Спирални гимнастика

Днес, много голям брой хора имат проблеми с ставите и гръбначния стълб, и причината е напредък. Вместо ходене, ние използваме транспорт, вместо физическа работа, ние сме седнали пред компютъра, вместо на лични срещи, ние говорим по телефона. На този фон, заседнал начин на живот и има нужда от специален набор от упражнения за ставите. Един от тях - спирала гимнастика

Вити упражнения за шията, гръбначния стълб, ставите

Предимството на този вариант упражнения за ставите е, че можете да извърши само меките преливащи движения, които са перфектни за загряване. В резултат на това те не получават обучение стреси тъкани и лигаменти ниво, напротив - те са спокойни, напрежението преразпределя, нервните импулси се освобождават. По време на обучението, че няма да се отърве само от болката, но и да се настроят на цялостното здраве на ставите, сухожилията и тъканите, което от своя страна води до подобряване на централната нервна система.

Важно е също, че упражненията спирални гимнастика така органични и прости, че тяхното изпълнение е достъпно за всички - от малки деца до възрастни хора.

Стандартни спирални гимнастика обрат

Упражненията за сложни спираловидни гимнастика, извършени в изправено положение. Всеки етап има свое име: Хетеросексуален съответства на концепцията за китайски Ян (мъжки), концепцията за Homo - Ин (женски), Нейт - първоначална сила неутрално - DAO, или хармонично единство.

Помислете за част от системата, за да може да си представим по-точно какво се случва. Пълен комплекс може да се види във видеото.

Първа част, Нейт

Ръцете и тялото Изпълняват усукващи движения: от лявата страна (това се нарича ляв обрат), а след това надясно (това се нарича дясното обрат).

Четири движение Neuto

Изложение: изток, ръцете надолу. За ръце и тяло направи обрат лявата, а след това - правото, и така четири пъти по четири scheta.Chetyre Прав каданс

Ръце, тяло, главата за извършване на лявата горния ляв посока на обрат, а след това в правилната посока по-ниско - дясно обрат. Движение прави по сметка на "5, 6, 7, 8».

Четири хомосексуален движение

Ръце, тяло, главата, за да направи ляв надолу обрат лявата, а след това с десния горен посока - от дясната обрат. Движение прави по сметка на "2, 2, 3, 4".

Четири движение неутрално

В горната част на ръката позиция описва траектория инфинити знак (хоризонтална и осем) се движат успоредно една на друга. Ръцете преместени първо наляво, а след това - в правилната посока. В този случай, ръцете променят посоката на обрат от ляво на дясно. Движенията се извършва за сметка на "пет, шест, седем, осем."

Част втора, Хетеро

Всяка част на салона има свои собствени характеристики и е различен от предишния, така че да се завърши vyuchivaniya струва да се види и гледа на текста или слушане на видео инструктор.

Четири движение Neuto

Ръцете на раменете, хоризонтално. На пръв ръка, а след това прави цялото тяло обрат наляво, а след това - направо обрат, обрат и след това наляво и надясно обрат за сметка на "1, 2, 3, 4".

Прав четири движение

Ръце, тяло, главата за извършване на лявата горния ляв посока на усукването, а в десния горния десен посока на обрат, като че ли прави от кърлеж - минаваща през центъра долна позиция. Движение правя за сметка на "5, 6, 7, 8".

Четири хомосексуален движение

Ръцете, краката, тялото да направи ляв низходяща посока в обрат в лявата и дясната долната посока - право обрат, за сметка на "2, 2, 3, 4".

Четири движение неутрално

Ръцете се движат под формата на знак безкрайност, след успоредни един на друг от ляво на дясно за сметка на "5, 6, 7, 8".

Описан половина на комплекса дава възможност ясно да си представим същността на гимнастика, която бързо се връща ставите здрави. За по-голяма яснота, можете да гледате видео урока.

Видео: Спирала гимнастика

Видео: За Спирала гимнастика 1,2,3,4 дейност

Видео: Вити гимнастика лицето и шията

Видео: Вити гимнастика - на 3 минути от 100 болести!