Леща за отслабване

Разтворимите фибри намерени в леща, което го прави идеален при диети за отслабване. Ястия от леща лошото храносмилане и поддържа тялото за дълго време чувство за ситост.
Cъдържание
В 100 грама варени леща от всякакъв вид се съдържа 7,8 грама протеин и 340 калории. Леща е единственият вид на зърна, които не трябва да се накиснат преди готвене. Сурови леща в храните никога не се използват.
Въпреки леща е подходящ не само за програми за отслабване. Благодарение на неговите свойства, леща носи нашето тяло следните предимства:
- стабилизира нивата на кръвната захар и предпазва от диабет тип 2;
- То обогатява организма с желязо, което е необходимо за производството на хемоглобин. Една чаша варени леща ни дава около 37% от препоръчителното дневно количество на желязо;
- Тя осигурява на тялото протеини. Една чаша варени леща ни осигурява около 25% от необходимата дневна доза от протеин;
- Тя не позволява вродени малформации деца. Една чаша варени леща дава тялото повече от 80% от препоръчителната дневна доза на фолиева киселина;
- Това предотвратява риска от рак - особено рак на гърдата;
- Това предпазва от сърдечно-съдови заболявания, както и понижава кръвното налягане и холестерол в тялото.
Как да готвя леща?
- Преминете през лещата - тя често се срещат малки камъни.
- Измийте леща и се изсипва малко количество студена вода.
- Водата се оставя да ври, леща се вари в продължение на 5-10 минути и се оттича водата.
- Налейте гореща вода и леща Dowar му (пълна готовност обикновено изисква 45 минути). Ако не искате да обедините първата вода, ястието ще бъде по-наситена - но също така и по-трудно, тъй като много от леща не-хем желязо, които тялото може да усвояват само 2-20%.
- За доброто усвояване на желязото, опитайте се да се яде леща с храни, съдържащи витамин С. Тя може да бъде плод (всички цитрусови плодове, ягоди, киви) и зеленчуци (домати, чушки, зеле).
- Подготовка на ястие от леща, да ги добавяте към лука, чесъна, ароматни билки, както и моркови, домати или чушки.
- Солени леща трябва да бъдат готови преди на.
- В средата или в края на готвенето, добавете зехтин хранене.
- Леща добре с ориз и бяло вино.
Как да се готви леща в multivarka?
Вече споменахме, че при готвене на всякакъв вид леща за едно дете или лице с чувствителен стомашно-чревния тракт, първата "тежка" вода трябва да се източи. Ако вашият multivarka не предвижда такава възможност - по-добре е да се направи по обичайния тиган.

В някои случаи, леща могат да бъдат вредни?
Всякакви видове леща, консумацията на прекалено големи количества, ще имат отрицателно въздействие върху очите и зрението.
В допълнение, леща ястия могат да бъдат вредни, ако следните проблеми:
- синдром на дразнимото черво, спастичен колит, или;
- подагра;
- бъбречна недостатъчност.
Видео: Как да се използва леща, за да pohudeniya.Retsepty
Видео: Леща за използване pohudeniya.Printsipy
Видео: леща рецепти за отслабване
Видео: Яденето за отслабване (червена леща с джинджифил и тиквички)
Леща с пиле
Леща с гъби
Леща супа - рецепта
Леща супа - рецепта
Как да се готви вкусно леща?
Супа от леща
Вегетариански супа от леща
Как да готвя леща, поднесени с?
Леща в multivarka
Каша от леща в multivarka
Ястия от леща - ползите и вреди
Dish на леща за отслабване
Леща - калории
Леща - ползи и вреди
Леща - Рецепти за отслабване
Леща - полезни свойства
Колко полезна леща?
Как да готвя леща за отслабване?
Червена леща - ползите и вреди
Покълналите леща - ползите и вреди
Пюре - калории