Fly йога

Fly Йога - ултрамодерен тенденция в областта на спорта, която включва изпълнението на различни упражнения във въздуха. Специални хамаци се използват за обучение, които позволяват безпроблемно поемане на различни пози от йога

Образование Fly Йога

Основното предимство на тази тенденция в спорта е възможността за премахване на натиска на собствената си тежест, това е важно за хората, които имат проблеми със ставите или гръбначния стълб. Редовните упражнения позволява да се направи тялото силен, красив, елегантен и енергичен. В допълнение, следва да се отбележи възможността за подобряване на гъвкавостта и подвижността на ставите, които имат пряко въздействие върху банера.

Важно е да се знае и противопоказания летят йога, така че не е позволено да отиде в такова обучение, ако човек има атеросклероза, тахикардия, тромбоза или сериозно нараняване, или е имало разместване на прешлените е получено наскоро. Невъзможно е да се справят с това, ако се увеличи щитовидната жлеза, намери разширени вени или други проблеми с кръвоносните съдове. Ако по време на тренировка повишено потене, да се чувствате замаяни или друг дискомфорт от класовете трябва да отпадне.

Fly набор от упражнения от йога:

1. За да започнете да направя малко загрявка за това, което ръцете си държат хамака и да отнеме няколко дълбоки наклони напред. След това следвайте усукването се обръща към левия и десния крак.
2. Вземете една поза "Лястовица", за които се простират ръце напред, завой успоредно на пода и след това вдигнете единия крак.
3. Легнете по лентата на хамака, така че той е бил под гърдите на остриетата. Отпуснете се, доколкото е възможно, което позволява на гърба да се огъват по естествен път. Краката се простират напред.
4. Ръцете се изтеглят над главата си и се въртят в една посока, а след това в друга посока. Крака трябва да бъдат фиксирани. Важно е по време на тренировка, за да бъде в отпуснато състояние.
5. Краката се плъзгат дръжката в хамака и позволяват на тялото да вземе хоризонтално положение. Следвайте нежно люлее назад / напред.
6. Намалете ханша надолу и разкрачил крака. Важно е да се помни, че тялото трябва да се отпусна, колкото е възможно. Следвайте смесване и разреждане на краката.
7. Дръжте краката в един момент и се огъват коленете си. Дръжте ръцете си зад главата си, и нека остриетата отворен, колкото е възможно.
8. Вземете на четири крака и сложи единия крак на хамака. Следвайте лесно люлеене напред / назад. Направете всеки крак. След това издърпайте другата ръка напред, за да се подобри разтягане.
9. Fix и реванша на хамак по този начин за приемане на поза "летва". За да стегнете краката си, повдигане на таза нагоре и след това по-надолу.
10. Застанете пред хамак, че той е на нивото на таза и ръката нишката на дръжките. Откъснете краката си, да вземе хоризонтално положение и ще позволи на тялото малко муха.

Видео: ЛЕТИ йога. Реч 30 ноември

Видео: Fly-йога. Доклад. част 1

Видео: Деца в града | Fly йога студио "Sky"

Видео: Aero yoga.Antigravitatsionnaya yoga.Yoga в gamakah.Flay йога - Air yoga.Gamaki aeroyogi за Санкт Петербург