Dish на леща за отслабване

Леща - продуктът не е най-популярната, но това е добре познат в вегетариански кръгове. Работата е там, че леща, подобно на други бобови растения, е отличен източник на растителен протеин, който играе ключова роля в изграждането на хранителния режим на човека, не се протеини

Лещата полезни за отслабване?

От една страна, варени леща - калории продукт. 100 гр Have 310 ккал, 7.8 г от които 20,1 грама на протеини и въглехидрати. Въпреки това, тази храна има много полезни свойства - витамини това B, и аминокиселини, и фибри. Смята се, че редовната консумация на леща е в състояние да се отърве от тялото на токсини, осигурявайки по този начин леко слабително действие. Той укрепва имунната система, повишава обмяната на веществата, и дава на тялото общо стягане ефект.

Да не говорим за списъка на противопоказания ястия от леща за отслабване:

• склонност към метеоризъм;
• Свръхчувствителност към груби влакна;
• предишен курс на антибиотици или Biseptolum;
• прием трици за загуба на тегло;
• собствен начин на мислене.

Във всеки случай, не трябва да се злоупотребява от всеки продукт. Ако просто включете ястие от леща за отслабване в диетата си 1-2 пъти седмично, за да не увредите причината тяло.

Как да готвя леща за отслабване?

Най-лесният начин да се готви леща - това го сварете, а в не-солена вода, за да се избегне прекомерното съдържание на сол в готовия продукт. Солта е по-добре да се добавят към вече завърши ястие. За овесена каша е по-добре да се избере най-нежни, червена леща. Браун е подходящ за повечето pohlebok и зелен - за салати, както и притежава формата си, но изисква предварително накисване.

Варени червена леща е много проста - да се 1 чаша сухо зърнени култури, да вземе 2 чаши вода. Леща трябва да се добавят към вече врящата вода и варете на средна температура за около 15 минути - в противен случай ще се получи нещо по-близо до консистенцията на картофено пюре. Ако има излишната течност, сгънете на крайния продукт в гевгир.

Рецепти леща диета

Разполагате с няколко лесни и питателна храна на базата на леща, които ще бъдат в състояние да разнообрази бюрото си.

Каша от леща за отслабване

съставки:

• зелени леща - 250 г;
• Вода - 0.5 л;
• Лукът - 1 бр;.
• средни моркови - 1 бр.

подготовка

Зелени леща преди готвене накиснати в студена вода за 4-6 часа. След набъбване водата се отцежда и зърнени култури е потопена във вряща вода и се вари 40 минути. Паралелно за производство на пържене на лук и моркови в маслените капчици. Готови смески съставки, добавете сол и подправки на вкус.

Крем от леща диета

съставки:

• зелени леща - 350 г;
• Вода - 1,5 л;
• Лукът - 1 бр;.
• Домати - 4 бр.

• чесън, подправки - на вкус.

подготовка

Зелени леща преди готвене накиснати в студена вода за 4-6 часа. След набъбване водата се отцежда и зърнени култури е потопена във вряща вода и се вари 40 минути. Паралелни пържене измислям от лук и домати на спада на петрола, което го превръща в хомогенна маса. доматен сос, добавете чесъна и подправки и след това се смесва с обогатяването варено леща. По желание на крайния ястие, можете да посегнат на миксера.

Можете да направите своя собствена рецепти леща диета, otvarivaya го в различни количества вода и добавяне на различни зеленчуци, билки и подправки. Този продукт съчетава идеално с различни без скорбяла зеленчуци, подправки и билки.

Видео: Истината за лещата: Леща, отколкото полезен

Видео: Как вкусни, за да отслабнете. Най-вкусна закуска рецептата.