Невалиден храна

Всеки уважаващ себе жена веднъж в живота ми започна да се борят с наднорменото тегло, дори ако то е само на няколко допълнителни килограма. Hard диета на елда и извара, кисело мляко, ябълка и шоколад ден на гладно

Stroyneem лесно

Забравете за мъченията на глада, не донесе подъл целина супа. Диетична храна за намаляване на теглото - може и трябва да бъде вкусна и обилна!

Не пропускайте хранене, дори ако те са пълноправен. Основното правило - да не преяждаме. Гладът - нашият враг, ако тялото за дълго време не получава хранителни вещества - той автоматично ще преминат към съхраняването на режима на мазнини. Ето защо, след като строгите диети и глад, лесни за да получат обратно всички чип вътре. В този случай, здравословна диета храна е точно това, което ви трябва.

Правилното хранене за хармония

Най-добрата диетична храна - ястие, приготвено със сезонни зеленчуци и плодове. Включете в диетата си всички видове салати, зеленчукови яхнии и плодови десерти. И вие ще забележите, че талията става по-тънка и ще светят с младост и красота.

Качество месо и риба трябва да бъде в основата на диетата. Тези храни са богати на протеини, перфектно задоволи глада и са от съществено значение за тези, които желаят да postroynet. Разбира се, месото трябва да съдържа най-малко мазнини, птиче месо, винаги се отстрани кожата. Но риба могат да се избират и по-дебели.

Важно е да се да се сприятеля с зърнени култури. Започнете деня си с една партида от ароматно горещо каша. Тя ще ви даде сила и жизненост, изпълва тялото с етерични микроелементи. Особено полезни перлен ечемик - то от древни времена, наречени каша красота!

Мляко и млечни продукти - диетична, здравословна и вкусна храна, подходяща за закуска, и независимо от приема на храна. Препоръчително е да купувате продукти от местните ферми или произведени в климатична зона.

Продукти като ядки, сушени плодове, Медът трябва да включва в диетата от време на време. Те са много високо съдържание на калории, но напълно замени сладки с магазина.

фигури Източна кухня охрана

Класически суши и ролки - са диетична храна. Сервирайте суши със сьомга е по-малко от 35 калории и рула с пушена змиорка дърпане до 190 калории на порция. Те са богати на протеини, съдържа тялото се нуждае от въглехидрати. Съдържанието на мазнини е най-малко в предната - така че можете спокойно да се поглезите веднъж седмично ориенталска кухня. За да се включите в земята не е необходимо, тъй като употребата на соев сос може да доведе до задържане на течности.

Рецепти за кръста

Подгответе вкусна, и най-важното е диетична храна ще ви помогнат следните рецепти.

Салата "Sea King" - сервиране на 250 калории.

съставки:

• Морски коктейл - 100 г;
• целина - 100 г;
• краставица - 100 г;
• яйце - 1 бр.
• тиквено семе масло - 1 чаена лъжичка.
• подправки на вкус.

подготовка

Зеленчуци ситно нарязани, варено яйце и се добавят към зеленчуците. От морето източване коктейл пълнене (по-добре е да се използват кисели в саламура) и да добавите към купа за салата. Подгответе зареждането с гориво на лъжица масло с подправки и сол и да запълни салатата. Цялата част на салата е 250 калории.

Пикантни пилешки гърди - 140 калории на 100 грама.

съставки:

• пилешки гърди - 2 бр.
• соев сос - 3 супени лъжици.
• Чесън - 2 скилидки;
• червен пипер.

подготовка

Филе без кожата и нарязани на тънки, широки шевове. С филе получава две порции. В купа, изсипете соев сос, нарежете чесъна и поръсете щедро с червен пипер. Гърдата туршия в този сос за половин час, а след това се пържат в сух тиган за няколко минути от всяка страна. Вътре месото трябва да остане сочно.

Paradise ябълка с мед - част от 175 калории.

съставки:

• ябълка - 1 бр.
• мед - 2 чаени лъжички.
• кашу - ядки 6;
• канела.

подготовка

Apple нарязани на две половини. Премахване на ядрото със семена. Ядки за мелене нож и се изсипва във всяка половина. Поръсете ябълки с канела и добавете една супена лъжица мед във всяка половина. Изпрати в микровълновата за 10 минути. Една порция - това е половината от ябълка.

Видео: Как бързо се готви вечеря фитнес. Вкусно и здравословно

Видео: Диетата на деня. Подходяща диета храна за отслабване

Видео: Vyzhivanie.Dieticheskoe ястия: Ден 1 / Диета храна Ден 1!