Book Lucie Bourbeau каланетика за 10 минути на ден

1. въведение 
2. Тренировка част 1
3. Затопляне част 2
4. Основният комплекс от упражнения, част 1
5. Основният набор от упражнения, част 2
6. Основният набор от упражнения, част 3
7. Основната част на комплекса от упражнения 4
8. Основната част на комплекса от упражнения 5
9. Кардио: skakalochka пръчка - ефективна кардио
10. Как да се отървем от рутината и стагнацията на обучение
11. тичам
12. Пешеходна: комбинация от бягане и ходене
13. В ход от инфаркт и целулит - за най-красивата фигура
14. Стройни крака, бедра затегнати
15. Три специални програми за максимално изгаряне на калории, което намалява обема на бедрата и увеличаване на енергийния потенциал
16. плуване
17. Да се ​​научим да дишаме
18. Хранене и каланетика
19. Beauty & Care: процедури за лице
20. Нормалната кожа
21. Сух тип кожа
22. Мазна кожа тип
23. Смесен тип кожа
24. Влияние на околната среда върху състоянието на нашата кожа
25. Влиянието на начина на живот за състоянието на нашата кожа
26. "Ние ще помагат на кожата да изглежда по-млада"
27. Зареждане за лицето
28. подготвителни упражнения
29. Отърви се от умора по лицето
30. Набор от упражнения за укрепване на мускулите на лицето
31. Грижа за косата
32. Грижа за ръцете
33. кожички грижи
34. нокти форми
35. Маски за защита на ръцете
36. баня
37. секси бюст
38. Спа у дома
39. Одата баня
40. Руска баня
41. Сауна или финландска сауна
42. Хамам - турска баня
43. Японска баня - Ofuro, фуро и Sento
44. грим
45. Грим за зимен тип
46. Грим за пролетта тип
47. Грим за вида летен
48. Грим за есен тип

въведение

Видео: Как да се 10 минути на ден, за да се отстранят излишните килограми от крака. отслабване на краката

Видео: Натиснете къщата в продължение на 10 минути на ден! програма за обучение

Видео: натиснете тренировка. Как да се изгради една преса за 10 минути на ден.