Почивка между сериите

Всеки професионален културист знае как и какво да направя, за да тялото му имаше прекрасна гледка. Ние, жените, също са важно да има сексуален терен и тонизирана тялото. Правилно избран набор от упражнения - това е вече половината път, но ние също трябва да се знае колко ще трябва да почива между сериите.

Интервалите между комплекта може да са различни, това зависи от вашите цели. Например, ако искате да отслабнете, е по-добре да се направи почивка между сериите кратки. Най-често това е не повече от една минута. В този случай, то значително ще увеличи нивото на необходимите хормони, ускоряване на обмяната на веществата, което значително ще ви помогне в процеса на отслабване.

Но по време на почивка между сериите може да варира, ако целта ви е на стойност определя издръжливостта и тегло. Редуване на различна почивка и теглилки ще се развие благоприятно върху тялото си. Между другото, по-добре издръжливост при избора да се даде предимство на такива спортове като лека атлетика, колоездене, спринт и т.н. Не е необходимо да се обучават тежък, плъзгане огромни тежести върху себе си - това е първото нещо, което да бъде лошо за вашите стави и сухожилия. При определени физически дейности и неподготвеността на продуктите на разпада на натрупаните в мускулите и ще донесе много неудобства и пречки за по-нататъшно обучение. Ако все пак решите да се даде на тялото ви максималното време между сериите трябва да се увеличи. Като цяло почивка трябва да бъде от един до три минути.

Не забравяйте, че за почивка между сериите - е задължително изискване, тъй като е необходимо да се възстанови тялото. В противен случай, може да получи достатъчно високо натоварване на сърцето. Обърнете внимание на правилното дишане по време на тренировка. И за да се ускори процеса на възстановяване в почивките между сериите е достатъчно, за да се простират тези мускулни групи, които са включени в упражненията.

Видео: почивка между сериите

Видео: Колко почивка между сериите на обучението?

Видео: Колко почивка между сериите

Видео: [WB] Културизъм. времето за обучение, почивка между сериите, брой повторения