Къде е Fitball и какви са неговите характеристики

Ако говорим за това, кога и от кого е създаден Fitball, дългата история той не може да се похвали. Той се появи на около 50 години на второто хилядолетие. Негов основател е жена, който е работил като лекар-физиотерапевт в Швейцария, на име Сюзън Klein-Fogelbah. Той изобретил метод за лечение на церебрална парализа пациенти.

След Сюзън, Fitball интересуват от американски Джоан Posner Mauer. Тя се прилага редица проучвания стигнах до заключението, че тези аеробика е много полезен и терапевтични за хора, които са пострадали травмата на опорно-двигателния апарат.

Fitball днес се нарича най-популярната, оптимално и ефективно упражняване оборудване в дома, който работи добре с всички видове мускули едновременно и продуктивно. Това е добре успокоява, укрепва и напомпани. Основното нещо е, че трябва да си зададем един гол и се стремим към него.

Към днешна дата, като аеробика е много популярен, както сред младите хора и сред по-възрастните поколения. Седнало или легнало от подскачащи на топката отлични резултати могат да бъдат постигнати, което ще се вижда веднага в облекчаване на вашата фигура.

Fitball за загуба на тегло е най-добрият избор за жени, които искат да се подчертае най-добрата форма на фигурата и да се отървете от излишните килограми. Занятия по Fitball забележително укрепване на коремните мускули, гърба и премахване на болката в гръбначния стълб и ставите. Този тип аеробика е много полезно за разширени вени, артрит и остеохондроза.

За бременни жени, този спорт е най-полезно

е най-полезно за бременни жени е спорт, тъй като укрепва всички мускули в същото време ги тонизиращи. Тъй като за майка натоварването на краката и гърба подобрява циркулацията на кръвта в тялото. С помощта на упражнения върху топката, можете не само да прекарват времето си активно, но и полезно, тъй като тези класове са ненатоварени междупрешленните дискове, гръбнака, ставите и тъканите.

Комбинация от фитнес с Fitball работи чудеса, защото след няколко сесии на жените възможност да буквално "вая" техните данни и да даде желаните форми и апетитен външен вид.

Преди да започнете, разбира reshivshiesya момичета си задават много въпроси, защото, на първо място, трябва да се създадат всички необходими условия. Те се объркват въпрос: какъв по-добър Fitball, Fitball как да си изберете, как да изпомпва Fitball, Fitball колко струва. Как да мамят Fitball и какъв по-добър каже дори една и съща консултанта в магазина, който е внимателно лечение на всички въпроси и да даде обширно отговор, но всичко това е в името на вас да бъдете уверени, че този вид аеробика е най-лесен и достъпен дори у дома.

Направете първата стъпка към здравето и красотата, е необходимо да се започне набор от упражнения, но вие трябва да направите:

• gimnactichecky kovpik;
• Всъщност топката Fitball;
• legkaya и udobnaya Odezhda.

Fitball за всички и за хора на диета

Въпрос за отслабване грижи почти всеки втори жена, независимо от това дали то е че трябва да се направи. давам съблазнителни форми на тялото си Можете да използвате уроците с Fitball, тъй като това е най-лесният и най-добрият вид аеробика, която участва дори бременни бъдещи майки.

Извършване дори най-баналните упражненията, когато топката е в процес на стомаха и бедрата могат лесно да се помпа коремните мускули. Всичко трябва да бъде направено няколко подхода за деня и след една седмица на втората резултатът ще е видим в което отразява огледалото. С помощта на упражнения, които укрепват мускулите на гръдния кош, може да се даде бюст на "стегнатите" форми, и да намерят отдавна изгубени релефи след бременност или въпреки идващия век.

За да направите това, лежите на Fitball, така че горната част на гърба беше подкрепена от топката. Дръжте краката са ширина на раменете и се опитайте да запазите равновесие. Не е излишно време на тази процедура ще бъде малки тежести или гири. Използването им трябва на всяка трета от секундата след издишване повдигнете ръцете си нагоре, като затвори над главата си, а след това надолу.

С цел укрепване на мускулите на гърба Будро повърхност, необходими за изпълнение на упражненията в легнало положение. Това аеробика успешно извършва с цел да се укрепи мускулите на задните части, тазовото дъно и пресата.

Как да изберем най Fitball размер

За резултатът е точно така, както го иска не само трябва да се извършат всички необходими уроците по време и на дневна база, но правото да блокира предварително изберете "чудо-топка." Първият критерий при избора на материал, от който е направен. Материалът трябва непременно да бъде плътен, равномерно и е в състояние да издържат на натоварване от 150 кг.

...важен нюанс, свързани с размера на топка

Също така важен нюанс, свързани с размера на топка. За растеж 160-170 види най-добре за добре топката с диаметър 65 см, а на хората от по-висок растеж е необходимо да се спре изборът на топка с диаметър 75-80 sm.miniatyurnym момичета за най- подходяща топка с големината на 55-60 см. Също така трябва да се обърне внимание на цвета на топката. Тъй като много психолози отдавна са доказали, че състоянието на човешката душа се нуждае от определени цветове, това е необходимо да се избере най-колоритните и ярки цветове, които ви вкус попадат непосредствено в полза за обучение са не само продуктивен в резултата, но и приятен и морално светлина.

Ако анализираме, червеният цвят повишава жизнената енергия, издръжливост, устойчивост, и оранжево ефект върху бъбреците, и създава усещане за спокойствие и комфорт на цялото човешко тяло.

Ако се придържаме към всички изисквания и спецификации, присъждането на всичко е не само добра стойка и здрав гръбнак, но и прекрасно настроение.

Бележка за начинаещи:

Ако не сте сигурни, че избраните Fitball-подходящ за вас, тогава можете да го проверите - трябва да се седне на него, и когато нивото на бедрата ще бъде успоредна на нивото на пода, това е точно това, от което имаме нужда! Когато лесно захващане, се огъват на топката трябва да е на 2-3 см. трябва да изберете топката по-трудно, тъй като такава Fitball най-лесно да се поддържа баланс.

Ако топката е мека, съответно, резултатът не е това, което ние възнамеряваме да се постигне. Топката не трябва да се плъзга по пода. И за това, че е необходимо да се избере такива дрехи, в които ще бъдат лесно и удобно, най-добрият избор ще бъде шорти или клин и лека риза с естествена тъкан. Обувки също е един от най-важните елементи в класната стая, така маратонки и обувки за бягане - точно!

И ние трябва да помним, че желанието ще ви води до най-добри резултати, и колкото повече време и усилия, толкова по-висока ще бъде успех!

Видео: TOP5 зодия

Видео: Lifehack. Как да се определи футболна топка - Как да поправите една топка

Видео: Кристиано Роналдо със сина си в обучение 2015/1 част

Видео: Най-скъпият футболист в света, Гарет Бейл