Диетични рецепти от пилешки гърди

Пилешки гърди с право се смята за диетичен продукт, и нискокалорични. Предвид на полезните свойства на този вид месо и да ги комбинирате с правилната подготовка, можете да успеете да намалите теглото си. Рецепти диетични ястия на гърдата обикновено изисква минимално количество мазнини и правилната комбинация от продукти.

Диетични рецепти на пилешки гърди

въз основа на пилешки гърди Има много рецепти, помислете за най-полезните методи за изготвянето му. За гърдата е вкусна, полезна и нискокалорична е най-добре да го готвя във фурната, на пара или задушено. Трябва да избягвате пърженето в голямо количество олио или мазнина.

Рецепти диетични ястия от пилешки гърди във фурната и оставете да се комбинират различни филе с полезни зеленчуци. В допълнение, печене ви позволява да запишете максимум витамини и минерали в храните.

Диета Рецепта пилешки гърди на фурна

съставки:

• пиле - 300 грама;
• пипер - 2 бр.
• боб - 400 г;
• ниско съдържание на мазнини твърдо сирене - 50 г;
• Лукът - 1 бр;.
• зехтин - 2 супени лъжици. лъжица.

подготовка

Гърдата, нарязани на големи парчета, лук котлет, пипер нарязва на кубчета или ивици. Месо със зеленчуци леко пържени в зехтин до златисто кафяво. В последния момент се добавят към общото тегло на зелен фасул. След това сложете в тавичка. Поръсете месо със зеленчуци с настъргано сирене. Пече се във фурната за 15 минути при 180 градуса. Това ястие перфектно с сварен ориз.

Рецептата на диета пилешки гърди в сметанов сос

съставки:

• пиле - 500-600 гр;
• 10-15% от крем - 1 чаша;
• соев сос - 1 супена лъжица. лъжица;
• лимон - 0,5 бр.
• Чесън - 3 скилидки;
• сол и пипер на вкус;
• индийско орехче - ч.л ..

подготовка

Филетата, нарязани на плоски надлъжно, суха кърпа. След това добавете сол и черен пипер, и след това пуснати в тавичка. Трябва да се сложи фурната да се загрява и да започнат да се подготвят соса. Чесънът се предава чрез пресата, смесете го със соев сос, сметана и лимонов сок, добавете индийско орехче и малко сол. Пилешки гърди залейте със соса и се поставя в предварително загрята фурна за 30 минути.

задушени Рецепта пилешки гърди

съставки:

• пиле - 800 гр;
• лимон 1 бр.;

• соев сос - 1 супена лъжица. лъжица;
• Чесън - 1 карамфил;
• билки, сол и подправки - на вкус.

подготовка

Първо трябва да се подготви маринатата, за това е необходимо да се изстискайте сока от лимон и го отстранете със соев сос и счукан чесън, сол и подправки. Изплакнете филета и поставете в маринатата за 3-4 часа. След това премахнете филетата от марината, нарязва на порции и се поставя върху скара параход. Готвене на 20 минути. Завършен поръсете на гърдата с соев сос и се поръсва с билки.

Видео: търг пилешки гърди в kefire.Dietichesky рецепта (Рецепти на Easy Cook)

Видео: Пилешки гърди в кисело мляко! Диета рецепта! Месото е крехко и сочно!