Леща за отслабване

Разтворимите фибри намерени в леща, което го прави идеален при диети за отслабване. Ястия от леща лошото храносмилане и поддържа тялото за дълго време чувство за ситост.

В 100 грама варени леща от всякакъв вид се съдържа 7,8 грама протеин и 340 калории. Леща е единственият вид на зърна, които не трябва да се накиснат преди готвене. Сурови леща в храните никога не се използват.

Въпреки леща е подходящ не само за програми за отслабване. Благодарение на неговите свойства, леща носи нашето тяло следните предимства:

• стабилизира нивата на кръвната захар и предпазва от диабет тип 2;
• То обогатява организма с желязо, което е необходимо за производството на хемоглобин. Една чаша варени леща ни дава около 37% от препоръчителното дневно количество на желязо;
• Тя осигурява на тялото протеини. Една чаша варени леща ни осигурява около 25% от необходимата дневна доза от протеин;
• Тя не позволява вродени малформации деца. Една чаша варени леща дава тялото повече от 80% от препоръчителната дневна доза на фолиева киселина;
• Това предотвратява риска от рак - особено рак на гърдата;
• Това предпазва от сърдечно-съдови заболявания, както и понижава кръвното налягане и холестерол в тялото.

Как да готвя леща?

1. Преминете през лещата - тя често се срещат малки камъни.
2. Измийте леща и се изсипва малко количество студена вода.
3. Водата се оставя да ври, леща се вари в продължение на 5-10 минути и се оттича водата.
4. Налейте гореща вода и леща Dowar му (пълна готовност обикновено изисква 45 минути). Ако не искате да обедините първата вода, ястието ще бъде по-наситена - но също така и по-трудно, тъй като много от леща не-хем желязо, които тялото може да усвояват само 2-20%.
5. За доброто усвояване на желязото, опитайте се да се яде леща с храни, съдържащи витамин С. Тя може да бъде плод (всички цитрусови плодове, ягоди, киви) и зеленчуци (домати, чушки, зеле).
6. Подготовка на ястие от леща, да ги добавяте към лука, чесъна, ароматни билки, както и моркови, домати или чушки.
7. Солени леща трябва да бъдат готови преди на.
8. В средата или в края на готвенето, добавете зехтин хранене.
9. Леща добре с ориз и бяло вино.

Как да се готви леща в multivarka?

Вече споменахме, че при готвене на всякакъв вид леща за едно дете или лице с чувствителен стомашно-чревния тракт, първата "тежка" вода трябва да се източи. Ако вашият multivarka не предвижда такава възможност - по-добре е да се направи по обичайния тиган.

В някои случаи, леща могат да бъдат вредни?

Всякакви видове леща, консумацията на прекалено големи количества, ще имат отрицателно въздействие върху очите и зрението.

В допълнение, леща ястия могат да бъдат вредни, ако следните проблеми:

• синдром на дразнимото черво, спастичен колит, или;
• подагра;
• бъбречна недостатъчност.

Видео: Как да се използва леща, за да pohudeniya.Retsepty

Видео: Леща за използване pohudeniya.Printsipy

Видео: леща рецепти за отслабване

Видео: Яденето за отслабване (червена леща с джинджифил и тиквички)