Правилното хранене, в рамките на 3 месеца се хвърлят 8 кг

Тази статия е посветена изцяло на темата за балансирано хранене и, като следствие, хармонично тегло.
Да започнем с това, ние предлагаме на всеки от вас да си спомня дневния си храна през деня. По-специално това се отнася за хора, които работят. Ако възстановите подробно в паметта на ежедневието, вие най-вероятно ще забележите, че редовно ядат сухи дажби.

Какво ядем през деня

Повечето от нас се спести време при подготовката на обилна закуска. Вместо това, просто се пие чай или кафе в най-добрия, топла напитка чрез разреждане на сандвич или бъркани яйца. И това е закуската е предназначена да ни даде тласък на енергия за целия ден!

По обяд на работното място почти всички предпочитат да разгърне домашно приготвени торби от бързо хранене, или просто да си купите нещо "вкусно" в местния магазин.
Вечерта на път за дома, за който всички мечтаят калории вечеря. Това е разбираемо, тъй като измъчен сандвичи орган има право да се надяваме за вкусна награда. Въпреки това, много от тях са използвани, за да погълнете мазна вечеря алкохолни напитки ...

Какво е изпълнен

Ако по-горе диета напълно или частично съвпада с твоето, тогава ще трябва не само на проблема с наднорменото тегло, но също така и на здравето на вътрешните органи.
Освен коварния целулит и увисване на корема на такива хора е почти винаги проблеми с стомаха и червата (запек, нередовен изпразване). Това е пряко свързано с високи нива на отлагането на нагар на тялото, халитоза, неприятна миризма на пот и други проблеми.

там

За да се възстанови и укрепи здраве, график трябва да се яде. Извинения в стил: "лицето работи много трудно да се справи с графика ..." няма да бъдат приемани. Тази лъжа за себе си е подходящ за всеки, който е решил да напусне едни и същи. Ако искате да намалите теглото си и да подобрите здравето си, вие със сигурност ще намерите възможност да се яде.
Моят опит показва, че това е действително да се отървете от допълнителните килограми 8 само от мощността на графичната и лесно регулиране на това, което ядем в продължение на три месеца.

Прочетете повече за моята система, загуба на тегло

Моята закуска започва с овесена каша. Това подхранваща и лесно приготвяне на каша е много проста. Съотношението е: една супена лъжица на зърнени култури на чашата на вряща вода. Самият аз правя около 5 супени лъжици овесени ядки. Докато водата за кашата циреи, по-добре е не да седи пред телевизора, и да направи леки упражнения. Когато ечемик осеян във вряща вода, не забравяйте да се намали газта. Овесена каша трябва да се размила на слаб огън за около час. През това време можете да се измие, опаковам. След приготвяне, могат да бъдат добавени към каша мед, растително масло и (или) се суши. Оказва се, сърдечен и отзивчив.
С обяд по време на работа всичко зависи от графика си. Като цяло, не забравяйте, че е по-добре да се яде малки количества и често. Например, аз се с кисело мляко, плодове и ядки. Между храненията че е напълно възможно да се справят с леко чувство на глад.

За вечеря се яде това, което искате, но в малки дози. Лично аз се опитвам да се избегне много мазни храни и високо калорични сосове. Едно важно правило - яде за 3, а за предпочитане 4 часа преди лягане. По-близо до сън може да изпиете чаша чай.
За да планирате своите ястия и набор от продукти, можете да се използва доста бързо. Основното нещо - вашето отношение и желание да се постави във форма. Не забравяйте да добавите към вашата диета с витамини. Приемам комплекс "Complivit". Можете да изберете какво да ви харесва. Не пренебрегвайте този съвет, пълна гама от витамини е много важно за здравето на нашето тяло.

Видео: Как да естествено спечелят 5-10 кг на мускул в 3 месеца без стероиди. Честита Нова 2014 година!