Как да получите по-добри през зимата - полезни съвети

Много често след студена зима е трудно да влязат в любимите си дънки и цифрите на скалата коварно увеличават. Всички вина на лошо настроение, си седи вкъщи с чаша кафе, сладкиши и торти. Предимно през зимата, много хора не водят активен начин на живот, седят вкъщи и да гледат телевизия. Ако следвате някои от препоръките, след зимата на фигурата не се променя и допълнителното тегло няма да навреди на тялото си.

Не се отказвайте от първите курсове

Научно доказано е, че ако се яде обяд, супа, общият брой на приетите калории ще бъдат намалени значително. Трябва само да изберете опции за ниско съдържание на мазнини, като например растителен или пилешка супа. Благодарение на горещите първите курсове, можете бързо задоволяване на глада и насищане на тялото за дълго време.

Помислете за последствията

Веднага искам да се яде нещо сладко или лошо, представете си как ще изглежда през лятото на къси шорти и се хранят perehochetsya веднага. Помислете за това всеки път, щом ръката посяга към хладилника.

Изхвърлете доставка на храна до вашия дом

През зимата, много трудно да се получи нещо, което да се готви, така че често хората използват вкъщи доставка на храна и повечето са пица, което не е много полезно за тези, които следват фигурата. Не забравяйте, че мързел - основният виновник за наднорменото тегло, по всяко време на годината.

Да не се пие много кафе

Много жени обичат, увита в одеяло с чаша горещо кафе гледане на телевизия. Защото от това, което тялото се увеличава значително количество кофеин, който допринася за натрупването на излишни мазнини. Затова най-добре е да се замени кафето вкусна зелен чай - това не е калории и много полезно.

разсеян

За да не пропуснете най-дългите зимни вечери се намерят интересен хоби. Слава Богу, днес това не е проблем: бродерия, тъкане мъниста, нещо набрано, плетиво и така нататък. Тези класове ще отвлекат вниманието от мисли за вкусна храна.

ядат протеин

За да се произведе серотонин, който е необходим за добро здраве и настроение, то е необходимо да се използва триптофана. Храните, които го съдържат, да са червено месо, пиле, риба, яйца, сирене и зърнени култури.

Зимни носете тесни дрехи

Много жени зимни носят безформени панталони, пуловери и се протегна просто не могат да следят как се увеличат обемите им. За да контролирате появата на излишни килограми носи дрехи здраво.

Подобно на оранжевия цвят

Учените казват, че цветът може да повлияе на човек, така например, оранжево подобрява настроението. Опитайте се да ядете храни, оранжево, например, портокали, тиква, моркови и др.

Не си губете времето напразно

Започнете да планирате лятото. Ако предварително изберете дестинация за почивка и резервирате хотел и билети, можете да спестите значителна сума пари. Особено, ако пътувате в чужбина, има много свободно време за затягане на езика.

Не забравяйте за спорт

Не искам да ходя на фитнес, а след това практикуват у дома с музика, някои прости упражнения могат да ви помогнат да запазите фигурата в перфектно състояние и поддържа мускулите тонизирана.

Не забравяйте за вода

Много често при студено време, прием на течности е значително намален, тъй като това увеличава чувството на глад и по този начин, вие ядете много повече. Така че не забравяйте да пиете 2 литра вода дневно.

Не попадайте в депресия

Дори и студена зимна вечер, трябва да се търси положителния тон. Прекарват времето си със семейството, да играете игри с децата, ходят по улицата, пързаляне с шейна, това е толкова забавно през лятото и да я направи да работи.

Тук са прости съвети, за да ви помогнат да не наддават на излишните килограми и да влезе пролетта в любимите си дънки. С малко усилия и желание, и със сигурност ще успее.

Видео: Как да отслабна и да не получите по-добро?

Видео: Как да получите по-добро (на вегетарианска диета и не само) / Защо се получи по-добре?