Упражнения с bodibarom

На носа новогодишните празници. Брашно калорични храни, алкохол. Всички тези фактори са "добри" влияние върху нашето тяло. За да се предотврати злополучния въглехидрати и мазнини нарушават нашия лагер, които ние така внимателно подготвени за празника на новата година, ще се обучават. Днес - обучение с bodibarom.

Какво е bodibar?

Bodibar - гимнастически пръчка, която се използва най-често в аеробика. Също така е добра претегляне, което значително увеличава в резултат на всяка тренировка. Можете да ги купите във всеки магазин за спортни стоки и пространството в апартамента, тя не е взела много. Средната продължителност на 120 см, bodibara тегло варира от три до осем кг.

Набор от упражнения с bodibarom

Ако изберете правилните упражнения с гимнастически пръчка, можете да актуализирате всяка част от тялото си. По-долу са няколко варианта упражнения bodibarom:

1. Първо най-важното, което трябва загрявка. Това може да е традиционен бягане на място. След затопляне и да вземе bodibar накланя напред и назад, наляво и надясно. Наведе се напред, дръжте гърба изправен, не мърляч. Това ще помогне за установяването на функционирането на мускулите, които след това ще се чувстват по-тежък товар.

2. Конвенционални клякам bodibarom също ще бъде от полза за задните части и краката. Обърнете внимание на коленете си на 90 градуса и бедрата са успоредни на пода. Ако искате да се увеличи натоварването на клек, bodibar може да бъде издигнат на една ръка разстояние, да го поправи или да се огъват и се оправям лактите. По-добре да вземе не е твърде тежка пръчка, за да се избегне прекомерното натоварване на коленете.

3. Продължаване на работата по задните части, предлагат класически атаки. Повечето фитнес инструктори смятат, че това упражнение допринася за продуктивни изгаряне мазнини бедрото.

Видео: Упражнения с bodibarom крак и пресата (част 2) - Обучение Крака и ABS с bodybar (част 2)

Видео: Набор от упражнения за ръцете | BODIBAR

Видео: Body Бар тренировка Упражнения с комплекс bodibarom претеглена Body Workout Bar

Видео: Упражнения с bodibarom