Ден на гладно

Ако все още не сте имали дните на гладно, а след това със сигурност сме чували за тях. Днес никой не оспорва ползата от тези дни, но, въпреки това, не всеки от нас няма да посмее да се организира тялото си най-малко един разтоварващ ден. Доста често изглежда, че се ограничавайте изключително трудно храна, особено след като развитите навици буквално доминират много от нас. Въпреки това, като се започне да се разбере особеностите на прилагането на ден на гладно, ти осъзнаваш, че те не са само полезно, но също така е много достъпен. Това не е тежка моно-диета, и по този начин се измъчваш в продължение на много седмици не трябва да, особено след като винаги можете да изберете от различни гладно дни са тези, които ще се харесат.

Предимства на ден на гладно

На първо място, на гладно ден - това е директното изхвърляне на тялото, че е възможно да си вземе почивка от смилането на храната, често не полезен и да се възстанови.

Второ, освобождаване ден - това е начин на почистване на тялото от продуктите от разпада, токсини, отпадъци, отстраняване на излишната течност.

Трето, на гладно дни може да бъде отлична алтернатива за тези, които желаят да донесе тялото му върне към нормалното, и да хвърлят малко количество излишни килограма.

Четвърто, на гладно ден - това е една малка лична победа и отлична втвърдяване характер. Може би вашият първи пост ден ще бъде най-първата стъпка по пътя към здравословното хранене.

И пето, всеки пост ден - това разклаща не само за тялото, но и за самосъзнанието, че е възможност да се преосмисли и да промените обичайната си диета.

Въпреки факта, че загубата на тегло в рамките на един ден няма да бъде толкова голямо значение, дори и да се отървем от килограма наднормено тегло ще бъде подарък тяло, уморени от закъснение и не винаги здравословна диета. Освен това, да влезе в навик на гладно дни, за да се организира най-малко веднъж седмично, и яде умерено през останалите шест дни, постепенно теб завинаги се сбогува с две или три допълнителни паунда. И не се страхувайте, че ще отнеме повече време от обикновено, при спазване на строга диета, но резултатът ще бъде устойчиво, и няма да се страхуват от това, което изгубеното тегло назад. Предимство на този подход за отслабване и няма да бъдат засегнати, но напротив, да се засили тяхното здраве.

Правилното поведение на ден на гладно

Тя е само на пръв изглежда трудно да се поддържа през целия ден на намален прием на калории. С течение на времето, в дните на гладно в навик, а сред основните храни е също започват да се промени към по-добро. Но ефективността на тези дни, ще зависи от точността на тяхното поведение.

Член дни гладуване №1. Броят на гладно дни в седмицата не трябва да надвишава една, тъй като фанатизъм е неоправдан. Изключение може да се счита за твърде много излишни килограма и факта, че не сте пречиства собственото си тяло. В този случай те дни на пост могат да бъдат две, но не и на една седмица и 10 дни.

Член дни гладуване №2. В дните на гладно трябва да бъдат премахнати, за да се увеличи физическата активност, дори и ако този ден е обикновен, просто промените хранителния си режим. Грешка е да се мисли, че се засили отслабващ ефект в ден на пост можете да упражняват. Тялото по такъв ден трябва да се изпуска, вместо натрупване на калории в резерв, като се има предвид вашето прекомерно сигнал дейност за опазването на енергийни ресурси, което идва от храна някак си не е достатъчно.

Правило №3 ден на гладно. Не бъркайте физическа активност с натоварен график, който ще бъде точно на време. В крайна сметка, правене на бизнес, по-малко мислите за храна.

Член дни гладуване №4. Не пропускайте хранене, трябва да има не по-малко от три, но не повече от 5. Ако непоносимо желание да закуска, изпийте чаша кисело мляко на малки глътки, без значение кой от тях да изберете ден на гладно.

Особено в дни диета гладно

Невъзможно е да се назове точния брой на храна яде всеки ден в пост, защото хората имат различно тегло, височина и различен разход на енергия през деня. Но общите суми не съществуват - това е не повече от 2 кг на растителна храна на ден, а не повече от 700 грама храна на животните в денонощието.

Не трябва да забравяме необходимостта да се яде на ден достатъчно вода, повечето от които трябва да се консумира в рамките на 15 часа.

Не е нужно да се добави проблеми и се опитват да усили ефекта на гладно дни диуретици или лаксативи. Необходимо е да се даде възможност на организма да се очисти с естествени средства. Но на посещение в банята или на релаксиращ масаж ще бъде много полезен в този ден, тъй като ще процеса на прочистване на тялото и релакс.

Не е необходимо да се насърчи себе си, преяждането на следващия ден след освобождаването от отговорност. В този случай, тялото не може да реагира адекватно, а не само на "отмъщение" ви храносмилане, но също така и здравословни проблеми.

Чуйте го, избирайки ден на пост, а след това не само не се чувствате дискомфорт, но няма да се дразнят от бойна преодолява чувството на глад.

Разнообразие от ден на гладно

Изберете за себе си в деня на вкус, се настройват към факта, че можете лесно да преодолее всички трудности и има дни гордо наясно, че имате отлично воля. Още повече, че поради разнообразието на продуктите, ви позволява да изберете точно този, който е най-подобно.

заустване Кефир ден

Такова заустване ден се счита за най-популярен и се препоръчва от диетолозите. Тайната на кисело мляко на съставните си бифидобактерии и ценни микроелементи, което прави напитката перфектно смилаем и благоприятен ефект върху дейността на стомашно-чревния тракт. Противопоказания може да бъде увеличен само киселинност на стомаха. Разтоварни кефир, трябва да се пият 1,5-2 литра ферментирало мляко на ден.

В случай на стриктно спазване на диетата в този ден и кисело мляко трябва да спира дотук. И ако ви изберат за по-меката вариант, да си позволите малко количество зеленчуци или плодове (с изключение на сладките грозде и банани).

За пръв път се пие не повече от 100 милилитра кисело мляко, така че ще бъде в състояние да се избегне чувството, гладни през целия ден. Пийте айран нужда малки глътки и бавно. Смята се, че кефир дни да даде добър резултат след няколко месеца редовна (седмично) употреба.

Елда разряд ден

Такова заустване ден, може би, може да се счита за най-удобно по отношение на които не посещават глад. Готвене елда пост ден за най-добър аванс в деня преди. За да направите това, да вземе 250 грама зърнени храни, го измийте, изсипва се в тенджера и се вари вряща вода с. След това затворете капака на тенджерата с елда трябва да приключи в топло одеяло или килим на сутринта, за да получите полезни елда.

На сутринта на получената каша трябва да бъде разделена на пет порции и се хранят през деня. Доплащане овесена каша може да бъде измито с кисело мляко нея. В резултат на това ще се почувствате лекота и липса на глад, и тялото ще бъдат почистени.

Apple пост ден

Ползите от ябълки не е нужно да се каже, освен това, че много от плодовете все още удари на място. Ето защо, вкусни плодове на гладно ден и ще очисти организма, го доведе от продуктите на разпада на, и ще помогне да се отървете от 0,5-1 кг на наднорменото тегло на ден.

Опции ябълка на гладно дни повече. Така например, в най-строгите от тях са валидни само ябълки, както и че не повече от една година и половина килограма на ден. Друго изпълнение позволява да увеличи кефир на ябълки, на всеки 100 мл ябълка. кефир. Друг вариант ябълка пост ден ви позволява да комбинирате ябълките с неподсладен чай.

Apple гладно дни и не са фокусирани само върху очистването на тялото, но загуба на тегло.

Постенето ден на чай с мляко

Такова заустване ден, разбира се, се вписват само за любителите на напитката. Топла напитка мляко поради помогне не толкова остро чувстват чувството на глад през деня.

Мляко чай трябва да вземе ниско съдържание на мазнини (1,5%) в размер на една година и половина литра. Загрява до 80 ° С, за да излее мляко 5-6 супени лъжици листа чай и влеят в продължение на десет минути. Цедено чай с мляко трябва да се изсипва в термос и се пие през целия ден. Чай по ваш вкус може да бъде както в черно и зелено.

Чай с мляко произвежда диуретичен ефект, така че е препоръчително да се пие в завои с обичайната чиста вода. Така тялото ще отидат всички застоялата течност заедно с токсини и други вредни вещества.

ден Шоколад пост

Това звучи като името на десерта и, разбира се, много приятен сладък зъб. След един ден се разрешава да се яде един фунт шоколад, питейна вода или неподсладен чай. One "но" - шоколадът трябва да бъде естествен, т.е. черно. Така че, мляко или, по-специално, бял шоколад не се вписва. Само натурален шоколад има полезни свойства и съдържа най-полезните за организма.

Разбира се, този списък не се впръсква ден на гладно, и можете да изберете по-подходящ продукт за себе си. Основното нещо - да се започне! И когато редовно се организира ден на гладно (веднъж седмично), резултатът няма да чака дълго.

Видео: Правила на гладно дни - Всичко е наред Буда - Издаване 530 - 13/01/15 - всичко ще се оправи

Видео: Съвети диетолог. Постенето дни.

Видео: Постенето дни - Всичко е наред Буда