Отдих отслабване със зехтин

Отдавна е известно, че зехтинът е склад на хранителни вещества. Той е богат на витамини, е антиоксидант, помага укрепване и усъвършенстване на тялото

Принципи на диета на зехтин

В съответствие зехтин диета не е голяма работа. Основното нещо, което присъства в дневния хранителен прием на определен набор от продукти. Те включват:
- зехтин (не повече от три супени лъжици) -
- ядки: бадеми, кашу, орехи oreh-
- пълнозърнести храни (ориз, елда, овес, царевица) -
- зеленчуци и плодове, варени на пара или сирене vide- до три пъти дневни
- диетични месо: варено пиле, постно говеждо и телешко месо.
Как мога да използвам зехтин
Диетичните целите, които можете да използвате зехтин по различни начини. Първо, като добавка в салати. Особено ефективен е комбинация от зехтин и лимон. Въпреки това, в състава трябва да е няма други мазнини: меса, сирене, авокадо.
Приветства използването на зехтин като част от основни ястия, например, като добавка към каша или риба, зеленчуци сдвоени.
Възможно е също така и леко се пържат храни в зехтин. Но ние трябва да помним, че се превишава препоръчваната норма не трябва да бъде.

Меню за зехтин диета

Закуската трябва да се състои от питателна храна, така че на сутринта трябва да се даде предимство на пълнозърнест овесена каша, ароматизирани с лимон или портокалова кора, пресни плодове или плодова салата с лимонов сок или мед. Можете да си ядки, дати или смокини поглези. Понякога казват, нискомаслено кисело мляко.
На обяд можете да хапнете супа за постно месо iliovoschnom бульон, варено постно месо, ориз или сдвоени зеленчуци, салата зеленчуци и билки със зехтин. Оставя се да се яде храна на постно риба, задушени със смес от зехтин лимонов сок.
За вечеря добре ограничи зеленчукова супа, пара зеленчуци или варен ориз (елда), допълнена с зеленина, зелен фасул, броколи, спанак, гъби.
Разбира се, това е само една проба диета диета, всеки може да направи за себе си този, който е вероятно да се обжалва пред него. След загуба на тегло ще бъде полезна, но здравословна и вкусна не само.

Видео: Зехтин за отслабване как да се вземат

Видео: зехтин диети