца и възрастни.

Видео: Диета Рецепта - Крем от тиква

Видео: Диетичните зеленчукова супа.